DOPRAVA ZADARMO 🇩🇪 €40 | 🇪🇺 €80 | 🇺🇸 €200
Keby ľudstvo našlo spoľahlivý spôsob, ako zvrátiť starnutie, bola by to udalosť tisícročia. Zatiaľ čo vedci na celom svete uskutočňujú experimenty, ktoré majú dokázať, že je to možné, my ostatní naďalej odškrtávame dni v kalendári. A aspoň zatiaľ je starnutie stále nevyhnutným a zložitým procesom, ktorý vyplýva zo vzájomného pôsobenia environmentálnych, genetických faktorov a faktorov životného štýlu. Hoci starnutie nie je choroba, môže mať vážne následky pre naše fyzické i duševné zdravie. Medzi choroby spojené so starnutím patria kardiovaskulárne ochorenia, diabetes mellitus, Alzheimerova choroba či iné formy demencie, osteoporóza a ďalšie. Preto existuje naliehavá potreba vyvinúť účinné stratégie na prevenciu alebo oddialenie vzniku týchto ochorení počas celého života.
Časť imunitného systému, ktorá spôsobuje zápal, sa nazýva zápalová odpoveď. Hoci ide o prirodzený a nevyhnutný proces, zápal sa môže stať chronickým, ak sa vo vašom tele tvorí v nadmernom množstve.
Keď ste mladí, zápal pomáha bojovať proti infekciám a hojiť rany. Zohráva tiež dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky, vlasov a zubov, pretože tieto tkanivá sa neustále odbúravajú a obnovujú. S pribúdajúcim vekom však naše telo produkuje viac prozápalových molekúl (nazývaných cytokíny) ako protizápalových (nazývaných anticytokíny). Táto nerovnováha vedie k chronickému nízkemu poškodeniu – stavu nazývanému metabolický syndróm – ktorý prispieva k zrýchlenému starnutiu v celom tele.
Hoci môže byť lákavé siahnuť po doplnku, ktorý sľubuje spomaliť alebo dokonca zvrátiť starnutie, faktory životného štýlu sú stále najdôležitejšími činiteľmi vášho zdravia a pohody.
Okrem zdravej stravy a fyzickej aktivity by ste mali zvážiť aj zaradenie doplnkov výživy proti starnutiu do svojej dennej rutiny. Tieto doplnky môžu pomôcť chrániť pred oxidačným stresom (poškodením spôsobeným voľnými radikálmi) a zápalom, dvoma hlavnými príčinami chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, rakovina, neurodegenerácia, makulárna degenerácia a artritída.
V dnešnom uponáhľanom svete s nekonečným tlakom pracovných termínov a povinností spojených so sociálnymi sieťami nie je nezvyčajné, že sa ľudia cítia zahltení nárokmi života popri všetkom ostatnom, čo prináša starnutie – a pre niektorých je niekedy ťažké prežiť celý deň bez toho, aby sa v čase, keď idú spať, necítili úplne vyčerpaní."
Známe príslovie hovorí, že ste to, čo jete. Platí to najmä pre váš črevný mikrobióm, pretože má obrovský vplyv na mnohé aspekty zdravia vrátane starnutia. Vedci skúmajú úlohu probiotík pre zdravie a zistili, že môžu pomôcť pri mnohých bežných chorobách súvisiacich s vekom, vrátane obezity, cukrovky a srdcových chorôb.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy (dobré baktérie) nachádzajúce sa v potravinách, ako je jogurt, alebo užívané vo forme doplnkov či tabliet. Vďaka svojim priaznivým účinkom na ľudské zdravie pri pravidelnej konzumácii prostredníctvom potravín alebo doplnkov výživy, ktoré ich obsahujú, sa bežne označujú aj ako „dobré“ baktérie (1).
Okrem ovplyvňovania prírastku alebo úbytku hmotnosti zmenou spôsobu trávenia živín v našom tele (2) môžu probiotiká tiež pomáhať zlepšovať imunitnú odpoveď zvýšením aktivity prirodzených zabíjačských buniek vo vzorkách krvi zdravých dobrovoľníkov, ktorí užívali probiotické kapsuly pred podstúpením chemoterapie pri rakovine prsníka (3).
