Es ist schwer, gute Bücher zum Thema Langlebigkeit zu finden (wie bei allen Büchern), und es gibt eine Menge Schrott, den die Literaturindustrie auf den Markt wirft. Zu viele Bücher zum Thema Gesundheit versprechen vieles, ohne ihre Behauptungen mit Belegen, wir meinen hiermit wissenschaftliche Untersuchungen, zu untermauern. Wir alle schätzen die gelegentliche wilde Fantasie oder den verrückten Träum – wir warten zum Beispiel immer noch auf Nanobots. Aber wenn es darum geht, jetztAnpassungen oder konkrete Veränderungen an unserem Lebensstil vorzunehmen, sind objektive Daten selbstverständlich ein Muss. Wenn du im Anhang keine nennenswerte Anzahl an Quellen findest, die auf Studien und Versuche verweisen, solltest du sehr vorsichtig sein, die Ratschläge im Buch anzunehmen (ganz zu schweigen von den Ratschlägen von IG Influencern, YouTubern oder in Webseiten). Und selbst dann kann es sein, dass die Verweise selbst auf nicht ganz vertrauenswürdige Forschungsergebnisse verweisen. Wenn du auf etwas stößt, dass deine Neugierde weckt, solltest du die entsprechenden Quellen nachschlagen und sicherstellen, dass die implizierten Entdeckungen und/oder Erkenntnisse glaubwürdig sind.
Soviel, um zu sagen, dass es einige gute Bücher zum Thema Langlebigkeit gibt. Wir listen sie im Folgenden auf: Diese Bücher waren zum Zeitpunkt ihrer Veröffentlichung bahnbrechend und haben den Test der Zeit – überwiegend – bestanden. Wenn du ein Buch empfehlen kannst, hinterlasse bitte einen Kommentar oder schicke uns eine E-Mail an info@augmentlifeshop.com.
Und hier die Bücher:
1. The Longevity Diet by Dr. Valter Longo, PhD
Wenn du über Intervallfasten nachgedacht oder davon gehört hast Autophagy kannst du wahrscheinlich Dr. Longo danken. Seine Forschungen und Erkenntnisse waren seinerzeit bahnbrechend. Er steht auch auf Rockmusik und sein Buch enthält viele Rezepte und praktische Schritte, um das Intervallfasten sicher auszuprobieren. Er gibt auch zu Recht zu, dass nicht jeder das alles ständig tun muss. Wenn du dieses Buch noch nicht gelesen hast und auch zu denen gehörst, die ihr Frühstück auslassen, um dem Körper zu helfen, beschädigte DNA zu entsorgen, dann solltest du eine Pause machen und es lesen. Es ist eine schnelle, unterhaltsame Lektüre!
2. The Blue Zones by Dan Buettner
In dem Buch „Blue Zones“ holt uns National Geographic Journalist Dan Buettner aus dem Labor raus und nimmt uns mit zu den Häusern der langlebigsten Menschen der Welt. Spoiler: Sie nehmen keine Nahrungsergänzungsmittel! Man erfährt nicht nur, was die sogenannten „Blue Zoners“ essen, sondern auch, wie sie leben, wie sie kaum Umweltverschmutzung, Stress oder Fleisch in ihrer Ernährung haben. Viele von ihnen ernähren sich sparsam, und hier kommt ein Thema ins Spiel, das sich durch mehrere dieser Bücher zieht. Die Blauen Zonen zeigen dir, wie Gemeinschaft, Bewegung, Ernährung und Sex zusammenkommen. In sieben verschiedenen Regionen der Welt sind Menschen bis zu 116 Jahre alt geworden – eine lobende Erwähnung verdient Jeanne Louise Calment, die 122 Jahre alt geworden sein soll. Aus mehreren Gründen gehört nicht zu den Blauen Zonen, nicht zuletzt wegen der Beweislage. In diesem Buch gibt es keine Labore oder Petrischalen, aber diese Menschen haben es geschafft, und es lohnt sich zu verstehen, was sie alle gemeinsam hatten.
