Udržateľnosť

Základy

Čo sú doplnky pre dlhovekosť?

Starnutie nie je jeden jediný proces. Počas desaťročí naše bunky vyrábajú menej energie, menej účinne odstraňujú poškodené časti, hromadí sa v nich zápal a oxidačný stres a horšie reagujú na kľúčové hormóny. Veda o dlhovekosti skúma tieto mechanizmy a to, ktoré živiny ich môžu pomôcť podporiť.

Doplnky pre dlhovekosť sú živiny a rastlinné látky, ktoré podľa výskumu podporujú jednu alebo viaceré z týchto dráh starnutia a pomáhajú vám zostať zdravším dlhšie. Delia sa do niekoľkých skupín:

• Základné živiny: vitamín D, vitamíny skupiny B, omega-3 a horčík
• Podporovatelia NAD+: NMN a NR, ktoré podporujú bunkovú energiu
• Bunkové čistenie (autofágia): spermidín, fisetín, urolitín A, resveratrol
• Metabolická podpora (AMPK): berberín
• Antioxidanty a protizápalové látky: CoQ10, astaxantín, kurkumín, kvercetín
• Stres a hormonálna rovnováha: ašvagandha, L-theanín, ženšen

Personalizácia

Ako zistíme, ktoré doplnky užívať?

Neexistuje jeden balík, ktorý by vyhovoval každému. Správna voľba závisí od vás, preto začíname faktormi, ktoré záležia najviac:

• Váš vek: potreby a priority sa menia s každou dekádou
• Zdravotné problémy: čo sa už odohráva vo vašom tele
• Rodinná anamnéza a riziká ochorení: na čo môžete mať predispozíciu
• Lieky na predpis: niektoré doplnky interagujú s liekmi. Napríklad statíny znižujú hladinu CoQ10 a červená kvasnicová ryža sa s nimi nikdy nesmie kombinovať
• Životný štýl: ako jete, ako sa hýbete a aká je vaša energia a sústredenie počas dňa

Nasleduje sedem krátkych otázok. Vaše odpovede sa spracúvajú iba vo vašom prehliadači, nič sa nám neodosiela.

Váš profil

Máte nejaké existujúce zdravotné problémy?

Vyberte všetky, ktoré platia

Vysoký cholesterol alebo srdcové ochorenieVysoký krvný tlakCukrovka alebo predcukrovkaNadváhaBolesť kĺbov alebo artritídaOsteoporóza alebo nízka hustota kostíStres, úzkosť alebo zlý spánokOchorenie štítnej žľazyAutoimunitné ochorenieOchorenie obličiekRakovina (súčasná alebo v minulosti)Príznaky menopauzyNič z toho

Vyskytuje sa niečo z tohto vo vašej rodine?

Srdcové ochorenieCukrovkaDemencia alebo Alzheimerova chorobaRakovinaOsteoporózaNič z toho

Váš profil

Ako často cvičíte?

Zriedka alebo vôbec 1 až 2-krát týždenne 3 až 4-krát týždenne 5-krát alebo viackrát týždenne

Váš profil

Aká je vaša energia a sústredenie?

Vaša úroveň energie

Často unavený Raz hore, raz dole Dobré a stabilné

Ako bystro sa cítite po mentálnej stránke

Zahmlené alebo zábudlivé Fajn, ale nie dokonalé Bystré

Čo užívať

Základ a to, čo spomaľuje úpadok súvisiaci s vekom

Mal by užívať takmer každý

• Vitamín D3 + K2: väčšina Európanov si zo slnečného svetla vytvorí príliš málo, najmä od októbra do marca. Podporuje kosti, svaly a imunitu.
• Komplex vitamínov B: podporuje energetický metabolizmus a nervovú sústavu. Vstrebávanie B12 s vekom klesá a pri rastlinnej strave je nízke.
• Omega-3 (EPA a DHA): podporuje zdravie srdca, mozgu a kĺbov. Väčšina stravy ich poskytuje príliš málo.
• Horčík: zapája sa do stoviek reakcií v tele a podporuje svaly, spánok a odolnosť voči stresu. Mnohým dospelým chýba.

Na zníženie úpadku súvisiaceho s vekom

• Autofágia: recyklačný systém vašich buniek, ktorý s vekom spomaľuje
• AMPK: metabolický senzor energie, ktorý podporuje zdravú hladinu cukru v krvi a využitie energie
• Antioxidanty: neutralizujú oxidačný stres, ktorý poškodzuje bunky
• Protizápalové látky: tlmia miernu zápalovú aktivitu, ktorá s vekom narastá
• Zvýšenie NAD+: hladiny NAD+ s vekom klesajú a poháňajú bunkovú energiu a regeneráciu
• Nižší kortizol: chronický stres urýchľuje starnutie a narúša spánok
• Zdravé hormóny: testosterón, estrogén a DHEA s vekom klesajú

Správny výber

Vyberajte doplnky, ktoré sú osvedčené a vyrobené ľuďmi, ktorí vedia, čo obsahujú

Hľadajte randomizované klinické štúdie

Mnohé zložky vyzerajú sľubne v laboratórnej miske alebo na myšiach, no u ľudí zlyhávajú. Zlatým štandardom je randomizovaná štúdia kontrolovaná placebom na ľuďoch. Každý doplnok od Augment Life je postavený na zložkách, ktoré boli testované v randomizovaných klinických štúdiách.

Vedieť, kto to vyrába

Väčšina značiek doplnkov si najíma zmluvných výrobcov a výrobnú linku nikdy nevidí, takže nemôže skutočne ručiť za to, čo je v kapsule. Vyberte si značku, ktorá presne vie, čo sa dostáva do každého produktu, a necháva každú šaržu nezávisle testovať. Takto pracujeme my.

Váš plán

Váš personalizovaný plán

Na základe vašich odpovedí je tu dobrý začiatok. Začnite základom a potom pridávajte cielené doplnky jeden po druhom.

Tento sprievodca slúži na všeobecné informácie a nie je lekárskou radou. Ak užívate lieky na predpis, máte zdravotný problém alebo ste tehotná či dojčíte, poraďte sa pred začatím užívania akéhokoľvek doplnku so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Začať odznova