NMN o nicotinamide mononucleotide è una molecola che i nostri corpi usano come materia prima per la sintesi di nicotinammide adenina dinucleotide o NAD+, che viene ulteriormente utilizzata in molti processi metabolici. Poiché il NAD+ non può entrare nella membrana cellulare stessa, l'NMN è stato recentemente formulato come integratore alimentare che viene facilmente assorbito nell'intestino.
Continua a leggere e scopri come l'integrazione di NMN può avvantaggiarti.
NMN è un precursore per la sintesi di NAD+
NMN sta a NAD+ come le uova stanno a una frittata, è un ingrediente con un ruolo molto più importante più avanti nel processo. L'enzima chiamato NMN adenililtransferasi catalizza la sintesi di NAD+ da NMN all'interno delle nostre cellule. Il NAD+ è una molecola cruciale per la produzione di energia nei mitocondri, la riparazione del DNA nel nucleo e per una corretta sintesi genica, nonché per la risposta della cellula ai fattori di stress.
Quando c'è una mancanza di NMN come ingrediente grezzo per la sintesi di NAD+, non ci sarà nemmeno abbastanza NAD+ prodotto per ulteriori funzioni metaboliche. Si tratta di una sorta di cascata in cui la concentrazione di NMN è un primo gradino limitante. Pertanto, livelli più bassi di NMN possono causare squilibri e problemi metabolici, in particolare con il regolare funzionamento delle cellule e la riparazione del DNA. Ecco perché alcuni scienziati sostengono l'idea che l'integrazione di NMN possa prevenire danni al DNA e prolungare la vita cellulare attraverso la produzione sequenziale di NAD+ (1).
Poiché anche noi produciamo naturalmente meno NMN mentre invecchiamo, l'integrazione di NMN potrebbe potenzialmente essere utilizzata per prevenire l'invecchiamento cellulare e tutti i processi correlati. Sono già state condotte molte ricerche su NMN e sono stati scoperti molti vantaggi dell'integrazione di NMN.
NMN aumenta i livelli di NAD+ nel sangue
Poiché il NAD+ non può essere assorbito direttamente dal nostro corpo dopo l'integrazione orale, possiamo integrarlo con la sua materia prima, l'NMN. Questa idea doveva essere dimostrata misurando se i livelli di NAD+ alla fine aumentassero nel sangue dopo aver assunto una certa dose di NMN.
Uno studio condotto su 10 uomini sani ha mostrato che l'integrazione orale singola di 100, 250 e 500 mg di NMN ha mostrato livelli significativamente aumentati di intermedi NAD+ e NMN nel sangue dopo 5 ore (2). Inoltre, l'assunzione di NMN non ha provocato effetti collaterali negativi in nessuno degli uomini oa qualsiasi dose somministrata. Questi risultati mostrano che l'NMN è metabolizzato in modo sicuro attraverso una serie di dosi somministrate ed è convertito in modo efficiente in NAD+.
NMN funziona molto rapidamente
La domanda con qualsiasi integratore alimentare è quanto efficacemente e quanto velocemente può funzionare. Finora, gli studi sui topi hanno scoperto che l'integrazione orale di NMN porta a una conversione in NAD+ piuttosto rapida. Più precisamente, tutto l'NMN somministrato ai topi è stato assorbito nel sangue dopo 15 minuti.
Inoltre, NMN è stato anche rapidamente convertito in NAD+ e rilevato nel sangue, che è l'obiettivo principale dell'integrazione di NMN.
NMN aumenta la reattività muscolare e la sonnolenza in età avanzata
Una scoperta interessante è emersa da un recente studio clinico in cui l'integrazione di NMN è stata testata per 12 settimane su 108 partecipanti , di età pari o superiore a 65 anni (3). I partecipanti hanno ricevuto 250 mg di NMN o un placebo una volta al giorno. Anche i gruppi che ricevevano NMN erano divisi in uno che riceveva NMN al mattino e uno che lo riceveva nel pomeriggio.
I risultati hanno mostrato che il gruppo che riceveva NMN per via orale nel pomeriggio aveva una risposta muscolare e una sonnolenza significativamente più elevate rispetto ai gruppi che non ricevevano NMN o lo ricevevano al mattino. Ciò dimostra che NMN può migliorare significativamente l'abilità fisica e potrebbe potenzialmente essere utilizzato per invertire gli effetti dell'invecchiamento nelle persone anziane.
NMN aumenta la capacità aerobica durante l'allenamento
Poiché il NAD+ è fortemente coinvolto nel processo di produzione di energia nei mitocondri, l'integrazione di NMN dovrebbe teoricamente portare a una maggiore concentrazione di NAD+ e a una maggiore produzione di energia.
Questo è stato testato in uno studio clinico condotto su corridori dilettanti, in cui 48 corridori ricreativi hanno ricevuto placebo o 300, 600 o 1200 mg di NMN al giorno, per 6 settimane (4). I partecipanti si sono allenati 5 o 6 volte a settimana e le loro prestazioni sono state misurate ogni volta. I risultati hanno mostrato che i gruppi che ricevevano NMN mostravano una maggiore capacità aerobica durante l'allenamento e l'effetto era più forte quanto più NMN assumevano. Nel complesso, tutte le dosi applicate sono state metabolizzate in modo sicuro, senza effetti collaterali in tutti i partecipanti, maschi o femmine. Questo studio mostra che NMN molto probabilmente aumenta le prestazioni atletiche attraverso un migliore utilizzo dell'ossigeno nel muscolo scheletrico, tramite NAD+.
Letteratura:
1. Ombra C. La scienza dietro NMN-A NAD stabile, affidabile + attivatore e molecola antietà. Integra Med (Encinitas). 2020 febbraio;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909 .
2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effetto della somministrazione orale di nicotinamide mononucleotide sui parametri clinici e sui livelli del metabolita della nicotinamide in uomini giapponesi sani . Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 2 novembre. PMID: 31685720.
3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effetto dell'assunzione di 12 settimane di nicotinamide mononucleotide sulla qualità del sonno, affaticamento e prestazioni fisiche negli anziani giapponesi: un placebo randomizzato in doppio cieco -Studio controllato. Nutrienti. 11 febbraio 2022;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. L'integrazione di mononucleotide di nicotinamide migliora la capacità aerobica nei corridori dilettanti : uno studio randomizzato in doppio cieco. J Int Soc Sports Nutr. 8 luglio 2021; 18 (1): 54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.
