Resveratrol ist ein starkes Antioxidans, das in Lebensmitteln wie Weintrauben, Heidelbeeren und Erdnüssen vorkommt. In den letzten zwei Jahrzehnten hat es sich zu einem der am intensivsten erforschten Wirkstoffe in der Langlebigkeitsforschung entwickelt, da Forscher herausfanden, dass es SIRT1 beeinflusst – eines der bekanntesten Proteine des Körpers, das an der Zellreparatur und dem gesunden Altern beteiligt ist. Diese Erkenntnis löste jahrzehntelange Forschungen darüber aus, ob Resveratrol dazu beitragen könnte, die biologischen Prozesse zu unterstützen, die sich mit zunehmendem Alter verändern (2,6).
Eine Herausforderung hat Resveratrol während dieser gesamten Forschungszeit begleitet: Nur ein kleiner Teil einer oral eingenommenen Dosis gelangt in seiner ursprünglichen Form in den Blutkreislauf. Der größte Teil wird vor der Aufnahme schnell verstoffwechselt, wodurch die Verabreichungsform genauso wichtig ist wie die Dosierung (1,2).
Was sind die potenziellen Vorteile von Resveratrol?
Forscher haben Resveratrol auf sein Potenzial hin untersucht, die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Stoffwechselfunktion, eine gesunde Blutgefäßfunktion sowie einige der mit dem Altern verbundenen zellulären Signalwege zu unterstützen (2,6). Während die Ergebnisse gemischt ausfielen, gilt die geringe Bioverfügbarkeit weithin als einer der Hauptfaktoren, die die Wirksamkeit nach oraler Einnahme einschränken (1,2).
In Studien am Menschen wurde die Einnahme von Resveratrol mit messbaren physiologischen Effekten bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen und Dosierungen in Verbindung gebracht, darunter eine Senkung des LDL und des oxidierten LDL bei Patienten mit kardiovaskulärem Risiko (350 mg Traubenextrakt), eine Verringerung von Entzündungs- und oxidativem Stress-Markern beim polyendokrinen metabolischen Ovarialsyndrom (PMOS/PCOS) (800 mg/Tag), verbesserte Stoffwechselwirkungen sowie Effekte ähnlich einer Kalorienrestriktion bei übergewichtigen Erwachsenen (150 mg/Tag) und einen verlangsamten Knochenabbau bei Frauen nach der Menopause (75 mg zweimal täglich) (7–9).
Warum herkömmliches Resveratrol schlecht resorbiert wird
Nach der Einnahme wird Resveratrol im Darm und in der Leber schnell in metabolisierte Formen abgebaut, die eine geringere biologische Aktivität aufweisen als die ursprüngliche Verbindung (1,2).
Eine Metaanalyse von 84 Studien zur oralen Verabreichung zeigt, dass höhere Resveratrol-Dosen zwar die Konzentrationen im Blutkreislauf erhöhen, die Verbindung aber dennoch schnell metabolisiert wird, was über den gesamten Dosisbereich hinweg zu einer durchweg geringen systemischen Exposition führt (1).
Praktisch gesehen löst eine bloße Erhöhung der Zufuhr das Absorptionsproblem nicht zuverlässig, sobald der Stoffwechsel zum limitierenden Schritt wird.
Wie die liposomale Verabreichung die Absorption verändert
Liposomen sind Trägersysteme auf Phospholipidbasis, die dazu dienen, Wirkstoffe während der Verdauung zu schützen und den Transport durch die Darmbarriere zu verbessern (2).
Die liposomale Verabreichung hat Aufmerksamkeit erregt, weil sie eine der größten Einschränkungen von Resveratrol angeht: genügend Wirkstoff in den Blutkreislauf zu bringen. Obwohl gezielte Studien am Menschen zu liposomalem Resveratrol noch begrenzt sind, hat die Forschung zu liposomalem Vitamin C, Glutathion und Multivitaminen durchweg eine verbesserte Resorption im Vergleich zu herkömmlichen Formulierungen gezeigt (3–5).
Das ist ein Grund, warum die liposomale Verabreichung bei Nahrungsergänzungsmitteln für ein langes Leben immer beliebter wird.
Mehr über liposomale Formulierungen erfährst du in unseren früheren Artikeln: Sind liposomale Formulierungen von Nahrungsergänzungsmitteln besser?, Berberin: Macht die liposomale Form einen Unterschied?
