Black cohosh, een bloeiende plant afkomstig uit Noord-Amerika, wordt al eeuwenlang gebruikt als een veilig geneesmiddel, vooral door inheemse Amerikaanse stammen. Traditioneel werd het gebruikt om allerlei symptomen te behandelen, van artritis tot giftige slangenbeten, maar het trekt nu vooral de aandacht als het gaat om de gezondheid van vrouwen. Sinds de recente trend naar natuurlijke opties, staat black cohosh bekend om zijn mogelijke verlichting van menopauzale symptomen en het ondersteunen van hormonale balans.
In dit uitgebreide artikel richten we ons op bestaande wetenschappelijke gegevens over black cohosh en de gezondheidsvoordelen, waarbij we de juiste dosering en veiligheidsaspecten uiteenzetten. Lees verder voor meer informatie.
Gezondheidsvoordelen van Black Cohosh
1. Verlichting van menopauzale symptomen
Het meest bekende gebruik van black cohosh is de behandeling van vrouwen die symptomen van de menopauze ervaren. Enkele van de symptomen tijdens de overgang naar de menopauze zijn onder andere:
- opvliegers,
- nachtelijk zweten,
- stemmingswisselingen,
- vaginale droogheid.
Er zijn talloze studies uitgevoerd om te kijken naar het effect van black cohosh op het beheersen van deze symptomen, vooral opvliegers.
Een studie vergeleek de effecten van black cohosh en teunisbloemolie op opvliegers. Na 8 weken toonden beide positieve effecten, maar black cohosh bleek effectiever te zijn dan teunisbloemolie bij het verminderen van opvliegers en het verbeteren van de algehele levenskwaliteit van de deelnemers.1
Meer klinische onderzoeken hebben de voordelen van black cohosh voor vrouwen in de menopauze bevestigd. In een bepaalde studie bleek dat de symptomen van de deelnemers na 8 weken behandeling met black cohosh beter werden verlicht dan bij de placebogroep. Hoewel black cohosh geen oestrogeen bevat, wordt aangenomen dat het effect komt door het richten op serotonine-receptoren, omdat serotonine ook helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur.2
2. Positief effect op de stemming
Black cohosh krijgt steeds meer aandacht vanwege zijn antidepressieve eigenschappen. Volgens sommige onderzoeken kan het de stemming verbeteren bij vrouwen in de menopauze, wat op zijn beurt symptomen van angst, prikkelbaarheid en milde depressie kan verlichten.
Na een paar weken black cohosh te hebben ingenomen, rapporteerden deelnemers lagere niveaus van angst en een verhoogd gevoel van welzijn. De stemmingsverbeterende effecten van black cohosh worden verondersteld te worden veroorzaakt door de invloed ervan op serotoninebanen, een neurotransmitter die wordt geassocieerd met emotioneel welzijn.
Meer onderzoek is zeker nodig, maar sommige studies geven aan dat black cohosh een natuurlijk alternatief voor hormoonvervangingstherapie (HRT) kan zijn voor stemmingsstabilisatie tijdens de menopauze, zonder de risico's die aan HRT zijn verbonden.3
3. Potentieel om de botgezondheid te verbeteren
Hoewel black cohosh niet uitgebreid is onderzocht op dit effect, kan het positieve effecten hebben op de botgezondheid. Osteoporose is een groot probleem bij postmenopauzale vrouwen, aangezien verminderde oestrogeenspiegels worden geassocieerd met een verminderde mineralisatie van de botten.
Er is recent bewijs dat black cohosh botverlies kan remmen door modulatie van botresorptie, wat op zijn beurt het risico op osteoporose kan verminderen. Dit effect kan te wijten zijn aan het binden aan de oestrogeenreceptor, gezien het belang van oestrogeen voor de botdichtheid.4
Black Cohosh – Aanbevolen Dosering
De aanbevolen dosering voor black cohosh varieert afhankelijk van het merk en de vorm van het supplement. Gestandaardiseerde doses van black cohosh-extract of poeder variëren van 8 tot 160 mg per dag.5
De meeste studies hebben zich gericht op kortdurend gebruik, waarbij veel rapporten suggereren dat black cohosh veilig is voor gebruik gedurende maximaal zes maanden. Voordat je het langer dan zes maanden gebruikt, is het echter verstandig om met een zorgverlener te overleggen, aangezien er geen gegevens over de veiligheid op lange termijn beschikbaar zijn.
