Znalezienie dobrych książek o długowieczności (jak wszystkie książki) jest trudne, przemysł literacki wypompowuje mnóstwo śmieci. Zbyt wiele książek na temat zdrowia oferuje wiele obietnic bez żadnych odniesień (mam na myśli badania naukowe) na poparcie swoich twierdzeń. Cóż, od czasu do czasu uwielbiamy dobrą fantazję lub daleko idące marzenia (wciąż czekamy na te nanoboty), ale jeśli chodzi o dostosowywanie naszego stylu życia teraz i znajdowanie konkretnych zmian do wprowadzenia, jest rzeczą oczywistą, że obiektywne dane są klucz. Jeśli nie znajdziesz dodatku pełnego odniesień do badań witryn i prób, bądź bardzo ostrożny przy korzystaniu z porad z jakiejkolwiek książki (nie wspominając o IG Influencer, YouTuberze lub stronie internetowej). A nawet wtedy twarda rzeczywistość jest taka, że odniesienia same w sobie mogą dotyczyć mniej niż w pełni wiarygodnych badań. Kiedy więc coś naprawdę przyciągnie twoją uwagę, sprawdź odniesienie i upewnij się, że kupujesz domniemane odkrycia i/lub odkrycia, o których mowa.
Wszystko to jest długim, zdyszanym sposobem na powiedzenie, że jest kilka dobrych książek do przeczytania o długowieczności, a my wymienimy je poniżej. Przetrwały one próbę czasu (w większości) iw momencie publikacji były pierwszymi tego rodzaju. Jeśli masz jakiś do polecenia, zostaw komentarz poniżej lub wyślij nam e-mail na adres info@augmentlifeshop.com.
A oto książki:
1.Dieta długowieczności autorstwa dr Valtera Longo
Jeśli myślałeś o przerywanym poście lub słyszałeś o autofagii , prawdopodobnie możesz podziękować dr Longo. Jego badania i odkrycia były wówczas przełomowe. Interesuje się także muzyką rockową i zawiera wiele przepisów, praktycznych kroków, które należy podjąć, aby bezpiecznie wypróbować przerywany post, i słusznie przyznaje, że nie każdy musi to robić przez cały czas. Jeśli pomijasz śniadania, aby oczyścić swoje śmieciowe DNA, a nie czytałeś tej książki, prawdopodobnie powinieneś zrobić sobie przerwę i zagłębić się w nią. To szybka i przyjemna lektura!
2. Niebieskie strefy autorstwa Dana Buettnera
Blue Zones to krok poza laboratorium, ale dziennikarz National Geographic, Dan Buettner, zabiera nas do domów najdłużej żyjących ludzi na świecie. (Zmiana spoilera: nie biorą suplementów!) Nie tylko dowiesz się, co jedzą tak zwani „niebieskie strefy”, ale także dowiesz się o ich stylu życia, o tym, że nie mają dużo zanieczyszczeń, stresu ani mięsa w ich diety. Wielu z nich je oszczędnie, więc pojawia się temat, który powtarza się w kilku z tych książek. Niebieskie Strefy pokażą Ci, jak społeczność, ruch, dieta i seks łączą się ze sobą. A w siedmiu różnych regionach świata ludzie żyli do 116 lat (wyróżnienie dla Jeanne Louise Calment, która podobno dożyła 122 lat, ale nie znajduje się w niebieskich strefach z kilku powodów, z których nie najmniej ważny jest dowód). W tej książce nie ma żadnych laboratoriów ani szalek Petriego, ale ci ludzie to zrobili, warto zrozumieć, co ich wszystkich łączy.
