Es ist kein Geheimnis, dass die Ernährung unser Befinden und unsere Leistungsfähigkeit stark beeinflusst. Meistens liegt es daran, dass der Körper bestimmter Vitamine und Mineralien bedarf. Manche Menschen haben aber die Erfahrung gemacht, dass Nahrungsergänzungsmittel Ihnen dabei helfen, ihre Ziele schneller zu erreichen oder bestimmte Gesundheitsprobleme zu vermeiden. In diesem Artikel stelle ich einige der Vorteile von Nahrungsergänzungsmittel vor und empfehle, welche man ausprobieren sollte.
Gesundheitszustand der DNA
Der Gesundheitszustand der DNA ist einer der wichtigsten Indikatoren für Langlebigkeit, mentale Gesundheit und körperliches Wohlbefinden. Dieser Aspekt ist einer der wichtigsten, wenn man durch Ernährung ein gesundes Altern erreichen will.
NMN ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in letzter Zeit viel Aufsehen erregt hat für seine Fähigkeit, die DNA Gesundheit zu verbessern. Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen dir dabei, deinen Körper die optimale Menge an NMN zur Verfügung zu stellen. Das verbessert die Leistungsfähigkeit deiner DNA und schützt sie vor oxidativen Stress.
NMN ist ein starker Anti-Aging-Wirkstoff, der in vielen Nahrungsmittel enthalten ist. Doch die Mengen an NMN, die sich in diesen Nahrungsmitteln befinden, reichen meist nicht aus, um seine volle Wirkung zu entfalten. Hier kommen die NMN Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel.
Was ist NMN? NMN steht stellvertretend für Nicotinamid-Mononukleotid und ist ein Derivat vom Vitamin B3. Es ist eigentlich eine der Vorstufen zum NAD+, ein weiterer wichtiger Wirkstoff, der hilft, deine Vitalität zu regulieren.
NMN hat sich als sehr wirkungsvoll bei der Reduktion von oxidativen Stress und Entzündungen im Körper erwiesen. Nicotinamid-Mononukleotid agiert auch als Coenzym für die Mitochondrien und hilft dadurch, die Vitalität zu steigern. Viele Sportler und Fitness-begeistert nehmen es ein, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.
Langlebigkeit
Nahrungsergänzungsmittel können dir helfen, länger zu leben. Woher wissen wir das? Na ja, die Zahlen sprechen für sich.
Die Gesundheitsämter in den USA berichten, dass die durchschnittliche Lebenserwartung der Amerikaner seit 1900 um fast 30 Jahre angestiegen ist. Laut einem Bericht der United Health Foundation (UHF) können alle, die heute gesund geboren werden, mit einer Lebenserwartung um die 80 Jahren rechnen! Die UHF sagt auch, „die größten Gewinne in der Lebenserwartung zeigen sich bei den über 65-jährigen“ [1].
Was bedeutet das alles? Wie soll man das alles verstehen? Es bedeutet, dass unser Land (USA) im Verlauf der Zeit große Fortschritte in der Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit gemacht hat. Und Nahrungsergänzungsmittel tragen zu diesem Verdienst bei. Tatsächlich bringen vielen Studien eine längere Lebenserwartung mit einer guten Ernährung in Verbindung. [2] Und während ein normales Vitamin-Präparat eine normale Person nicht über Nacht unbesiegbar macht, so kann es doch deine Chancen verbessern, länger als dein Nachbar zu leben.
Natürlich gibt es viele Dinge, die die Lebensdauer einer Person beeinflussen. Zum Beispiel spielen die Gene eine Rolle in der Lebenserwartung. Andere Studien allerdings zeigen, dass du bestimmte Dinge tun kannst, um deine Lebenserwartung zu steigern. Eine Ernährung reich an Früchten und Gemüse wird beispielsweise mit einer geringeren Rate an Herzproblemen, Krebs und anderen Krankheiten, die tödlich sind, in Verbindung gebracht. [3]. Weitere Studien zeigen, dass eine fleischreiche Ernährung mit vielen Fertigprodukten das Risiko eines Schlaganfalls und von Herzkrankheiten erhöht [4].
