Should You Include Collagen In Your Anti-Aging Routine?

Ist es sinnvoll, Kollagen in deine Anti-Aging-Routine einzubauen?

Seit vielen Jahren ist Kollagen aufgrund seiner bekannten Wirkungen auf Haut, Haare und Nägel eine feste Größe in der Nahrungsergänzungs- und Schönheitsindustrie.

Wenn du wissen willst, ob du Kollagen in deine Anti-Aging-Routine einbauen solltest, kann dir dieser Artikel helfen, Kollagen und seine Wirkung auf die Haut – damit sie strahlt und leuchtet – zu verstehen.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist die Proteinart, die im Körper am häufigsten vorkommt. Außerdem ist es der Hauptbestandteil von Haut, Knochen, Sehnen und anderen Bindegeweben. Tatsächlich besteht die Haut zu etwa 70–80 % aus Kollagen(1). Kollagen trägt auch dazu bei, dass unser Körpergewebe stark und dehnungsresistent bleibt.

Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die zu einer verminderten Kollagenproduktion im Körper führen. Dazu gehören Alterung, Sonneneinstrahlung, Rauchen, Alkohol, unzureichender Schlaf und Bewegungsmangel. Diese Einflüsse können ihrerseits die Kollagenfasern schädigen, was zu einer verminderten Dicke und Festigkeit des Gewebes führen kann. Letztendlich führt die verminderte Kollagenproduktion zur Hautalterung und zur Entwicklung von Falten auf der Hautoberfläche(2).

Vorteile von Kollagen für Haut und das Alter

1. Kann die Hautgesundheit verbessern 

Als Hauptbestandteil der Haut spielt Kollagen eine Rolle bei der Erhaltung der Hautgesundheit. 

Eine Studie ergab, dass der zweimonatige Verzehr von Kollagen (etwa 2,5-5 g  täglich) bei Frauen ab 35 Jahren zu einer verbesserten Elastizität und Hautfeuchtigkeit der Haut führte (3).
Darüber hinaus zeigte eine andere Studie, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden Sonnenschäden der Haut um bis zu 31 % reduzierte (4).

Schließlich haben Studien ergeben, dass eine 12-wöchige tägliche, einmalige Einnahme von Kollagen die Hautfeuchtigkeit erhöht und die Faltenbildung verringert(5).

2. Kann Haare und Nägel stärken 

Da Kollagen das am häufigsten vorkommende Protein (der Baustein der Zellen) im Körper ist, legen Studien nahe, dass Kollagen positive Auswirkungen auf unsere Haare und Nägel hat.

Eine Studie ergab, dass eine Kollagenergänzung das Nagelwachstum um bis zu 12 % fördert. Außerdem zeigte sich, dass die Häufigkeit von abgebrochenen Nägeln bei den Teilnehmern um 42 % zurückging(6).


Es wurde festgestellt, dass Kollagen die Haarfollikel vor Schäden schützt, indem es als Antioxidans wirkt und freie Radikale bekämpft, die unser Haar schädigen können(7).

Kollagenpräparate für Anti-Aging

Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher ist.

Darüber hinaus haben sich Kollagenpräparate in Form von Pillen und Pulver als wirksamer erwiesen, da sie leichter aufgenommen werden können. Diese werden meist als Kollagenpeptide oder hydrolysiertes Kollagen verkauft, d. h. als bereits aufgespaltene Formen von Kollagen, die besser aufgenommen werden können (8).

Schlusswort

Kollagen ist ein wichtiger Baustein des Körpers und bietet zahlreiche Vorteile, vor allem als Anti-Aging-Supernahrungsmittel. Außerdem gilt es als sicher und ist es Wert, in deine Anti-Aging-Routine aufgenommen zu werden.

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