Co to jest? Dlaczego tego potrzebujemy? Gdzie możemy to znaleźć?
Co to jest?
Badania oparte na dowodach są dokładnie tym, na co wyglądają, są to badania często prowadzone przez naukowców i pracowników akademickich, które wykorzystują eksperymenty, aby zrozumieć słuszność pomysłu. Ponieważ eksperymenty mają wyniki, niezależnie od tego, czy są dobre, czy złe, wyniki służą jako dowód. Kiedy zrobi się ich wystarczająco dużo, szczególnie zgodnie ze „złotym standardem”, przy użyciu podwójnie ślepej próby, w której połowa grupy otrzymuje prawdziwy suplement, a druga otrzymuje placebo, ale naukowcy nie wiedzą, która grupa miała który suplement , daje to wiarygodne dane, które można następnie wykorzystać do poparcia lub zdyskredytowania hipotezy dotyczącej suplementu.
Dlaczego tego potrzebujemy?
W świecie współczesnej medycyny wiele zabiegów profilaktycznych obejmuje suplementy diety. Na przykład jednym z najczęściej przyjmowanych suplementów na świecie jest witamina D. Wiele osób na świecie ma niedobór witaminy D, ponieważ nie spędzają wystarczająco dużo czasu na słońcu, co jest głównym sposobem, w jaki ją otrzymujemy. Wiemy, że ludzie muszą przyjmować suplementy witaminy D, ponieważ tysiące badań dowiodły skuteczności robienia tego w kółko.
Dla każdego nowego leczenia lub korzystnego efektu, który możemy osiągnąć poprzez zmianę tego, co jemy i jak żyjemy, zwykle przeprowadza się badania, które mówią nam więcej o tych efektach i czy powinniśmy wierzyć szumowi.
Być może czytałeś artykuł w gazecie lub czasopiśmie mówiący o jakimś wielkim odkryciu, które zmieni zasady gry w zdrowie. Na przykład o szkodliwości nadmiernego siedzenia na krześle. Albo jak patrzenie w ekran telefonu późno w nocy, z powodu ekspozycji na niebieskie światło, może obniżyć jakość snu. Ale to, na co mogłeś nie zwrócić uwagi, to fakt, że artykuły te czasami, choć nie zawsze, odwołują się do badania, które potwierdza twierdzenia zawarte w artykule. Ważne jest, aby przed przyjęciem którejkolwiek ze wskazówek, które te źródła informacji sugerują jako fakty, sprawdzić, czy istnieją dowody na poparcie twierdzeń. Zbyt często twórcy treści i dziennikarze rozciągają pozytywne lub negatywne wyniki lub po prostu nie mają miejsca w swojej historii na wzmiankę o drobnym druku. Jednak przez większość czasu możemy przynajmniej spodziewać się linku w artykule do badania, do którego się odwołują. I tu zaczyna się robić ciekawie!
Tak długo, jak można znaleźć badanie, możesz wziąć sprawdzanie faktów w swoje ręce i zdecydować, czy jest coś do nauczenia się z badań. Lub jeśli w interpretacji danych było więcej gadania niż chodzenia. A dla bardzo odważnych dusz możesz nawet wybrać własną przygodę i przeszukać miliony badań dostępnych w Internecie, aby znaleźć inne, które Cię interesują.
Gdzie możemy to znaleźć?
Jednym z najbardziej wiarygodnych źródeł badań opartych na dowodach jestPubMed . PubMed, internetowa baza danych projektów badań naukowych, jest doskonałym źródłem wyszukiwania badań opartych na dowodach. Często pojawiają się twierdzenia na temat korzyści lub szkód związanych z rzeczami, które jemy, stylem życia, który wybieramy, środowiskiem, w którym żyjemy i oczywiście suplementami, które przyjmujemy. Ale kiedy te twierdzenia są formułowane bez odniesienia do badania, które je potwierdza, lub prawie równie złe, gdy te stwierdzenia wyolbrzymiają wiarygodność wyników badania, albo dlatego, że wielkość próby nie była wystarczająco duża, dane demograficzne były stronnicze, albo dowolna liczba innych zmiennych, które mogłyby pozwolić na uzyskanie dogodnych wyników, czytelnicy są wprowadzani w błąd.
