NMN lub mononukleotyd nikotynamidu to cząsteczka, którą nasz organizm wykorzystuje jako surowiec do syntezy dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego lub NAD+, który jest dalej wykorzystywany w wielu procesach metabolicznych. Ponieważ NAD+ nie może przedostać się do samej błony komórkowej, NMN został niedawno sformułowany jako suplement diety, który łatwo wchłania się w jelicie.
Czytaj dalej i dowiedz się, jakie korzyści może przynieść suplementacja NMN.
NMN jest prekursorem syntezy NAD+
NMN jest dla NAD+ tym, czym jajka są dla omletu, jest składnikiem, który odgrywa znacznie ważniejszą rolę w dalszej części procesu. Enzym zwany adenylotransferazą NMN katalizuje syntezę NAD+ z NMN w naszych komórkach. NAD+ jest cząsteczką kluczową dla produkcji energii w mitochondriach, naprawy DNA w jądrze, prawidłowej syntezy genów i odpowiedzi komórki na czynniki stresowe.
Kiedy brakuje NMN jako surowca do syntezy NAD+, nie będzie też produkowanej wystarczającej ilości NAD+ dla dalszych funkcji metabolicznych. Jest to swego rodzaju kaskada, w której stężenie NMN jest ograniczającym pierwszym krokiem. Dlatego niższe poziomy NMN mogą powodować zaburzenia równowagi metabolicznej i problemy, zwłaszcza z regularnym funkcjonowaniem komórek i naprawą DNA. Dlatego niektórzy naukowcy popierają pomysł, że suplementacja NMN może zapobiegać uszkodzeniom DNA i przedłużać życie komórek poprzez sekwencyjną produkcję NAD+ (1).
Ponieważ wraz z wiekiem naturalnie produkujemy mniej NMN, suplementację NMN można potencjalnie wykorzystać do zapobiegania starzeniu się komórek i wszystkim powiązanym procesom. Przeprowadzono już wiele badań nad NMN i odkryto wiele korzyści płynących z suplementacji NMN.
NMN podnosi poziom NAD+ we krwi
Ponieważ NAD+ nie może być bezpośrednio wchłaniany przez nasz organizm po doustnej suplementacji, możemy uzupełnić jego surowiec, NMN. Pomysł ten należało udowodnić, mierząc, czy poziom NAD+ ostatecznie wzrośnie we krwi po przyjęciu określonej dawki NMN.
Badanie przeprowadzone na 10 zdrowych mężczyznach wykazało, że pojedyncza doustna suplementacja 100, 250 i 500 mg NMN wykazała znaczny wzrost poziomu NAD+ i półproduktów NMN we krwi po 5 godzinach (2). Ponadto przyjmowanie NMN nie spowodowało żadnych negatywnych skutków ubocznych u żadnego z mężczyzn ani w żadnej podanej dawce. Wyniki te pokazują, że NMN jest bezpiecznie metabolizowany w całym zakresie podawanych dawek i jest skutecznie przekształcany w NAD+.
NMN działa bardzo szybko
Pytanie z każdym suplementem diety brzmi: jak skutecznie i jak szybko może działać. Jak dotąd badania na myszach wykazały, że doustna suplementacja NMN powoduje dość szybką konwersję do NAD+. Dokładniej, cały NMN podany myszom został wchłonięty do krwi po 15 minutach.
Również NMN został szybko przekształcony w NAD+ i wykryty we krwi, co jest głównym celem suplementacji NMN.
NMN zwiększa reaktywność mięśni i senność w starszym wieku
Interesujące odkrycie przyniosło niedawne badanie kliniczne, w którym suplementację NMN testowano przez 12 tygodni na 108 uczestnikach w wieku 65 lat lub starszych (3). Uczestnicy otrzymywali 250 mg NMN lub placebo raz dziennie. Grupy otrzymujące NMN zostały również podzielone na jedną otrzymującą NMN rano i jedną otrzymującą NMN po południu.
Wyniki pokazały, że grupa otrzymująca NMN doustnie po południu miała znacznie wyższą reaktywność mięśni i senność niż grupy, które nie otrzymywały NMN lub otrzymywały je rano. Pokazuje to, że NMN może znacznie poprawić sprawność fizyczną i potencjalnie może zostać wykorzystany do odwrócenia skutków starzenia się u osób starszych.
NMN zwiększa wydolność tlenową podczas treningu
Ponieważ NAD+ jest silnie zaangażowany w proces produkcji energii w mitochondriach, suplementacja NMN teoretycznie powinna skutkować wyższym stężeniem NAD+ i większą produkcją energii.
Zostało to przetestowane w badaniu klinicznym przeprowadzonym na biegaczach-amatorach, gdzie 48 biegaczy rekreacyjnych otrzymywało placebo albo 300, 600 lub 1200 mg NMN dziennie przez 6 tygodni (4). Uczestnicy trenowali 5 lub 6 razy w tygodniu i za każdym razem mierzono ich wydajność. Wyniki pokazały, że grupy otrzymujące NMN wykazywały wyższą wydolność tlenową podczas treningu, a efekt był tym silniejszy, im więcej przyjmowały NMN. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie zastosowane dawki były metabolizowane bezpiecznie, bez skutków ubocznych u wszystkich uczestników, zarówno mężczyzn, jak i kobiet. To badanie pokazuje, że NMN najprawdopodobniej zwiększa wyniki sportowe poprzez zwiększone wykorzystanie tlenu w mięśniach szkieletowych, poprzez NAD +.
Literatura:
1. Odcień C. Nauka stojąca za stabilnym, niezawodnym aktywatorem NAD+ i cząsteczką przeciwstarzeniową NMN-A. Integr Med (Encinitas). Luty 2020;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909 .
2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Wpływ doustnego podawania mononukleotydu nikotynamidu na parametry kliniczne i poziomy metabolitów nikotynamidu u zdrowych japońskich mężczyzn . Endocr J. 2020 28 lutego;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 2 listopada. PMID: 31685720.
3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Wpływ 12-tygodniowego przyjmowania mononukleotydu nikotynamidu na jakość snu, zmęczenie i sprawność fizyczną u starszych dorosłych Japończyków: randomizowane, podwójnie ślepe placebo -Badanie kontrolowane. Składniki odżywcze. 11 lutego 2022;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.
4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Suplementacja mononukleotydem nikotynamidu zwiększa wydolność tlenową u biegaczy amatorów : randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą. J Int Soc Sports Nutr. 8 lipca 2021;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.
