Suplementy przeciwstarzeniowe

Wprowadzenie

Gdyby ludzkość znalazła niezawodny sposób na odwrócenie procesu starzenia, byłoby to wydarzenie tysiąclecia. Podczas gdy naukowcy na całym świecie przeprowadzają eksperymenty , aby udowodnić, że można to zrobić. Reszta z nas nadal wykreśla dni z kalendarza. Przynajmniej na razie starzenie się jest wciąż nieuniknionym i złożonym procesem wynikającym z interakcji między czynnikami środowiskowymi, genetycznymi i stylem życia. Chociaż starzenie się nie jest chorobą, może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Choroby związane ze starzeniem obejmują choroby układu krążenia, cukrzycę, chorobę Alzheimera lub inne formy demencji, osteoporozę i inne. Dlatego istnieje pilna potrzeba opracowania skutecznych strategii zapobiegania lub opóźniania wystąpienia tych chorób w ciągu całego życia.

Związki przeciwzapalne

Część układu odpornościowego, która powoduje stan zapalny, nazywana jest reakcją zapalną. Chociaż jest to naturalny i konieczny proces, stan zapalny może stać się przewlekły, gdy jest nadmiernie produkowany w organizmie.

Kiedy jesteś młody, stany zapalne pomagają zwalczać infekcje i leczyć rany. Odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i zębów, ponieważ tkanki te są nieustannie rozkładane i odbudowywane. Jednak wraz z wiekiem nasze ciała wytwarzają więcej cząsteczek zapalnych (zwanych cytokinami) niż przeciwzapalnych (zwanych antycytokinami). Ta nierównowaga prowadzi do chronicznych uszkodzeń na niskim poziomie – stanu zwanego zespołem metabolicznym – który przyczynia się do przyspieszonego starzenia się całego organizmu.

Związki chroniące przed stresem oksydacyjnym

Chociaż może być kuszące sięgnięcie po suplement, który obiecuje spowolnić, a nawet odwrócić proces starzenia, czynniki stylu życia są nadal najważniejszymi czynnikami wpływającymi na twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Oprócz przestrzegania zdrowej diety i pozostawania aktywnym fizycznie, powinieneś również rozważyć dodanie suplementów przeciwstarzeniowych do swojej codziennej rutyny. Suplementy te mogą pomóc chronić przed stresem oksydacyjnym (uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki) i stanami zapalnymi, dwiema głównymi przyczynami chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, rak, neurodegeneracja, zwyrodnienie plamki żółtej i zapalenie stawów.

W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie, z niekończącą się presją związaną z terminami pracy i obowiązkami w mediach społecznościowych, ludzie często czują się przytłoczeni wymaganiami życia oprócz wszystkiego innego, co wiąże się ze starzeniem się - co czasami utrudnia niektórym ludziom po prostu przetrwanie każdego dzień bez poczucia całkowitego wyczerpania przed pójściem spać”.

Wpływ mikroflory jelitowej na starzenie się i choroby związane z wiekiem

Znane przysłowie mówi, że jesteś tym, co jesz. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku mikroflory jelitowej, ponieważ ma ona ogromny wpływ na wiele aspektów zdrowia, w tym starzenie się. Naukowcy badali wpływ probiotyków na zdrowie i odkryli, że mogą one pomóc w leczeniu wielu powszechnych chorób związanych z wiekiem, w tym otyłości, cukrzycy i chorób serca.

Probiotyki to żywe mikroorganizmy (dobre bakterie) występujące w żywności, takiej jak jogurt lub przyjmowane jako suplementy lub tabletki. Są również powszechnie znane jako „dobre” bakterie ze względu na ich korzystny wpływ na zdrowie człowieka, gdy są regularnie spożywane w żywności lub zawierających je suplementach diety (1).

Oprócz wpływania na przyrost/utratę masy ciała poprzez zmianę sposobu trawienia składników odżywczych w naszym organizmie (2), probiotyki mogą również pomóc w poprawie odpowiedzi immunologicznej poprzez zwiększenie aktywności komórek NK w próbkach krwi od zdrowych ochotników, którzy przyjmowali kapsułki probiotyczne przed poddaniem się chemioterapii piersi rak (3).

