Is Black Cohosh Good for Menopause?

¿El Cohosh negro es bueno para la Menopausia?

¿El Cohosh negro es bueno para la Menopausia?

El Cohosh negro, conocido científicamente como Cimifuga racemosa, es una planta herbácea con una larga historia de uso medicinal tradicional.

En particular, si ya se encuentra en la menopausia y ha comenzado a experimentar algunos síntomas indeseables, es posible que haya oído hablar de su eficacia para aliviar dichos síntomas.

En este artículo, profundizaremos en el mundo multifacético de esta extraordinaria planta, examinando sus características, los posibles beneficios para ayudar a las mujeres durante la menopausia, las mejores formas de tomarla y todo lo que necesitas saber para que puedas decidir si El cohosh negro es realmente adecuado para ti.

¿Qué es el Cohosh negro?

El Cohosh negro es una planta con flores originaria de América del Norte y se ha utilizado en la medicina herbaria ya en el siglo XIX. A veces también se le llama insecto, raíz de insecto, raíz de serpiente negra, cascabel, macrotys y hierba del reumatismo. Específicamente, la raíz seca y el rizoma se utilizan con fines medicinales.

Tradicionalmente, en la tradición herbaria china y occidental, se ha utilizado para reducir el dolor y calmar el sistema nervioso.4 Hoy en día, todavía se utiliza como suplemento, principalmente debido a su eficacia para aliviar los síntomas de la menopausia entre las mujeres.

Beneficios del Cohosh negro en la Menopausia

Reduce los sofocos

En un estudio entre 80 mujeres posmenopáusicas que experimentaban sofocos, se encontró que las participantes que recibieron un suplemento con 20 mg de cohosh negro durante 8 semanas tuvieron menos sofocos y significativamente menos y también informaron tener una mejor calidad de vida que antes de comenzar el suplemento. 

Se encontraron hallazgos similares en otro estudio entre 120 mujeres con síntomas menopáusicos en el que se encontró que la suplementación con cohosh negro era más efectiva para reducir los sofocos y los sudores nocturnos en comparación con tomar fluoxetina (Prozac) después de 6 meses.

Disminuye otros síntomas de la menopausia

En una revisión de varios ensayos clínicos sobre la suplementación con Cohosh negro, se encontró que el consumo de cohosh negro reducía significativamente la depresión y la ansiedad durante la menopausia en todos los estudios revisados.

Además, un estudio aleatorizado, doble a ciegas entre 48 mujeres posmenopáusicas mostró que el cohosh negro mejoró la eficiencia del sueño y redujo la duración de la vigilia después del inicio del sueño entre los participantes.

Efectos secundarios

Generalmente, se considera seguro tomar cohosh negro para uso a corto plazo, pero aún así es importante tener en cuenta que existen algunos efectos secundarios potenciales (pero en su mayoría son leves) asociados con él, que incluyen:10

  • Malestar gastrointestinal: como náuseas, malestar estomacal o diarrea.
  • Reacciones alérgicas: como sarpullido, picazón o hinchazón (solo en casos raros)
  • Dolor de cabeza y mareos
  • Preocupaciones por la salud del hígado: algunos proveedores de atención médica sugieren tomar cohosh negro durante solo 6 meses hasta un año debido al mayor riesgo de daño hepático cuando se toma por períodos más prolongados.

Dosis recomendada y forma de consumir

Para el tratamiento de los síntomas de la menopausia, la dosis recomendada es de 20 mg, en línea con la dosis utilizada en estudios relevantes.5 La mayoría de las marcas de cohosh negro en el mercado también proporcionan la misma cantidad.

Posibles interacciones

El Cohosh negro puede interactuar con algunos medicamentos. Aquí hay algunas posibles interacciones a considerar:

  • Terapias de reemplazo hormonal (TRH): el cohosh negro afecta los niveles hormonales, especialmente el estrógeno, por lo que tomarlo en combinación con TRH puede tener efectos aditivos que deben evitarse.
  • Medicamentos reguladores de hormonas: el suplemento puede interferir con medicamentos que afectan los niveles hormonales, como las píldoras anticonceptivas y otros medicamentos para afecciones como la endometriosis o el síndrome de ovario poliquístico (SOP).


