Trovare buoni libri sulla longevità (come tutti i libri) è difficile, c'è molta spazzatura pompata dall'industria letteraria. Troppi libri sul tema della salute offrono molte promesse senza nessuno dei riferimenti (intendiamo la ricerca scientifica) a sostegno delle loro affermazioni. Ora, amiamo una buona fantasia o un sogno inverosimile di tanto in tanto (ancora in attesa di quei nano robot), ma quando si tratta di apportare modifiche ai nostri stili di vita ora e trovare cambiamenti concreti da apportare, è ovvio che i dati oggettivi sono chiave. Se non trovi un'appendice piena di riferimenti che il sito studia e prova fai molta attenzione a prendere consigli da qualsiasi libro (per non parlare di IG Influencer, YouTuber o sito web). E anche allora la dura realtà è che i riferimenti potrebbero essere essi stessi a ricerche non del tutto affidabili. Quindi, quando qualcosa attira davvero la tua attenzione, cerca il riferimento e assicurati di acquistare le scoperte implicite e/o le scoperte in questione.
Tutto questo è un modo prolisso per dire che ci sono alcuni buoni libri da leggere sulla longevità, e li elencheremo di seguito. Questi sono sopravvissuti alla prova del tempo (per lo più) e al momento della pubblicazione erano i primi nel loro genere. Se ne hai uno da consigliare, lascia un commento qui sotto o inviaci un'e-mail a info@augmentlifeshop.com.
Ed ecco i libri:
1.La dieta della longevità del Dr. Valter Longo, PhD
Se hai pensato al digiuno intermittente o hai sentito parlare di autofagia probabilmente puoi ringraziare il dottor Longo. Le sue ricerche e le sue scoperte erano rivoluzionarie all'epoca. È anche appassionato di musica rock e include molte ricette, passaggi attuabili da seguire per provare in sicurezza il digiuno intermittente e ammette giustamente che non tutti devono farlo tutto il tempo. Se stai saltando la colazione per ripulire il tuo DNA spazzatura e non hai letto questo libro, probabilmente dovresti fare una pausa e approfondire. È una lettura veloce e divertente!
2. Le zone blu di Dan Buettner
Blue Zones è un passo fuori dal laboratorio, ma il giornalista del National Geographic Dan Buettner ci porta nelle case delle persone più longeve del mondo. (Spoiler alter: non prendono integratori!) Non solo impari cosa mangiano i cosiddetti "Blue Zoners", impari a conoscere il loro stile di vita, come non hanno molto inquinamento, stress o carne nel loro diete. Molti di loro mangiano con parsimonia, quindi ecco che arriva un tema che si ripete in molti di questi libri. Le zone blu ti mostreranno come la comunità, il movimento, la dieta e il sesso si uniscono. E in sette diverse regioni del mondo le persone hanno vissuto fino a 116 anni (menzione d'onore a Jeanne Louise Calment che si dice abbia vissuto fino a 122 ma non sia nelle zone blu per diversi motivi, non ultima la prova). Non ci sono laboratori o piastre di Petrie in questo libro, ma queste persone lo hanno fatto, vale la pena capire cosa avevano in comune.
3. Fantastic Voyage and Transcend di Raw Kurzweil e Terry Grossman, MD
Ray Kurzweil e Terry Grossman non sono certamente i tiratori più diretti tra tutti gli argomenti e gli autori in questo elenco di libri, ma hanno svolto ricerche significative e hanno vissuto profondamente fedeli alla vita della longevità fino al 2004. Questi libri sono un po 'su il lato SciFi, ma include una sorta di revisione a 360º di tutti gli aspetti della longevità, fitness, dieta, sonno, attività sessuale, stress, tecnologia, alimentazione e altro ancora. Devi decidere da solo se pensi di poter vivere per sempre, come questi due più che insinuare. O se i nanobot saranno il modo in cui rimuoveremo le placche dalle nostre arterie in futuro. Tuttavia, ci sono solidi take away in questi. Alcuni recensori di Good Reads affermano che Transcend è più o meno lo stesso di Fantastic Voyage , abbiamo scoperto che si basa su ma non semplicemente riformulato.
4.How Not To Die di Micheal Greger, MD con Gene Stone
Michael Gregor è una figura molto esplicita nella comunità sanitaria. Con il suo sito Web (nutritionalfacts.org e i video di YouTube), cammina davvero. Ma il suo discorso non è tanto anti-invecchiamento quanto è una vita sana in generale. Se potesse fare a modo suo, nessuno di noi mangerebbe carne. Tutti berremmo tè all'ibisco e ci sarebbero funghi in molti più pasti di quelli a cui è abituato l'americano medio o l'Europa occidentale. Tornando all'idea che i riferimenti sono fondamentali, questo libro è quasi il 50% di appendice, non mancano i riferimenti. Ed è scritto in modo che da una pagina all'altra il suo lettore possa agire immediatamente sui suggerimenti che dà.
5. Durata della vita di David A. Sinclair, PhD con Matthew LaPlante
Forse il libro più recente e più pubblicizzato, almeno per i visitatori del sito Web di Augment Life a causa dei consigli su resveratrolo e nicotinamide mononucleotide che contiene, Lifespan è forse il più accademico di questo elenco di libri. Con il dottor David Sinclair che ha dedicato gran parte della sua vita e carriera allo studio della longevità. Se vuoi capire il lato della manutenzione del DNA dell'anti-invecchiamento, questo libro dovrebbe essere sul tuo comodino. O se sei come noi, sarà sulla tua sedia da lettura, per circa un fine settimana finché non ti staccherai dopo averlo finito in una lunga abbuffata.
6. Perché dormiamo di Matthew Walker, PhD
Probabilmente non vedrai il termine "Antietà" o "Longevità" in Why We Sleep. Se l'hai fatto, non è perché Matthew Walker sta parlando pubblicamente di camere criogeniche o iniezioni di vitamina B12. Il libro non ha nulla a che fare con la longevità, ma è probabilmente il miglior lavoro moderno sulla scienza del sonno e il sonno è così importante per mantenere una buona salute, sembrerebbe ignorante ignorarlo. Chiunque possieda un anello Oura o indossi bloccanti della luce blu si farebbe un favore raccogliendo questo libro. Ci sono così tante scoperte, suggerimenti e pensieri affascinanti su cui riflettere sul sonno in generale.
7. Esercitato da Daniel Lieberman, PhD
Ad Harvard, proprio di fronte all'edificio di David Sinclair, c'è un professore meno pubblicizzato che ha studiato ginnastica. ComeWhy We Sleep,Exercised è uno sguardo meritato su un argomento che tutti sembriamo comprendere ma che forse abbiamo trascurato nella ricerca della molecola perfetta o del dispositivo per la terapia della luce rossa. Lieberman scrive bene con aneddoti, alcuni giochi di parole e sfata molti stereotipi, leggende metropolitane e supposizioni che sono completamente sbagliate. La cosa forse più divertente è che, una volta che hai finito di leggere il suo libro, ti rendi conto che non è necessario essere un topo da palestra o un maratoneta per raggiungere livelli di forma fisica ottimali.