3. Fantastic Voyage and Transcend by Raw Kurzweil and Terry Grossman, M.D.
Ray Kurzweil und Terry Grossman sind zugegebenermaßen nicht die ehrlichsten Vertreter aller Themen und Autoren in dieser Bücherliste. Aber sie haben viel geforscht und lebten seit 2004 ein Leben für die Langlebigkeit. Diese Bücher gehen in Richtung Sci-Fi, aber sie enthalten einen 360 Grad Überblick über verschiedene Aspekte der Langlebigkeit: Fitness, Ernährung, Schlaf, sexuelle Aktivität, Stress, Technologie, Ernährung und mehr. Du musst selbst entscheiden, ob du glaubst, dass du ewig leben kannst, wie diese beiden mehr als andeuten. Oder ob Nanobots uns in Zukunft Ablagerungen aus den Arterien entfernen werden. Aber dennoch gibt es darin solide Erkenntnisse. Während einige Rezensenten auf Good Reads sagen, Transcend sei mehr vom Gleichen wie Fantastic Voyage, fanden wir, dass es zwar darauf aufbaut, sich aber nicht einfach nur wiederholt.
4.How Not To Die by Micheal Greger, M.D. with Gene Stone
Michael Gregor ist eine Persönlichkeit aus der Gesundheitsgemeinschaft, die kein Blatt vor den Mund nimmt. Mit seiner Website (nutritionalfacts.org und YouTube-Videos) lebt er wirklich vor, was er sagt. Aber er spricht nicht so sehr über Anti-Aging, sondern eher über eine gesunde Lebensweise im Allgemeinen. Wenn es nach ihm ginge, würden wir alle kein Fleisch mehr essen. Wir würden alle Hibiskustee trinken, und es gäbe viel mehr Pilze in den Mahlzeiten, als es der Durchschnittsamerikaner oder Westeuropäer gewohnt ist. Um auf den Gedanken zurückzukommen, dass Quellenangaben wichtig sind: Dieses Buch besteht zu fast 50 % aus Anhängen, an Quellenangaben mangelt es nicht. Und es ist so geschrieben, dass der Leser von einer Seite zur nächsten die darin enthaltenen Vorschläge sofort umsetzen kann.
5. Lifespan by David A. Sinclair, PhD with Matthew LaPlante
Lifespan ist vielleicht das neueste und am meisten gehypte Buch, zumindest für die Besucher der Website von Augment Life, da es Tipps zu Resveratrol und Nicotinamid-Mononukleotid enthält. Es ist auch wahrscheinlich das akademischste von allen Büchern auf unserer Liste. Dr. David Sinclair hat den größten Teil seines Lebens und seiner Karriere dem Studium der Langlebigkeit gewidmet. Wenn du den Aspekt der DNA-Erhaltung beim Anti-Aging verstehen willst, sollte dieses Buch auf deinem Nachttisch liegen. Oder wenn es dir wie uns geht, wird es in deinem Lesesessel – etwa ein Wochenende lang, bis du dich davon losreißt, nachdem du es in einem Zug verschlungen hast.
6. Why We Sleep by Matthew Walker, PhD
Begriffe "Anti-Aging" oder "Langlebigkeit" wirst du in Why We Sleep wahrscheinlich nicht finden. Wenn doch, dann nicht, weil Matthew Walker öffentlich über kryogene Kammern oder Vitamin B12-Injektionen spricht. Das Buch hat überhaupt nichts mit Langlebigkeit zu tun, aber es ist wahrscheinlich das beste zeitgenössische Werk über die Wissenschaft des Schlafes, und Schlaf ist so wichtig für die Erhaltung einer guten Gesundheit, dass es ignorant wäre, es auszulassen. Jeder, der einen Ouraring besitzt oder Blaulicht-Blocker trägt, tut sich selbst mit diesem Buch einen Gefallen. Es enthält so viele faszinierende Entdeckungen, Tipps und Gedanken zum Thema Schlaf im Allgemeinen.
7. Exercised by Daniel Lieberman, PhD
In Harvard, auf der anderen Seite des Innenhofes von David Sinclairs Gebäude, gibt es einen weniger medienwirksamen Professor, der sich mit dem Thema Bewegung beschäftigt. Wie Why We Sleep ist Exercised Fitnessniveau zu erreichen.
