Sollte die Menschheit einen zuverlässigen Weg finden, das Altern umzukehren, wäre dies das Ereignis des Jahrtausends. Wissenschaftler in der ganzen Welt unternehmen Experimente, die beweisen sollen, dass es machbar ist. Der Rest von uns streicht weiterhin einfach die Tage im Kalender durch. Somit bleibt das Altern zunächst ein unvermeidlicher und komplexer Prozess, der sich aus dem Zusammenspiel von Umwelt-, genetischen und Lebensstilfaktoren ergibt. Obwohl das Altern keine Krankheit ist, kann es ernste Folgen für unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. Zu den altersbedingten Krankheiten gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus, Alzheimer, andere Formen der Demenz, Osteoporose und mehr. Daher ist es dringend erforderlich, dass wir wirksame Strategien entwickeln, das Auftreten dieser Krankheiten während unserer Lebenszeit zu verhindern oder zu verzögern.
Die Funktion des Immunsystems, die eine Entzündung verursacht, wird als Entzündungsreaktion bezeichnet. Obwohl es sich dabei um einen natürlichen und notwendigen Prozess handelt, kann eine Entzündung chronisch werden, wenn sie im Körper überproduziert wird.
When you're young, inflammation helps to fight infections and heal wounds. It also plays an important role in maintaining healthy skin, hair, and teeth because these tissues are constantly being broken down and rebuilt. As we age, however, our bodies produce more inflammatory molecules (called cytokines) than they do anti-inflammatory ones (called anti-cytokines). This imbalance leads to chronic low level damage—a condition called metabolic syndrome—which contributes to accelerated aging throughout your body.
Wenn du jung bist, helfen dir Entzündungen bei der Bekämpfung von Infektionen und der Wundheilung. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Haut, Haare und Zähne, da diese Gewebe ständig neu ab- und aufgebaut werden. Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper jedoch mehr entzündungsfördernde (sogenannte Zytokine) als entzündungshemmende (sogenannte Anti-Zytokine) Moleküle. Dieses Ungleichgewicht führt zu chronischen Schäden auf niedrigem Niveau – dem sogenannten metabolischen Syndrom -, das zu einer beschleunigten Alterung des gesamten Körpers beiträgt.
Es mag zwar verlockend sein, zu einem Nahrungsergänzungsmittel zu greifen, das dir verspricht, den Alterungsprozess zu verlangsamen oder sogar umzukehren. Lebensstilfaktoren tragen aber immer noch am stärksten zu deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden bei.
Neben einer gesunden Ernährung und körperlicher Aktivität solltest du darüber nachdenken, auch die Einnahme von Anti-Aging-Präparaten in deine tägliche Routine aufzunehmen. Diese Präparate können zum Schutz vor oxidativem Stress (Schäden durch freie Radikale) und Entzündungen beitragen, zwei der Hauptursachen für chronische Erkrankungen des Herzens, Krebs, neurodegenerative Erkrankungen, Makuladegeneration und Arthrose.
In der heutigen schnelllebigen Welt mit ihrem endlosen Druck durch Arbeitstermine und Verpflichtungen in den sozialen Medien ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen sich von den Anforderungen des Lebens überfordert fühlen, zusätzlich zu allem, was mit dem Älterwerden einhergeht. Manche Menschen tun sich gelegentlich schwer, den Tag zu überstehen, ohne am Ende des Tages völlig erschöpft ins Bett zu fallen.
Das bekannte Sprichwort besagt, "Du bist, was du isst". Das gilt insbesondere für deine Darm-Mikrobiota, denn sie hat einen großen Einfluss auf viele Aspekte der Gesundheit, einschließlich des Alterns. Wissenschaftler haben die Rolle von Probiotika für die Gesundheit untersucht und festgestellt, dass sie bei vielen häufig vorkommenden, altersbedingten Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen helfen können.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen (gute Bakterien), die in Lebensmitteln wie Joghurt enthalten sind oder als Nahrungsergänzungsmittel oder Tabletten eingenommen werden. Sie werden üblicherweise als "gute" Bakterien bezeichnet (1), weil sie bei der regelmäßigen Einnahme von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, die sie enthalten, positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben.
In addition to affecting weight gain/loss by altering how nutrients are digested within our bodies (2), probiotics may also help improve immune response by increasing natural killer cell activity in blood samples from healthy volunteers who took probiotic capsules before undergoing chemotherapy treatment for breast cancer (3).
