Viime vuosina yksi suurimmista terveys- ja pitkäikäisyysalan trendeistä on ollut kollageenilisät. Kollageenin suosio kasvaa jatkuvasti, sillä sen uskotaan auttavan ryppyjen vähentämisessä, nivelten hyvinvoinnissa, ihon kiinteydessä sekä nuorekkaan hehkun tukemisessa. Eri kollageenityyppejä tutkiessa yksi ensimmäisistä kysymyksistä, jonka moni esittää, on: Merikollageeni vs Naudankollageeni – kumpi on parempi?
Tässä artikkelissa tarkastelemme ja vertailemme molempia muotoja sekä sitä, millaisissa tilanteissa niitä mahdollisesti suositellaan tieteellisen tutkimusnäytön perusteella.
Mitä kollageeni on ja miksi se on tärkeää?
Kollageeni on elimistön yleisin proteiini, ja se on keskeinen osa kaikkia sidekudoksia, kuten ihoa, luita ja jänteitä (1). Ikääntyessä kollageenin tuotanto vähenee, mikä näkyy esimerkiksi ihon ryppyinä, nivelkipuina ja kudosten elastisuuden heikkenemisenä (2). Tämän vuoksi kollageenilisästä – erityisesti 30 ikävuoden jälkeen – on tullut tärkeä osa terveellistä ikääntymistä.
Tähän mennessä on kuvattu 28 kollageenityyppiä, joista tyypit I, II ja III ovat ihmisillä yleisimpiä.
-
Tyyppi I: Löytyy ihosta, luista, hiuksista jne.
-
Tyyppi II: Välttämätön rustokudokselle ja liittyy suoraan nivelten terveyteen.
-
Tyyppi III: Löytyy usein ihosta tyypin I rinnalla, samoin kuin suolistosta, elinten ympäröivistä kudoksista ja lihasten sidekudoksesta. Se tukee ihon kimmoisuutta ja toimii synergistisesti tyypin I kanssa.
Meillä on myös yksityiskohtainen artikkeli, jossa olemme aiemmin selittäneet kollageenin tehtäviä elimistössä, sen puutteesta mahdollisesti aiheutuvia terveysongelmia sekä oikeanlaisia käyttötapoja. Jos olet kiinnostunut, voit tutustua artikkeliin täällä.
Merikollageeni: ihoystävällinen
Merikollageeni saadaan kylmävesikalojen ihosta, luista ja suomuista. Se sisältää pääasiassa tyypin I kollageenia, mikä tekee siitä erityisen sopivan ihon, hiusten ja kynsien hyvinvoinnin tukemiseen (3).
Merikollageenin edut
-
Erinomainen biologinen hyötyosuus: Tämän rakenteen katsotaan imeytyvän elimistöön helpommin (3).
-
Ihon hyvinvoinnin hyödyt: Merikollageenipeptidien uskotaan voivan edistää hyaluronihapon tuotantoa, joka auttaa ihoa säilyttämään kosteutta ja tukee sen elastisuutta sekä nuorekasta ulkonäköä.
Kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että 45–60-vuotiaat naiset, jotka käyttivät hydrolysoitua merikollageenia 12 viikon ajan, kokivat ryppyjen vähentyvän 35 %, ihon elastisuuden paranevan 10–20 % sekä ihon yleisilmeen paranevan 9–25 % (4).
-
Sopii ruokavaliorajoituksiin: Merikollageeni sopii henkilöille, jotka eivät syö naudan- tai sianlihaa.
-
Kestävyys: Noin 75 % kalan painosta muodostuu jalostuksen sivutuotteista, jotka voidaan hyödyntää kollageenin tuotannossa – tämä on kestävä tapa käyttää materiaaleja, jotka muuten menisivät hukkaan. Kollageenirikkaiden osien, kuten ihon, luiden ja suomujen käyttö on ympäristöystävällistä ja kestävää (5)
Merikollageenin haitat
-
Hinta: Se on yleensä kalliimpaa kuin naudan kollageeni.
-
Rajoitettu käyttö: Sen hyödyt rajoittuvat pääasiassa ihonhoitoon ja kosmeettisiin tarkoituksiin; nivelten tai suoliston terveyden tukeminen ei ole yhtä tehokasta kuin naudan kollageenin kohdalla.
-
Maku ja tuoksu: Joidenkin käyttäjien mielestä merikollageenissa voi olla lievä merenelävistä peräisin oleva maku tai tuoksu.
Naudan kollageeni: tukea nivelille ja keholle
Naudankollageeni saadaan nautojen ihosta, luista ja jänteistä. Se sisältää sekä tyypin I että tyypin III kollageenia, minkä ansiosta se tukee ihon, nivelten ja sidekudosten hyvinvointia (1).
Naudan kollageenin edut
-
Ihon hyvinvointi: Tyypin I ja III kollageeni tukevat ihon elastisuutta ja kosteustasapainoa. Tutkimuksissa on havaittu, että naudankollageenipeptidejä käyttäneillä henkilöillä ihon kosteuspitoisuus lisääntyi 27 % ja ryppyjen syvyys väheni 60 % (6).