Pri hľadaní doplnkov výživy proti starnutiu je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. Pre začiatok je dôležité vedieť, aké vitamíny a minerály vaše telo denne potrebuje. Všetky potrebné živiny môžete získať vyváženou stravou, ktorá denne zahŕňa celozrnné produkty, orechy a semená, čerstvé ovocie a zeleninu.
Niektoré antioxidanty tiež pomáhajú predchádzať rakovine a srdcovým chorobám, pretože bojujú proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú poškodenie v celom tele. Medzi antioxidanty patria polyfenoly zo zeleného čaju alebo čokolády; resveratrol z červeného vína; NAD+ (nikotínamid adenín dinukleotid), nachádzajúci sa v mäse; lykopén z paradajok; luteín zo špenátu; zeaxantín z kukurice; betakarotén nachádzajúci sa v mrkve (pomarančoch); lyzín nachádzajúci sa v rybách alebo mliečnych výrobkoch...
Resveratrol je antioxidant, látka, ktorá pomáha bojovať proti voľným radikálom vo vašom tele a spomaľuje proces starnutia. Nachádza sa v červenom víne, šupkách hrozna, bobuľovom ovocí, kakaových bôboch a niektorých orechoch, napríklad v arašidoch. Väčšina doplnkov s resveratrolom sa vyrába z japonského chrastavca (rastliny, ktorá rastie divoko na horských svahoch).
V medicíne sa resveratrol používa pri liečbe srdcových chorôb a rakoviny, pretože pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak. Niektoré štúdie ukázali, že môže pomôcť predchádzať aj cukrovke. Resveratrol by vás dokonca mohol uchrániť pred chorobou: jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí užívali vysoké dávky resveratrolu, mali menšiu pravdepodobnosť, že v zimných mesiacoch ochorejú na prechladnutie alebo chrípku!
Polyfenoly sú skupina látok nachádzajúcich sa v rastlinách, ktoré majú antioxidačné vlastnosti. Fungujú tak, že neutralizujú škodlivé voľné radikály, ktoré môžu poškodzovať bunky a viesť k zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a rakovina. Polyfenoly sa nachádzajú v potravinách, ako sú víno, čokoláda a čaj – existujú však aj doplnky výživy, ktoré polyfenoly obsahujú.
Ak denne konzumujete dostatok potravín bohatých na polyfenoly (odporúčané množstvo je od 200 miligramov do 500 miligramov denne), môžete pomôcť predchádzať chorobám súvisiacim s vekom bez toho, aby ste sa museli uchýliť k doplnkom výživy. Ak ich však užívate, najlepšie je neužívať tieto produkty nalačno, pretože môžu ovplyvniť vstrebávanie niektorých liekov v tele.
Doplnky výživy s polyfenolmi sú dostupné aj vo forme kapsúl. Tieto produkty možno užívať každý deň na pomoc pri predchádzaní vzniku chorôb súvisiacich s vekom, ako sú srdcové choroby a rakovina.
Adaptogény sú byliny, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu. Zvyšujú odolnosť tela voči stresu podporou nervového, endokrinného a imunitného systému. Okrem toho majú pozitívny vplyv na krvný tlak a hladinu inzulínu. Adaptogény môžu tiež zlepšiť náladu a zvýšiť hladinu energie.
(nachádzajúce sa napríklad v ženšeni).* Existuje aj mnoho doplnkov výživy, ktoré môžu pomôcť znížiť účinky starnutia. Patria medzi ne:
Zistilo sa, že mnohé doplnky výživy majú pozitívny vplyv na proces starnutia. Niektoré z nich zahŕňajú:
Na záver možno povedať, že existuje mnoho doplnkov výživy a živín, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na dlhovekosť. Je však dôležité pamätať na to, že tieto doplnky nenahrádzajú zdravé stravovacie návyky a pravidelné cvičenie. Mali by sa chápať ako doplnok vašich životných rozhodnutí, nie ako ich alternatíva.