Probiotika verändern die Verdauung von Nährstoffen in unserem Körper und beeinflussen damit nicht nur unsere Gewichtszunahme/-abnahme aus (2). Sie können vermutlich auch die Immunreaktion verbessern. In den Blutproben gesunder Freiwilliger, die probiotische Kapseln vor eine Chemotherapie gegen Brustkrebs nahmen, erhöhte sich die Aktivität der natürlichen Killerzellen (3).
Wenn du dich auf die Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln machst, die gegen das Altern helfen, solltest du einige Dinge beachten. Zunächst einmal ist es wichtig, dass du weißt, was für Vitamine und Mineralien dein Körper täglich braucht. Mit einer ausgewogenen Ernährung, die täglich Vollkornprodukte, Nüsse und Samen, frisches Obst und Gemüse enthält, kannst du alle benötigten Nährstoffe aufnehmen.
Einige Antioxidantien tragen auch zur Vorbeugung von Krebs und Herzkrankheiten bei, da sie freie Radikale bekämpfen, die im gesamten Körper Schäden verursachen. Zu den Antioxidantien gehören Polyphenole aus grünem Tee oder Schokolade, Resveratrol aus Rotwein, NAD+ (Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid), das in Fleisch enthalten ist, Lycopin aus Tomaten, Lutein aus Spinat, Zeaxanthin aus Mais, Beta-Carotin aus Karotten (Orangen), Lysin aus Fisch oder Milchprodukten...
Resveratrol ist ein Antioxidans, eine Substanz, die den Körper im Kampf gegen freie Radikale unterstützt und den Alterungsprozess verlangsamt. Es ist in Rotwein, Traubenschalen, Beeren, Kakaobohnen und einigen Nüssen, wie etwas Erdnüsse, enthalten. Die meisten Resveratrol-Präparate werden aus dem japanischem Staudenknöterich (einer Pflanze, die wild an Berghängen wächst) hergestellt.
Resveratrol wird in der Heilkunde zur Behandlung von Herzkrankheiten und Krebs eingesetzt, da es hilft, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken. Einige Studien haben gezeigt, dass es zur Prävention von Diabetes beitragen kann. Resveratrol könnte dich sogar vor dem Krankwerden bewahren: Eine Studie hat gezeigt, dass Personen, die hohe Dosen von Resveratrol zu sich nahmen, in den Wintermonaten seltener an Erkältungen oder Grippeviren erkrankten als andere!
Polyphenole sind eine Gruppe von Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen und antioxidative Eigenschaften haben. Sie neutralisieren die schädlichen freien Radikale, welche Zellen schädigen und Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Krebs verursachen können. Polyphenole sind in Lebensmitteln wie Wein, Schokolade und Tee enthalten. Es gibt aber auch Nahrungsergänzungsmittel mit Polyphenolen.
Wenn du täglich genügend polyphenolreiche Lebensmittel zu dir nimmst (die empfohlene Menge liegt zwischen 200 und 500 Milligramm pro Tag), kannst du altersbedingten Krankheiten vorbeugen, ohne auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen zu müssen. Solltest du diese nehmen, ist es ratsam, diese nicht auf nüchternen Magen zu nehmen. Dann können sie nämlich die Aufnahme mancher Medikamente durch den Körper beeinträchtigen.
Polyphenolpräparate gibt es auch als Kapseln. Diese Produkte können täglich eingenommen werden, um dem Auftreten von altersbedingten Krankheiten, zum Beispiel Herzkrankheiten und Krebs, vorzubeugen.
Adaptogene sind Kräuter, die dem Körper helfen, mit Stress umzugehen. Sie erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress, indem sie das Nervensystem, das endokrine System und das Immunsystem unterstützen. Außerdem haben sie eine positive Wirkung auf den Blutdruck und den Insulinspiegel. Adaptogene können auch die Stimmung verbessern und das Energieniveau steigern.
(z. B. in Ginseng).* Es gibt auch viele Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, Alterserscheinungen zu reduzieren. Dazu gehören:
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die sich positiv auf den Alterungsprozess auswirken. Dazu gehören unter anderem:
Entzündungshemmende Verbindungen wie Curcumin, Quercetin und Resveratrol.* Verbindungen, die vor oxidativem Stress schützen. Beispiele hierfür sind Melatonin, Vitamin C und Vitamin E.* Nahrungsergänzungsmittel, die das Darm-Mikrobiom unterstützen. Probiotika sind ein Beispiel dafür.* Vitamine und Mineralien.* Antioxidantien wie Polyphenole (in grünem Tee enthalten) oder Adaptogene.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es viele Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe gibt, die einen positiven Einfluss auf die Langlebigkeit haben können. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass diese Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind. Du solltest sie als Bereicherung, nicht Alternative zum eigenen Lebensstil betrachten