Vitalität
Die Nahrungsergänzungsmittel, für die du dich entscheidest, können dir helfen, vitaler zu sein. Wie viel Schlaf du jeden Tag bekommst, eine regelmäßige Periode sowie regelmäßiger Stress und Depressionen verraten dir, ob du zu wenig Vitalität hast.
Sind deine NAD+ Werte niedrig, kann das an Schlafmangel oder einer ungesunden Ernährung liegen. In einer Vergleichsstudie hatten Mäuse, die NMN als Nahrungsergänzung bekommen haben, gegenüber den anderen Mäusen erhöhte NAD+ Werte, einen besseren Fitness-Level und einen gesünderen Stoffwechsel (1).
Bewegung ist das beste, um deine Vitalität zu steigern. Ein aktives Leben kann dir helfen, Stress zu reduzieren und deine Endorphine zu erhöhen. Endorphine sind Chemikalien, die im Gehirn produziert werden und in uns Glücksgefühle erzeugen (4). Regelmäßige Bewegung reduziert erwiesenermaßen Entzündungen und oxidativen Stress(5). Wenn du unter ständiger Müdigkeit leidest, solltest du leichte Bewegung ausprobieren. Zum Beispiel in Form eines kleinen Spaziergangs.
Schlaf
Schlaf ist ein unerlässlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Es ist wichtig, dass wir regelmäßig genügend Schlaf bekommen. Das ist der Zeitraum, in dem unsere Körper und Gemüter entspannen und sich reparieren können. Depressionen, Ängste oder Stress rauben aber manchen Menschen den Schlaf. Ergänzungsmittel können sich für solche Menschen hilfreich erweisen. Sie können bei Schlaflosigkeit und anderen Schlafproblemen helfen.
Manche Nahrungsergänzungsmittel enthalten Melatonin, ein Hormon, das hilft, den Schlafrhythmus im Körper (die Körperuhr) zu regulieren. Wenn man es direkt vor dem Schlafen gehen einnimmt, dann hilft es uns, schneller und länger zu schlafen. Es entspannt uns, ohne uns am nächsten Tag, während der Wachzeiten, schläfrig zu machen. Aber dieses Mittel hilft nicht, am nächsten Morgen aufzustehen – es hilft dir nur, besser und erholsamer zu schlafen! Andere Produkte, die GABA (Gamma-aminobutyrische Säure) enthalten, helfen dem Körper zu entspannen und sich von mentalem Stress zu befreien. Mentaler Stress, wie z.B. Ängste und Depressionen, beeinträchtigen den natürlichen und erholsamen Schlaf.*
Wie man diese Präparate am besten einnimmt, hängt davon ab, welches Problem du damit lösen willst: wenn du problemlos einschläfst, aber nicht bis zum Morgen durchschlafen kannst, solltest du sie lieber am frühen Abend, mit deinem Abendessen, einnehmen. Das wird sicherlich besser funktionieren, als wenn du sie direkt vor dem Schlafengehen um 11 Uhr einnimmst. Umgekehrt ist es sinnvoll, diese später in der Nacht einzunehmen, wenn schnelles Ermüden eher dazu führen wird, dass die Zeit nach dem Abendessen komplett ausfällt. Dann wird dir eine spätere Einnahme sofort Erleichterung geben.
Schlussfolgerung
Nahrungsergänzungsmittel sind eine hervorragende Option, um deine Ernährung mit gesunden Zutaten zu bereichern und die nötigen Nährstoffe zu bekommen. Wir hoffen, dass dieser Artikel dir einige Ideen gegeben hat, wie du diese Vitamine dazu nutzen kannst, deine Gesundheit zu verbessern.