-
Nivelten terveys: Naudan kollageeni sisältää runsaasti glysiiniä, proliinia ja hydroksiproliinia. Nämä aminohapot ovat keskeisiä ruston korjautumiselle ja nivelkipujen lievittämiselle.
Nivelten hyvinvointi: Kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 274 nivelreumaa sairastavaa potilasta, matala-annoksista suun kautta otettavaa tyypin II kollageenia (20 µg/vrk) käyttäneillä havaittiin parannusta nivelkipuihin ja nivelten toimintakykyyn ilman raportoituja haittavaikutuksia (7)
-
Suoliston terveys: Glysiini tukee suolen seinämän eheyttä ja voi auttaa ehkäisemään esimerkiksi ”vuotavan suolen” kaltaisia tiloja (1).
-
Hinta: Yleensä edullisempi kuin merikollageeni.
Naudan kollageenin haitat
-
Biologinen hyötyosuus: Verrattuna merikollageeniin sen molekyylikoko saattaa olla hieman suurempi, mikä voi hidastaa imeytymistä.
-
Eettiset ja uskonnolliset näkökohdat: Ei sovellu vegaaneille, kasvissyöjille tai henkilöille, jotka välttävät naudanlihaa uskonnollisista syistä.
-
Eläinperäisiin tuotteisiin liittyvät huolenaiheet: Vaikka nykyaikaiset tuotantoprosessit ovat yleisesti ottaen turvallisia, jotkut ihmiset saattavat suhtautua niihin varauksellisesti niiden eläinperäisyyden vuoksi.
Kumpi valita eri tilanteissa?
-
Jos ihon terveys on etusijalla: merikollageeni erottuu edukseen. Sen pienempi peptidirakenne voi edistää ihon kimmoisuuden ja kosteustasapainon parantumista nopeammin.
-
Jos ensisijaisena tavoitteena on nivelten ja suoliston hyvinvointi: Naudankollageeni on yleensä parempi vaihtoehto, sillä se sisältää tyypin I kollageenia (ihon hyvinvoinnille) sekä tyypin III kollageenia (sidekudosten tukemiseen). Tyypin II kollageeni, jota on tavallisesti erityisesti nivelille suunnatuissa valmisteissa, tukee puolestaan rustokudoksen terveyttä.
-
Jos on herkkyyksiä tai ruokarajoitteita: merikollageeni sopii paremmin niille, jotka välttävät naudanlihaa tai naudasta peräisin olevia tuotteita.
Onko biologisella hyötyosuudella todella merkitystä?
Monet kuluttajat kysyvät: ”Imeytyykö merikollageeni todella paremmin?”
Tutkimusten mukaan merikollageenipeptideillä on pienempi molekyylikoko, mikä voi mahdollistaa nopeamman imeytymisen ruoansulatuksen aikana. Jotkut tutkijat kuitenkin huomauttavat, että tällä erolla ei välttämättä ole merkittävää käytännön vaikutusta arjessa. Toisin sanoen molemmat kollageenityypit voivat tarjota samankaltaisia hyötyjä säännöllisessä käytössä (1, 3).
Koska kollageeni esiintyy luonnostaan pitkinä ja suurina proteiinikuituina, elimistön on vaikea sulattaa ja imeyttää sitä sellaisenaan. Hydrolysoitu kollageeni eli kollageenipeptidit on pilkottu entsymaattisesti pienemmiksi fragmenteiksi, minkä ansiosta ne imeytyvät helpommin suolistosta ja pääsevät verenkiertoon.
Tutkimusten mukaan hydrolysoidun kollageenin nauttiminen voi lisätä ihon kosteustasapainoa ja elastisuutta sekä tukea nivelten ja sidekudosten terveyttä (8).
Tämän tieteellisen perustan pohjalta Augment Life kollageenipiptidit sisältävät erittäin hyvin imeytyviä ja biologisesti käyttökelpoisia proteiineja sekä välttämättömiä aminohappoja, jotka tukevat elimistön omaa kollageenin tuotantoa ja edistävät ihon, hiusten ja nivelten hyvinvointia.
Tutustu tähän kollageenijauheeseen, joka on saatavilla Augment Life Shopissa:
Tyyppi II Kollageenipeptidit – jauhe
Johtopäätös: Kumpi kannattaa valita?
Merikollageenin ja naudankollageenin välillä ei ole yhtä selkeää “voittajaa”. Valinta riippuu täysin yksilöllisistä tarpeista ja terveystavoitteista.
-
Nuorekkaamman näköinen iho → merikollageeni tai naudan kollageeni (tyypit I ja III)
- Vahvempia niveliä ja suoliston terveyttä varten → Naudan kollageeni
Muista: kollageenilisä ei ole ihmelääke. Parhaat tulokset saavutetaan, kun se yhdistetään tasapainoiseen ruokavalioon, riittävään nesteytykseen, säännölliseen liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin.