Bij het kiezen van een black cohosh supplement is het belangrijk om producten te selecteren die zijn getest door onafhankelijke organisaties of externe testbedrijven. Omdat supplementen na de verkoop worden gereguleerd, kan de kwaliteit variëren. Het volgen van de instructies van de fabrikant en begeleiding van een zorgverlener zorgt voor veiliger gebruik.
Black Cohosh – Bijwerkingen
Veelvoorkomende bijwerkingen
Black cohosh wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor kortdurend gebruik, maar sommige mensen ervaren milde bijwerkingen, waaronder:
- maagklachten,
- hoofdpijn,
- duizeligheid.
Meestal verdwijnen deze bijwerkingen naarmate het lichaam zich aanpast aan het supplement. Als deze symptomen aanhouden of verergeren, is het het beste om te stoppen met het gebruik van het kruid en een arts te raadplegen.5
Leverproblemen
Hoewel het zeldzaam is, zijn er enkele gevallen waarin black cohosh wordt gelinkt aan leverproblemen. Het is vooral belangrijk om voorzichtig te zijn als je al bestaande leverproblemen hebt of medicijnen gebruikt die de leverfunctie beïnvloeden. Het beste is altijd om de gezondheid van de lever zorgvuldig te controleren en medisch advies in te winnen over mogelijke risico's.6
Interacties met medicijnen
Black cohosh beïnvloedt over het algemeen niet de meeste medicijnen, maar een bepaalde studie uit 2017 vermeldt dat het interacties kan veroorzaken met statines. Als je statines gebruikt of andere voorgeschreven medicijnen, is het raadzaam om je arts te raadplegen om eventuele complicaties of mogelijke interacties te voorkomen.7
Zwangerschap en borstvoeding
Over het algemeen is black cohosh gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding. Hoewel het ooit werd gebruikt om de bevalling op te wekken, is de veiligheid ervan niet goed vastgesteld, en er is geen voldoende onderbouwd onderzoek om de veiligheid in deze fase te bevestigen. Zwangere of zogende personen moeten een zorgverlener raadplegen voordat ze black cohosh supplementen overwegen.8
Tot Slot
Black cohosh heeft aan populariteit gewonnen als een natuurlijke methode voor het beheersen van menopauzale symptomen. Dit kruid wordt al eeuwenlang gebruikt en wordt nu ondersteund door een groeiend aantal wetenschappelijke bewijzen die wijzen op de mogelijkheid om opvliegers te verlichten, de stemming te verbeteren en zelfs de botgezondheid te bevorderen, vooral bij postmenopauzale vrouwen. Voor wie natuurlijke alternatieven overweegt, kan black cohosh nuttig zijn.
Door de juiste dosering te volgen en onder begeleiding van een zorgverlener te staan, kan men alle voordelen van black cohosh ontdekken. Dit supplement kan zeer nuttig zijn voor mensen die op zoek zijn naar natuurlijke manieren om hun gezondheid te verbeteren en zich goed te voelen, omdat het de menopauze draaglijker kan maken.
Referenties
- Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). A comparative study on the effect of "black cohosh" and "evening primrose oil" on menopausal hot flashes. Journal of education and health promotion, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
- Shahnazi, M., Nahaee, J., Mohammad-Alizadeh-Charandabi, S., & Bayatipayan, S. (2013). Effect of black cohosh (cimicifuga racemosa) on vasomotor symptoms in postmenopausal women: a randomized clinical trial. Journal of caring sciences, 2(2), 105–113. https://doi.org/10.5681/jcs.2013.013.
- Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541–549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
- Wuttke, W., Gorkow, C., & Seidlová-Wuttke, D. (2006). Effects of black cohosh (Cimicifuga racemosa) on bone turnover, vaginal mucosa, and various blood parameters in postmenopausal women. Menopause the Journal of the North American Menopause Society, 13(2), 185–196. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000174470.44822.57.
- Office of Dietary Supplements - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
- Mahady, G. B., Low Dog, T., Barrett, M. L., Chavez, M. L., Gardiner, P., Ko, R., Marles, R. J., Pellicore, L. S., Giancaspro, G. I., & Sarma, D. N. (2008). United States Pharmacopeia review of the black cohosh case reports of hepatotoxicity. Menopause (New York, N.Y.), 15(4 Pt 1), 628–638. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31816054bf.
- Asher, G. N., Corbett, A. H., & Hawke, R. L. (2017, July 15). Common Herbal Dietary Supplement–Drug Interactions. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0715/p101.html.
- Budny, John. (2013). Book Review: American Herbal Products Associations Botanical Safety Handbook. International Journal of Toxicology. 32. 466-468. 10.1177/1091581813511940. http://dx.doi.org/10.1177/1091581813511940.