3. Fantastic Voyage and Transcend Raw Kurzweil i Terry Grossman, MD
Ray Kurzweil i Terry Grossman nie są wprawdzie najlepszymi strzelcami ze wszystkich tematów i autorów z tej listy książek, ale przeprowadzili znaczące badania i głęboko żyli zgodnie z długowiecznością aż do 2004 roku. Te książki są trochę na temat po stronie SciFi, ale obejmują rodzaj przeglądu 360º wszystkich aspektów długiego życia, sprawności fizycznej, diety, snu, aktywności seksualnej, stresu, technologii, odżywiania i nie tylko. Musisz sam zdecydować, czy myślisz, że możesz żyć wiecznie, jak ci dwaj więcej niż insynuują. Lub czy nanoboty będą w przyszłości sposobem na usuwanie blaszek miażdżycowych z naszych tętnic. Ale nadal są w nich solidne dania na wynos. Niektórzy recenzenci Good Reads twierdzą, że Transcend jest bardziej podobny do Fantastic Voyage , stwierdziliśmy, że można na nim budować, ale nie tylko przekształcać.
4.Jak nie umrzeć Micheal Greger, MD z Gene Stone
Michael Gregor jest bardzo szczerą postacią w środowisku medycznym. Dzięki swojej stronie internetowej (nutritionalfacts.org i filmy na youtube) naprawdę idzie drogą. Ale jego przemówienie nie jest tak przeciwstarzeniowe, jak ogólnie o zdrowym stylu życia. Gdyby wszystko było po jego myśli, nikt z nas nie jadłby mięsa. Wszyscy pilibyśmy herbatę z hibiskusa, a grzybów byłoby znacznie więcej w posiłkach niż przeciętny Amerykanin czy Europejczyk jest przyzwyczajony. Wracając do idei, że referencje są kluczowe, ta książka to prawie w 50% dodatek, nie brakuje referencji. I jest napisana w taki sposób, że z jednej strony na drugą jej czytelnik może natychmiast zastosować się do przedstawionych przez nią sugestii.
5. Długość życia dr David A. Sinclair wraz z Matthew LaPlante
Być może najnowsza i najbardziej rozreklamowana książka, przynajmniej dla odwiedzających stronę internetową Augment Life, ze względu na zawarte w niej wskazówki dotyczące resweratrolu i mononukleotydu nikotynamidu, Lifespan jest prawdopodobnie najbardziej akademicką z tej listy książek. Z dr Davidem Sinclairem, który większość swojego życia i kariery poświęcił badaniu długowieczności. Jeśli chcesz zrozumieć, na czym polega konserwacja DNA w zapobieganiu starzeniu się, ta książka powinna znaleźć się na Twoim nocnym stoliku. Lub jeśli jesteś taki jak my, będzie leżał na twoim krześle do czytania – przez około weekend, dopóki nie oderwiesz się od siebie po skończeniu go jednym długim upijaniem się.
6. Dlaczego śpimy dr Matthew Walker
Prawdopodobnie nie zobaczysz terminu „Anti-Aging” lub „Longevity” w Dlaczego śpimy. Jeśli tak, to nie dlatego, że Matthew Walker mówi publicznie o komorach kriogenicznych lub zastrzykach z witaminy B12. Książka nie ma nic wspólnego z długowiecznością, ale jest prawdopodobnie najlepszą współczesną pracą naukową dotyczącą snu, a sen jest tak ważny dla zachowania dobrego zdrowia, że pomijanie jej byłoby ignorancją. Każdy, kto posiada Pierścień Oura lub nosi blokery niebieskiego światła, wyświadczy sobie przysługę, podnosząc tę książkę. Jest tak wiele fascynujących odkryć, wskazówek i przemyśleń na temat snu w ogóle.
7. Wykonywane przez dr Daniela Liebermana
Na Harvardzie, naprzeciwko budynku Davida Sinclaira, pracuje mniej medialny profesor, który zajmuje się ćwiczeniami fizycznymi. Jak Dlaczego śpimy , Ćwiczenia to zasłużone spojrzenie na temat, który wszyscy wydajemy się rozumieć, ale być może przeoczyliśmy go w poszukiwaniu idealnej molekuły lub urządzenia do terapii światłem czerwonym. Lieberman dobrze pisze anegdotami, kilkoma dobrymi grami słownymi i obala wiele stereotypów, miejskich legend i założeń, które są całkowicie błędne. Być może najbardziej przyjemne jest to, że po przeczytaniu jego książki zdajesz sobie sprawę, że nie musisz być szczurem na siłowni ani maratończykiem, aby osiągnąć optymalny poziom sprawności.
