FREE SHIPPING 🇩🇪 €40 | 🇪🇺 €80 | 🇺🇸 €200
Pokud by lidstvo našlo spolehlivý způsob, jak zvrátit stárnutí, byla by to událost tisíciletí. Zatímco vědci po celém světě provádějí experimenty, které mají dokázat, že je to možné, my ostatní dál odškrtáváme dny v kalendáři. A prozatím je stárnutí stále nevyhnutelným a složitým procesem, který vzniká souhrou environmentálních, genetických faktorů a faktorů životního stylu. Přestože stárnutí není nemoc, může mít vážné důsledky pro naše fyzické i duševní zdraví. Mezi nemoci spojené se stárnutím patří kardiovaskulární onemocnění, diabetes mellitus, Alzheimerova choroba či jiné formy demence, osteoporóza a další. Proto je naléhavě třeba vyvíjet účinné strategie, které těmto onemocněním předcházejí nebo oddalují jejich nástup v průběhu celého života.
Součást imunitního systému, která způsobuje zánět, se nazývá zánětlivá reakce. Přestože jde o přirozený a nezbytný proces, zánět se může stát chronickým, pokud se ve vašem těle tvoří nadměrně.
V mládí zánět pomáhá bojovat s infekcemi a hojit rány. Hraje také důležitou roli při udržování zdravé kůže, vlasů a zubů, protože tyto tkáně se neustále odbourávají a znovu obnovují. S přibývajícím věkem však naše tělo vytváří více zánětlivých molekul (nazývaných cytokiny) než protizánětlivých (nazývaných anticytokiny). Tato nerovnováha vede k chronickému nízkoúrovňovému poškození – stavu nazývanému metabolický syndrom – který přispívá k urychlenému stárnutí v celém těle.
Ačkoli může být lákavé sáhnout po doplňku, který slibuje zpomalit či dokonce zvrátit stárnutí, životní styl zůstává nejdůležitějším faktorem vašeho zdraví a pohody.
Kromě zdravé stravy a pravidelné fyzické aktivity byste měli zvážit také zařazení doplňků stravy proti stárnutí do své každodenní rutiny. Tyto doplňky mohou pomoci chránit před oxidačním stresem (poškozením způsobeným volnými radikály) a zánětem, dvěma hlavními příčinami chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina, neurodegenerace, makulární degenerace a artritida.
V dnešním uspěchaném světě s nekonečným tlakem pracovních termínů a povinností na sociálních sítích není neobvyklé, že se lidé cítí zahlceni nároky života navíc ke všemu, co s sebou přináší stárnutí – a některým lidem se tak občas stává obtížným jen přečkat každý den, aniž by se do večera cítili zcela vyčerpaní."
Známé přísloví říká, že jste to, co jíte. Platí to zejména pro vaši střevní mikrobiotu, protože má obrovský vliv na mnoho oblastí zdraví, včetně stárnutí. Vědci zkoumají úlohu probiotik pro zdraví a zjistili, že mohou pomoci při mnoha běžných nemocech souvisejících s věkem, včetně obezity, cukrovky a srdečních chorob.
Probiotika jsou živé mikroorganismy (dobré bakterie) obsažené v potravinách, jako je jogurt, nebo užívané jako doplňky stravy či tablety. Díky svým příznivým účinkům na lidské zdraví při pravidelné konzumaci prostřednictvím potravin nebo doplňků stravy, které je obsahují, jsou také běžně známa jako „dobré“ bakterie (1).
Kromě ovlivňování přibývání či úbytku hmotnosti změnou způsobu, jakým se v našem těle trávějí živiny (2), mohou probiotika také pomoci zlepšit imunitní odpověď zvýšením aktivity přirozených zabíječských buněk ve vzorcích krve zdravých dobrovolníků, kteří užívali probiotické kapsle před podstoupením chemoterapie při léčbě rakoviny prsu (3).
Když hledáte doplňky stravy, které by pomohly proti stárnutí, je třeba mít na paměti několik věcí. Především je důležité vědět, jaké vitaminy a minerály vaše tělo denně potřebuje. Všechny potřebné živiny můžete získat vyváženou stravou, která každý den zahrnuje celozrnné produkty, ořechy a semínka, čerstvé ovoce a zeleninu.
Některé antioxidanty také pomáhají předcházet rakovině a srdečním chorobám, protože bojují proti volným radikálům, které způsobují poškození v celém těle. Mezi antioxidanty patří polyfenoly ze zeleného čaje nebo čokolády; resveratrol z červeného vína; NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid), obsažený v mase; lykopen z rajčat; lutein ze špenátu; zeaxanthin z kukuřice; beta-karoten obsažený v mrkvi (pomerančích); lysin obsažený v rybách nebo mléčných výrobcích...
Resveratrol je antioxidant, látka, která pomáhá bojovat proti volným radikálům ve vašem těle a zpomaluje proces stárnutí. Nachází se v červeném víně, slupkách hroznů, bobulovinách, kakaových bobech a některých ořeších, například arašídech. Většina doplňků s resveratrolem se vyrábí z křídlatky japonské (rostliny, která roste divoce na horských svazích).
V medicíně se resveratrol používá jako léčba srdečních chorob a rakoviny, protože pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak. Některé studie ukázaly, že může pomoci předcházet také cukrovce. Resveratrol by dokonce mohl být schopen ochránit vás před onemocněním: jedna studie ukázala, že lidé, kteří užívali vysoké dávky resveratrolu, měli v zimních měsících menší pravděpodobnost nachlazení nebo chřipky než ostatní!
Polyfenoly jsou skupina látek obsažených v rostlinách, které mají antioxidační vlastnosti. Působí tak, že neutralizují škodlivé volné radikály, které mohou poškozovat buňky a vést ke zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Polyfenoly lze nalézt v potravinách, jako je víno, čokoláda a čaj, ale existují také doplňky, které polyfenoly obsahují.
Pokud denně konzumujete dostatek potravin bohatých na polyfenoly (doporučené množství je mezi 200 miligramy a 500 miligramy denně), můžete pomoci předcházet nemocem souvisejícím s věkem, aniž byste museli sahat po doplňcích. Pokud je však užíváte, je nejlepší nebrat tyto produkty nalačno, protože mohou ovlivňovat vstřebávání některých léků v těle.
Doplňky s polyfenoly jsou k dispozici také v kapslích. Tyto produkty lze užívat každý den, aby pomohly předcházet vzniku nemocí souvisejících s věkem, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
Adaptogeny jsou byliny, které pomáhají tělu přizpůsobit se stresu. Zvyšují odolnost těla vůči stresu tím, že podporují nervový systém, endokrinní systém a imunitní systém. Navíc mají pozitivní vliv na krevní tlak a hladinu inzulinu. Adaptogeny mohou také zlepšit náladu a zvýšit hladinu energie.
(obsažené například v ženšenu).* Existuje také mnoho doplňků, které mohou pomoci snížit účinky stárnutí. Patří mezi ně:
Existuje mnoho doplňků, u nichž se zjišťuje pozitivní vliv na proces stárnutí. Některé z nich zahrnují:
Závěrem lze říci, že existuje mnoho doplňků stravy a živin, které mohou mít pozitivní vliv na dlouhověkost. Je však důležité pamatovat na to, že tyto doplňky nejsou náhradou zdravých stravovacích návyků a pravidelného pohybu. Měly by být chápány jako doplněk vašich rozhodnutí o životním stylu, nikoli jako alternativa.
