Dietary Supplement Benefits

Benefici degli integratori alimentari

Non è un segreto che la dieta svolga un ruolo significativo nel modo in cui ci sentiamo e ci comportiamo. Il più delle volte, questo è dovuto al fatto che i nostri corpi richiedono nutrienti specifici come vitamine o minerali. Tuttavia, alcune persone hanno scoperto che l'assunzione di integratori può aiutarli a raggiungere i propri obiettivi ancora più velocemente o evitare del tutto determinate condizioni di salute. In questo articolo discuterò alcuni dei benefici degli integratori alimentari e offrirò i miei consigli su quali vale la pena provare!

Salute del DNA

La salute del DNA è un importante indicatore di longevità, salute mentale e benessere fisico. È uno degli aspetti più importanti per mantenere un invecchiamento sano attraverso la dieta.

Un integratore che sta ricevendo molta attenzione come un modo per migliorare la salute del DNA è NMN. Questi integratori possono aiutarti a raggiungere livelli ottimali di NMN nel tuo corpo per supportare una migliore funzione del DNA e una protezione contro lo stress ossidativo.

L'NMN è un potente composto antietà che può essere trovato in molti alimenti, ma i livelli di NMN in questi alimenti potrebbero non essere sufficienti per fornirti tutti i benefici che ha da offrire. È qui che entrano in gioco gli integratori NMN.

Cos'è l'NMN? NMN sta per nicotinamide mononucleotide ed è un derivato della vitamina B3. In realtà è un precursore del NAD+, che è un altro composto importante che aiuta a regolare i livelli di energia nel tuo corpo.

NMN ha dimostrato di essere un composto efficace per ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione nel corpo. Il mononucleotide di nicotinamide può anche aiutare ad aumentare i livelli di energia agendo come coenzima per i mitocondri. Per questo motivo viene spesso utilizzato da atleti e appassionati di fitness per migliorare le prestazioni durante l'attività fisica.

Longevità

Gli integratori alimentari possono aiutarti a vivere più a lungo. Come lo sappiamo? Bene, è tutto nei numeri.

I Centers for Disease Control hanno riferito che la durata media della vita americana è aumentata di quasi 30 anni dal 1900. Secondo un rapporto pubblicato dalla United Health Foundation (UHF), le persone sane nate oggi possono aspettarsi di vivere circa 80 anni! Questo è un progresso incredibile! L'UHF ha anche affermato che "uno dei guadagni più drammatici nell'aspettativa di vita è tra coloro che hanno più di 65 anni" [1].

Ora, cosa significa tutto questo? Significa che il nostro paese ha fatto passi da gigante verso il miglioramento della salute e della longevità nel tempo, e gli integratori alimentari giocano un ruolo in questo risultato. In effetti, molti studi hanno collegato una buona alimentazione a tassi più elevati di longevità [2]. E mentre l'assunzione di un integratore vitaminico non renderà invincibile una persona comune dall'oggi al domani, può sicuramente migliorare le tue possibilità di vivere più a lungo del tuo vicino in fondo alla strada.

Naturalmente, ci sono molti fattori diversi che influenzano la durata della vita di una persona. Ad esempio, la genetica gioca un ruolo nella durata della vita. Tuttavia, altri studi hanno dimostrato

che ci sono alcune cose che puoi fare per prolungare la durata della tua vita. Ad esempio, una dieta sana ricca di frutta e verdura è stata collegata a tassi più bassi di malattie cardiache, cancro e altre malattie che portano alla morte [3]. Altri studi hanno dimostrato che le diete ricche di carne e alimenti trasformati possono portare ad un aumento del rischio di ictus e malattie cardiache [4].

Energia

Gli integratori alimentari che scegli possono aiutarti ad avere più energia. Un modo per capire se hai poca energia è la quantità di sonno che stai dormendo, se i tuoi periodi sono regolari o meno e se sei spesso depresso o stressato. Gli integratori alimentari che scegli possono aiutarti ad avere più energia. Un modo per capire se hai poca energia è la quantità di sonno che stai dormendo, se i tuoi periodi sono regolari o meno e se sei spesso depresso o stressato.

Se i tuoi livelli di NAD+ sono bassi, potrebbe essere dovuto alla mancanza di sonno e a una dieta malsana. In uno studio sui topi, l'integrazione con NMN ha aumentato i livelli di NAD+, ha migliorato la loro salute metabolica e il livello di forma fisica rispetto a quelli a cui non è stato somministrato NMN (1).

Il modo migliore per aumentare l'energia è attraverso l'esercizio. Uno stile di vita attivo può aiutare a ridurre i livelli di stress e aumentare le endorfine, che sono sostanze chimiche prodotte nel cervello che ci fanno sentire felici (4). È stato anche dimostrato che un'attività fisica regolare può ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo nel nostro corpo (5). Se ti senti sempre stanco, prova ad alzarti dal divano o dal letto e fai qualche esercizio leggero come camminare.

Dormire

Il sonno è una parte essenziale di uno stile di vita sano. È quando i nostri corpi e le nostre menti sono in grado di rilassarsi e ripararsi, quindi è importante dormire a sufficienza su base regolare. Tuttavia, alcune persone hanno difficoltà a dormire la notte a causa di vari fattori come stress, ansia o depressione. Per questi individui e altri che sono alla ricerca di modi per migliorare la qualità del sonno, gli integratori alimentari possono essere strumenti utili per combattere l'insonnia o altri disturbi del sonno.

Alcuni integratori alimentari contengono melatonina, un ormone che aiuta a regolare il ritmo circadiano del corpo (o "orologio biologico"). Se assunto prima di coricarsi, questo integratore aiuta gli utenti ad addormentarsi più velocemente ea rimanere addormentati più a lungo favorendo il rilassamento senza sonnolenza durante le ore di veglia del giorno successivo; tuttavia, questo integratore non aiuta a svegliarsi al mattino, ti aiuta solo a ottenere un sonno ristoratore migliore durante la notte! Altri prodotti contengono GABA (acido gamma-aminobutirrico) che promuove la calma in tutto il corpo riducendo allo stesso tempo i fattori di stress mentale come l'ansia o la depressione che possono impedire il buon sonno naturale.*

Il modo migliore per assumere questi prodotti dipende dal tipo di problema che stai cercando di risolvere: se addormentarsi non è un problema ma rimanerci abbastanza a lungo fino al mattino, assumerli prima durante l'ora di cena potrebbe funzionare meglio di prima di andare sotto coperte alle 23:00; al contrario, se addormentarsi rapidamente significa che non ci sarà più tempo dopo cena, prendere qualcosa di più vicino a mezzanotte può fornire sollievo subito piuttosto che aspettare fino a tardi nelle ore serali, quando tutti gli altri sono pronti a chiamarlo una notte.

Conclusione

Gli integratori alimentari sono un ottimo modo per aggiungere ingredienti sani alla tua dieta e ottenere i nutrienti di cui hai bisogno. Speriamo che questo articolo ti abbia dato alcune idee su come queste vitamine possono giovare alla tua salute e contribuire a migliorarla.

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