Wie viel solltest du einnehmen?
Derzeit gibt es keinen etablierten klinischen Konsens zur Dosierung von liposomalem Resveratrol, da direkte Studien am Menschen, die verschiedene Dosierungen vergleichen, noch fehlen (1,2).
In den meisten Studien am Menschen mit herkömmlichem Resveratrol wurden Dosierungen zwischen 100 und 500 mg pro Tag verwendet. In kontrollierten Studien am Menschen wurden Dosierungen in diesem Bereich mit messbaren Auswirkungen auf die Stoffwechselfunktion in Verbindung gebracht, darunter Verbesserungen der Insulinsensitivität, der Blutfettwerte und der Marker für Leberfett sowie die Aktivierung wichtiger, mit der Langlebigkeit verbundener Signalwege wie SIRT1 und AMPK (1,6).
Da liposomale Formulierungen darauf ausgelegt sind, die Resorption zu verbessern, liefern viele von ihnen 100 bis 250 mg aktives Resveratrol, um eine ähnliche Exposition zu erreichen, ohne auf höhere Dosierungen zurückgreifen zu müssen.
Das liposomale Resveratrol von Augment Life liefert 250 mg aktives Resveratrol – eine Dosis, die am oberen Ende des oben beschriebenen, evidenzbasierten Bereichs liegt. Die Verabreichung erfolgt über ein cholesterinfreies Co-Loading-System aus gentechnikfreiem Sonnenblumenlecithin und seltenen Ginsenosiden, das eine effiziente Aufnahme gewährleisten soll, ohne auf sehr hohe Dosen zurückgreifen zu müssen.
Mehr einzunehmen ist nicht unbedingt besser. Sobald die Resorption zum begrenzenden Faktor wird, erhöhen höhere Dosen eher die Verdauungsnebenwirkungen, als dass sie den Resveratrolspiegel im Blutkreislauf nennenswert anheben (1).
Manche Menschen kombinieren Resveratrol auch mit Nicotinamid-Ribosid (NR), da beide im Rahmen der Forschung zum gesunden Altern untersucht wurden. Die klinischen Belege zur Bewertung dieser Kombination beim Menschen sind jedoch noch begrenzt.
Mehr über Resveratrol und NR erfährst du in unseren früheren Artikeln: Warum ist Resveratrol wichtig?, Wie viel Nicotinamid-Ribosid sollte ich einnehmen?, Was ist besser, NMN oder NR?
Fazit
Es gibt noch keine allgemein „optimale“ Dosis für liposomales Resveratrol, da die notwendigen Studien am Menschen noch nicht abgeschlossen sind. Die vorliegenden Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass eine bessere Resorption den Bedarf an den sehr hohen Dosen verringern könnte, die bei herkömmlichem Resveratrol oft verwendet werden.
Da unser Verständnis vom gesunden Altern stetig wächst, könnte die Verbesserung der Verabreichungsformen von Wirkstoffen sich als ebenso wichtig erweisen wie die Entdeckung neuer Substanzen. Bei Resveratrol hat dieser Wandel bereits begonnen.
Literaturquellen
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- Purpura M et al. Liposomal Vitamin C Absorption Study. European Journal of Nutrition. 2024;63(8):3037–3046. https://doi.org/10.1007/s00394-024-03487-8
- Sinha R et al. Liposomal Glutathione Study. European Journal of Clinical Nutrition. 2018;72:105–111. https://doi.org/10.1038/ejcn.2017.132
- Ko J et al. Liposomal Multivitamin Pharmacokinetics. Nutrients. 2023;15(13):3073. https://doi.org/10.3390/nu15133073
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- Tomé-Carneiro J. et al. “Consumption of a grape extract supplement containing resveratrol decreases oxidized LDL and ApoB in cardiovascular risk patients.” Molecular Nutrition & Food Research (2012). https://doi.org/10.1002/mnfr.201100673
- Wong R.H.X. et al. “Regular Supplementation With Resveratrol Improves Bone Mineral Density in Postmenopausal Women.” Journal of Bone and Mineral Research (2020). https://doi.org/10.1002/jbmr.4115
- Brenjian S. et al. “Resveratrol treatment in patients with polycystic ovary syndrome decreased pro-inflammatory and endoplasmic reticulum stress markers.” American Journal of Reproductive Immunology (2020). https://doi.org/10.1111/aji.13186