Na dobre i na złe, większość ludzi nie jest zainteresowana przekopywaniem się przez badania techniczne, co nie jest prostym zadaniem. Ale ważne jest, aby każdy, kto chce wziąć swoje zdrowie w swoje ręce i zapobiegać problemom zdrowotnym, zamiast czekać na objawy chorób i stanów, których łatwiej uniknąć we wczesnych stadiach, powinien wiedzieć, jak przełamać fakty z pseudonauki.
Jakich czerwonych flag szukać?
Bez spędzania wielu godzin na przeglądaniu badań nadal można wiedzieć, jak sprawdzić, czy badanie przejdzie pomyślnie.
Cytaty
Po pierwsze, lepiej mieć wiele potwierdzających badań niż tylko jedno. Literatura PubMed jest pełna cytatów łączących różne badania jako cytaty. Jeśli podczas badania rzekomego twierdzenia naukowego nie można znaleźć żadnych badań lub tylko jedno, które nie jest cytowane w innych publikacjach, należy na to uważać.
Ludzie czy zwierzęta?
Pomijając kwestie etyczne, czy badanie opiera się na zwierzętach laboratoryjnych (myszach lub małpach), innej formie życia czy ludziach? Typowym krokiem w hierarchii badawczej jest rozpoczęcie od mikroorganizmów (drożdże, bakterie itp.), czasami ten krok jest całkowicie pomijany i badania rozpoczynają się od myszy. Jeśli wyniki na myszach są obiecujące, to w niektórych przypadkach tworzone są grupy ochotników. To ogromne uproszczenie procesu, ale należy zauważyć, że nowe obszary badań rzadko rozpoczynają się od testów na ludziach. Istnieje wiele naukowo istotnych powodów, dla których warto śledzić ten proces, a czasem odkrycie na myszach może wiązać się z podobnym rezultatem u ludzi, ale zdecydowanie nie zawsze. Więc zachowaj ostrożność i sprawdź.
Wielkość próbki
Liczba badanych osób lub próbka w badaniu, czy to myszy, czy ludzi, to kolejny ważny czynnik. Ile osób zostało przebadanych? Dziesięć? Czterdzieści? Dziesięć tysięcy? To może zrobić ogromną różnicę.
Statystycznie rzecz biorąc, to, co przydarzyło się raz jednemu testerowi, może nie przydarzyć się innemu. Wiele badań, zwłaszcza na ludziach, odbywa się na małych grupach testowych liczących mniej niż sto osób. Nie bez powodu organizowanie dużych grup osób chętnych do udziału w eksperymencie jest kosztowne i czasochłonne. Chociaż trzydzieści niezależnych osób badanych już pomaga jako minimalna podstawa do statystycznie istotnych wyników, może to łatwo być problematyczne. Ogólnie rzecz biorąc, im większy rozmiar próbki, tym lepiej.
Marginesy wyników
Często pomijanym szczegółem w wynikach badania są marginesy zmian w wynikach. Wiele wyników testów mierzy różnicę, można oczekiwać, że osoby badane będą miały wysokie wartości w swoich markerach krwi lub jakościowe oszacowanie zostanie podane przez osoby badane dotyczące tego, jak oceniają zmianę własnego stanu.
Niezliczone badania pokazują zmiany o 3-6%, w niektórych przypadkach może to być przełomowa wiadomość, w innych, mówimy ledwo zauważalna, trzyprocentowa zmiana poziomu energii w ciągu dnia jest znikoma. Jest to zasadniczo margines błędu. Pozytywna zmiana będzie zależała od jednego badania do drugiego. Oceniając wiarygodność badania, weź pod uwagę wartość zmiany w wynikach i zastanów się, czy to wystarczy, aby się ekscytować, czy też potrzebujesz bardziej konkretnych wyników.
Demografia
Kiedy przeprowadzono badanie z udziałem ludzi, następną rzeczą do rozważenia jest to, kim byli uczestnicy. Przez większość czasu można tu znaleźć niewiele informacji, ale wiek i płeć badanych powinny być dostępne. Czasami nawyki związane ze stylem życia obejmują również np. palacze vs. niepalący, historię ćwiczeń itp. Zrozumienie, w jaki sposób sam porównujesz się z osobami badanymi i pomaga określić, czy wyniki są istotne dla twojego własnego stanu psychicznego
