Berberin, ein natürlicher Wirkstoff, der in verschiedenen Pflanzen vorkommt, ist wegen seiner möglichen Vorteile für die Gesundheit in den Fokus gerückt. Von der Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bis hin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels – viele Leute fragen sich, ob sie Berberin in ihre Wellness-Routine aufnehmen sollten.
In diesem Artikel schauen wir uns die optimale Dosierung von Berberin an und welche Faktoren für eine ausgewogene und wirksame Einnahme zu beachten sind.
Empfohlene Dosierungen
1. Allgemeine Gesundheit
Für die allgemeine Gesundheitsvorsorge kann eine niedrigere Dosierung von etwa 500 mg pro Tag ausreichend sein.1
2. Anpassung der Dosierung an die Gesundheitsziele
Wenn du bestimmte Gesundheitsprobleme wie die Regulierung des Blutzuckers oder des Cholesterinspiegels behandeln möchtest, kann eine höhere Dosierung von 1000 mg bis 1500 mg pro Tag (zwei- bis dreimal täglich eine 500-mg-Kapsel) sinnvoll sein.
Zwei Studien, die insgesamt 27 bzw. 14 randomisierte klinische Studien mit 2.569 bzw. 1.068 Patienten untersuchten, kamen zu diesem Ergebnis. In den Studien wurde Berberin mit Lebensstiländerungen, Placebos oder oralen Antidiabetika zur Behandlung von Typ-2-Diabetes verglichen. Normalerweise lag die Berberin-Einnahme (als Berberinhydrochlorid) zwischen 0,5 g und 1,5 g pro Tag, und die Behandlung dauerte zwischen acht und 24 Wochen.2-3
Obwohl diese Studien unterschiedliche Berberin-Dosen für bestimmte Gesundheitsprobleme empfehlen, gibt es keinen allgemeinen Konsens über die optimale Dosierung. Es ist ratsam, einen Arzt zu fragen, um eine auf deinen Gesundheitszustand und deine individuellen Bedürfnisse abgestimmte Empfehlung zu erhalten.
3. Individuelle Faktoren
Persönliche Faktoren wie Alter, Gewicht und allgemeiner Gesundheitszustand spielen eine Rolle bei der Bestimmung der geeigneten Berberin-Dosierung. Es ist ratsam, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen, wobei die Reaktion des Körpers beobachtet werden sollte.
4. Form von Berberin
Die Form, in der Berberin eingenommen wird, ist von Bedeutung. Verschiedene Formulierungen, wie Berberinhydrochlorid oder Berberinsulfat, können eine unterschiedliche Bioverfügbarkeit aufweisen.4
Achte auf die spezifische Art des Berberinpräparats, das du wählst, und frag deinen Arzt, welches für dich am besten geeignet ist.
Abschließende Worte
Um die richtige Menge an Berberin für deine Bedürfnisse zu finden, musst du verschiedene Faktoren sorgfältig abwägen, wie zum Beispiel:
- deine Gesundheitsziele,
- deine individuellen Eigenschaften,
- die Art des Präparats, das du wählst.
Mit einem maßvollen und individuellen Ansatz kannst du die Vorteile von Berberin optimal nutzen und deinen Weg zu einer besseren Gesundheit unterstützen.
Mehr über Berberin erfährst du in unseren anderen Artikeln:
- Berberin – gesundheitliche Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen
- Berberin einnehmen: beste Einnahmezeiten, Darreichungsformen und weitere Überlegungen
Quellen
- Conklin, L. M. (2021, May 14). 6 Potential Benefits of Berberine You Should Know About. American Association of Naturopathic Physicians. Retrieved January 15, 2024, from https://naturopathic.org/news/565580/6-Potential-Benefits-of-Berberine-You-Should-Know-About.htm.
- Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension. Journal of ethnopharmacology, 161, 69–81. https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.09.049.
- Dong, H., Wang, N., Zhao, L., & Lu, F. (2012). Berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2012, 591654. https://doi.org/10.1155/2012/591654.
- Sardana, S., Gupta, R., Madan, K., Bisht, D., Rana, V. S., Bhargava, S., & Sethiya, N. K. (2023). Advance drug delivery and combinational drug approaches for hepatoprotective action of berberine: A progressive overview with underlying mechanism. RPS Pharmacy and Pharmacology Reports. https://doi.org/10.1093/rpsppr/rqad002.