Witaminy, minerały i przeciwutleniacze zapobiegające chorobom związanym z wiekiem

Kiedy szukasz suplementów, które pomogą w przeciwdziałaniu starzeniu się, jest kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać. Na początek ważne jest, aby wiedzieć, jakich witamin i minerałów potrzebuje Twój organizm na co dzień. Możesz uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze, jedząc zbilansowaną dietę, która zawiera produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, świeże owoce i warzywa każdego dnia.

Niektóre przeciwutleniacze pomagają również zapobiegać rakowi i chorobom serca, ponieważ zwalczają wolne rodniki, które powodują uszkodzenia w całym ciele. Przeciwutleniacze obejmują polifenole z zielonej herbaty lub czekolady; resweratrol z czerwonego wina; NAD+ (dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy), występujący w mięsie; likopen z pomidorów; luteina ze szpinaku; zeaksantyna z kukurydzy; beta-karoten występujący w marchwi (pomarańczach); lizyna występująca w rybach lub produktach mlecznych...

Resweratrol

Resweratrol jest przeciwutleniaczem, substancją, która pomaga zwalczać wolne rodniki w organizmie i spowalnia procesy starzenia. Znajduje się w czerwonym winie, skórkach winogron, jagodach, ziarnach kakaowca i niektórych orzechach, takich jak orzeszki ziemne. Większość suplementów resweratrolu jest wytwarzana z rdestu japońskiego (rośliny dziko rosnącej na zboczach gór).

W medycynie resweratrol jest stosowany w leczeniu chorób serca i raka, ponieważ pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Niektóre badania wykazały, że może to również pomóc w zapobieganiu cukrzycy. Resweratrol może nawet być w stanie uchronić cię przed zachorowaniem: jedno badanie wykazało, że ludzie, którzy przyjmowali duże dawki resweratrolu, byli mniej narażeni na przeziębienie lub grypę w miesiącach zimowych niż inni!

Polifenole w zwalczaniu chorób związanych z wiekiem

Polifenole to grupa związków występujących w roślinach, które mają właściwości przeciwutleniające. Działają poprzez neutralizację szkodliwych wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki i prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i rak. Polifenole można znaleźć w żywności, takiej jak wino, czekolada i herbata, ale są też suplementy zawierające polifenole.

Spożywając codziennie wystarczającą ilość pokarmów bogatych w polifenole (zalecana ilość wynosi od 200 miligramów do 500 miligramów dziennie), możesz zapobiegać chorobom związanym z wiekiem bez konieczności uciekania się do suplementów. Jeśli jednak je bierzesz, najlepiej nie przyjmować tych produktów na pusty żołądek, ponieważ mogą one zakłócać wchłanianie niektórych leków przez organizm.

Suplementy polifenolowe są również dostępne w postaci kapsułek. Produkty te można przyjmować codziennie, aby zapobiec wystąpieniu chorób związanych z wiekiem, takich jak choroby serca i rak.

Adaptogeny dla długowieczności i jakości życia.

Adaptogeny to zioła, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu. Zwiększają odporność organizmu na stres, wspierając układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy. Ponadto pozytywnie wpływają na ciśnienie krwi i poziom insuliny. Adaptogeny mogą również poprawiać nastrój i zwiększać poziom energii.

(na przykład w żeń-szeniu).* Istnieje również wiele suplementów, które mogą pomóc w zmniejszeniu efektów starzenia. Obejmują one:

Istnieje wiele suplementów, które mają pozytywny wpływ na proces starzenia

Istnieje wiele suplementów, które mają pozytywny wpływ na proces starzenia. Niektóre z nich obejmują:

  • Związki przeciwzapalne, takie jak kurkumina, kwercetyna i resweratrol.* Związki chroniące przed stresem oksydacyjnym. Przykłady obejmują melatoninę, witaminę C i witaminę E.* Suplementy wspierające mikrobiom jelitowy. Jednym z przykładów są probiotyki.* Witaminy i minerały.* Przeciwutleniacze, takie jak polifenole (znajdujące się w zielonej herbacie) lub adaptogeny

Wniosek

Podsumowując, istnieje wiele suplementów i składników odżywczych, które mogą mieć pozytywny wpływ na długowieczność. Należy jednak pamiętać, że suplementy te nie zastępują zdrowych nawyków żywieniowych i regularnych ćwiczeń. Powinny być postrzegane jako dodatek do wyborów stylu życia, a nie alternatywa.

Seguir comprando