Dietary Supplement Benefits

Korzyści z suplementów diety

Nie jest tajemnicą, że dieta odgrywa znaczącą rolę w tym, jak się czujemy i jak sobie radzimy. W większości przypadków dzieje się tak, ponieważ nasze ciała proszą o określone składniki odżywcze, takie jak witaminy lub minerały. Jednak niektóre osoby odkryły, że przyjmowanie suplementów może pomóc im osiągnąć swoje cele jeszcze szybciej lub całkowicie uniknąć pewnych schorzeń. W tym artykule omówię niektóre zalety suplementów diety i przedstawię moje rekomendacje, które z nich warto wypróbować!

Zdrowie DNA

Zdrowie DNA jest głównym wskaźnikiem długowieczności, zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia fizycznego. Jest to jeden z najważniejszych aspektów utrzymania zdrowego starzenia się poprzez dietę.

Suplementem, który cieszy się dużym zainteresowaniem jako sposób na poprawę zdrowia DNA, jest NMN. Suplementy te mogą pomóc Ci osiągnąć optymalny poziom NMN w organizmie, aby wspierać lepszą funkcję DNA i ochronę przed stresem oksydacyjnym.

NMN to silny związek przeciwstarzeniowy, który można znaleźć w wielu produktach spożywczych, ale poziomy NMN w tych produktach mogą nie być wystarczające, aby zapewnić wszystkie korzyści, jakie ma do zaoferowania. W tym miejscu wchodzą w grę suplementy NMN.

Co to jest NMN? NMN oznacza mononukleotyd nikotynamidu i jest pochodną witaminy B3. W rzeczywistości jest prekursorem NAD+, który jest kolejnym ważnym związkiem, który pomaga regulować poziom energii w organizmie.

Wykazano, że NMN jest skutecznym związkiem zmniejszającym stres oksydacyjny i stany zapalne w organizmie. Mononukleotyd nikotynamidu może również pomóc zwiększyć poziom energii, działając jako koenzym dla mitochondriów. Z tego powodu jest często stosowany przez sportowców i entuzjastów fitnessu w celu poprawy wydajności podczas aktywności fizycznej.

Długość życia

Suplementy diety mogą pomóc ci żyć dłużej. Skąd wiemy? Cóż, wszystko jest w liczbach.

Centrum Kontroli Chorób poinformowało, że średnia długość życia w Ameryce wzrosła od 1900 roku o prawie 30 lat. Według raportu opublikowanego przez United Health Foundation (UHF), zdrowi ludzie urodzeni dzisiaj mogą spodziewać się życia około 80 lat! To niesamowity postęp! UHF stwierdził nawet, że „jeden z najbardziej dramatycznych wzrostów średniej długości życia dotyczy osób powyżej 65 roku życia” [1].

Co to wszystko znaczy? Oznacza to, że nasz kraj poczynił wielkie postępy w kierunku poprawy zdrowia i długowieczności, a suplementy diety odgrywają w tym osiągnięciu pewną rolę. W rzeczywistości wiele badań powiązało dobre odżywianie z wyższymi wskaźnikami długowieczności [2]. I chociaż przyjmowanie suplementu witaminowego nie sprawi, że zwykła osoba stanie się niezwyciężona z dnia na dzień, to zdecydowanie może zwiększyć twoje szanse na przeżycie dłużej niż twój sąsiad z ulicy.

Oczywiście istnieje wiele różnych czynników, które wpływają na długość życia danej osoby. Na przykład genetyka odgrywa rolę w tym, jak długo żyjesz. Jednak inne badania wykazały

że są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby przedłużyć swoje życie. Na przykład spożywanie zdrowej diety bogatej w owoce i warzywa wiąże się z niższym odsetkiem chorób serca, raka i innych chorób prowadzących do śmierci [3]. Inne badania wykazały, że diety bogate w mięso i przetworzoną żywność mogą prowadzić do zwiększonego ryzyka udaru mózgu i chorób serca [4].

Energia

Suplementy diety, które wybierzesz, mogą pomóc Ci mieć więcej energii. Jednym ze sposobów stwierdzenia, czy masz niski poziom energii, jest ilość snu, regularne miesiączki i często przygnębiony lub zestresowany. Suplementy diety, które wybierzesz, mogą pomóc Ci mieć więcej energii. Jednym ze sposobów stwierdzenia, czy masz niski poziom energii, jest ilość snu, regularne miesiączki i częste przygnębienie lub stres.

Jeśli poziom NAD+ jest niski, może to być spowodowane brakiem snu i niezdrową dietą. W jednym badaniu na myszach suplementacja NMN zwiększyła poziom NAD+, poprawiła ich zdrowie metaboliczne i poziom sprawności w porównaniu z tymi, którym nie podano NMN (1).

Najlepszym sposobem na zwiększenie energii są ćwiczenia. Aktywny tryb życia może pomóc zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć poziom endorfin, które są substancjami chemicznymi wytwarzanymi w mózgu, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi (4). Wykazano również, że regularna aktywność fizyczna może zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny w naszych ciałach (5). Jeśli cały czas czujesz się zmęczony, spróbuj wstać z kanapy lub łóżka i wykonać lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie.

Spać

Sen jest istotną częścią zdrowego stylu życia. To wtedy nasze ciała i umysły są w stanie się zrelaksować i zregenerować, dlatego ważne jest, abyśmy regularnie się wysypiali. Jednak niektórzy ludzie mają problemy ze snem w nocy z powodu różnych czynników, takich jak stres, niepokój lub depresja. Dla tych osób i innych osób, które szukają sposobów na poprawę jakości snu, suplementy diety mogą być przydatnym narzędziem w walce z bezsennością lub innymi zaburzeniami snu.

Niektóre suplementy diety zawierają melatoninę — hormon, który pomaga regulować rytm dobowy organizmu (lub „zegar biologiczny”). Przyjmowany przed snem suplement ten pomaga użytkownikom szybciej zasnąć i dłużej zasnąć, promując relaks bez senności w godzinach czuwania następnego dnia; jednak ten suplement nie pomaga w przebudzeniu się rano - pomaga tylko uzyskać lepszy spokojny sen w nocy! Inne produkty zawierają GABA (kwas gamma-aminomasłowy), który promuje spokój w całym ciele, jednocześnie zmniejszając stresory psychiczne, takie jak lęk lub depresja, które mogą uniemożliwić naturalny dobry sen.*

Najlepszy sposób przyjmowania tych produktów zależy od rodzaju problemu, który próbujesz rozwiązać: jeśli zasypianie nie jest problemem, ale pozostanie tam wystarczająco długo do rana, to przyjmowanie ich wcześniej w porze kolacji może działać lepiej niż tuż przed pójściem spać koce o 23:00; I odwrotnie, jeśli szybkie zasypianie oznacza, że ​​po obiedzie nie będzie już czasu, to zażycie czegoś bliżej północy może od razu przynieść ulgę, zamiast czekać do późniejszych godzin wieczornych, kiedy wszyscy inni są gotowi nazwać to nocą.

Wniosek

Suplementy diety to świetny sposób na dodanie zdrowych składników do diety i uzyskanie potrzebnych składników odżywczych. Mamy nadzieję, że ten artykuł dał ci kilka pomysłów na to, w jaki sposób te witaminy mogą korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie i pomóc je poprawić.

Powrót do blogu

Zostaw komentarz

Pamiętaj, że komentarze muszą zostać zatwierdzone przed ich opublikowaniem.

Featured collection

1 z 3