Ultimas palabras

El Cohosh negro es beneficioso para las mujeres en sus años de menopausia, ya que se ha demostrado que proporciona beneficios para aliviar los síntomas relacionados con la menopausia, como sofocos, ansiedad y alteraciones del sueño. Se ha descubierto que tomarlo a corto plazo es seguro.

Aún así, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier tipo de suplemento, especialmente si tiene afecciones médicas subyacentes o está tomando otros medicamentos.

Referencias en Inglés:

  1. Wobser, R. W., & Takov, V. (2023). Black Cohosh. In StatPearls. StatPearls Publishing.
  2. Foster, S. (1999). Black Cohosh: A Literature Review. herbalgram.web. Retrieved October 31, 2023, from https://www.herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/45/table-of-contents/article2659/.
  3. Leung AY, Foster S. Encyclopedia of Common Natural Ingredients Used in Food, Drugs, and Cosmetics, 2d ed. New York: John Wiley & Sons, 1996, 88-9.
  4. Kaput, K. (2022, October 20). What Black Cohosh can (and can’t) do for menopause symptoms. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/what-is-black-cohosh/.
  5. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, A. M., Moradi, A., Ataei, S., & Javad, M. T. (2018). A comparative study on the effect of "black cohosh" and "evening primrose oil" on menopausal hot flashes. Journal of education and health promotion, 7, 36. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_81_17.
  6. Oktem, M., Eroglu, D., Karahan, H. B., Taskintuna, N., Kuscu, E., & Zeyneloglu, H. B. (2007). Black cohosh and fluoxetine in the treatment of postmenopausal symptoms: a prospective, randomized trial. Advances in therapy, 24(2), 448–461. https://doi.org/10.1007/BF02849914.
  7. Shams, T. (2010). Efficacy of black cohosh-containing preparations on menopausal symptoms: a meta-analysis. Database of Abstracts of Reviews of Effects (DARE): Quality-assessed Reviews - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK79338/.
  8. Geller, S. E., & Studee, L. (2007). Botanical and dietary supplements for mood and anxiety in menopausal women. Menopause (New York, N.Y.), 14(3 Pt 1), 541–549. https://doi.org/10.1097/01.gme.0000236934.43701.c5.
  9. Jiang, K., Jin, Y., Huang, L., Feng, S., Hou, X., Du, B., Zheng, J., & Li, L. (2015). Black cohosh improves objective sleep in postmenopausal women with sleep disturbance. Climacteric, 18(4), 559–567. https://doi.org/10.3109/13697137.2015.1042450.
  10.  Office of Dietary Supplements - Black Cohosh. (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/.
  11.  Gao, L., Zheng, T., Xue, W., Wang, Y., Deng, Y., Zuo, H., & Sun, A. (2018). Efficacy and safety evaluation of Cimicifuga foetida extract in menopausal women. Climacteric : the journal of the International Menopause Society, 21(1), 69–74. https://doi.org/10.1080/13697137.2017.1406913.
  12.  Shahin, A. Y., & Mohammed, S. A. (2014). Adding the phytoestrogen Cimicifugae Racemosae to clomiphene induction cycles with timed intercourse in polycystic ovary syndrome improves cycle outcomes and pregnancy rates - a randomized trial. Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology, 30(7), 505–510. https://doi.org/10.3109/09513590.2014.895983.
  13.  Shahin, A. Y., Ismail, A. M., Zahran, K. M., & Makhlouf, A. M. (2008). Adding phytoestrogens to clomiphene induction in unexplained infertility patients--a randomized trial. Reproductive biomedicine online, 16(4), 580–588. https://doi.org/10.1016/s1472-6483(10)60465-8.
  14.  Shahin, A. Y., Ismail, A. M., & Shaaban, O. M. (2009). Supplementation of clomiphene citrate cycles with Cimicifuga racemosa or ethinyl oestradiol--a randomized trial. Reproductive biomedicine online, 19(4), 501–507. https://doi.org/10.1016/j.rbmo.2009.06.007.
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