Ashwagandha, ein altes Kraut, das in der ayurvedischen Medizin als Rasayana (Verjüngungsmittel) verwendet wird, hat wegen seiner starken adaptogenen Eigenschaften und seinem Potenzial, die Gesundheit zu fördern, neues Interesse geweckt. Ashwagandha wird schon lange für seine Fähigkeit geschätzt, Hormone auszugleichen, die Vitalität zu steigern und Stress zu reduzieren.
Laut einem aktuellen Trend in den sozialen Medien könnte es auch Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom und MTHFR-Genmutationen (Methylentetrahydrofolatreduktase) helfen, also Erkrankungen, die mit Müdigkeit, Entzündungen und Stoffwechselproblemen einhergehen.
Dieser Artikel befasst sich mit den wissenschaftlich belegten Vorteilen von Ashwagandha, insbesondere für Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom oder MTHFR-Mutationen.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein adaptogenes Kraut, das für seine regenerierenden Eigenschaften bekannt ist. Es wird schon lange in der ayurvedischen Medizin verwendet und ist für seine vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt, darunter (1):
- Stressabbau,
- Bewältigung von Müdigkeit,
- ein gesundes sexuelles und reproduktives Gleichgewicht,
- Schutz vor oxidativem Stress,
- Förderung der allgemeinen Vitalität.
Die Pflanze enthält verschiedene bioaktive Verbindungen, darunter:
- Withanolide,
- Glycowithanolide,
- Sitoindoside,
- Withaferin A und andere medizinisch wirksame sekundäre Pflanzenstoffe.
Aufgrund seiner bioaktiven Inhaltsstoffe, die adaptogene und entzündungshemmende Eigenschaften haben, kann es bei Immun- und Stoffwechselproblemen helfen (2). Mehr über die Vorteile von Ashwagandha erfährst du hier:
Was ist die MTHFR-Mutation?
Das MTHFR-Gen kodiert das Enzym Methylentetrahydrofolatreduktase (MTHFR), das ein geschwindigkeitsbestimmendes Enzym im Folatstoffwechsel ist und für die DNA-Methylierung, -Synthese und -Reparatur wichtig ist. Dieser Schritt beeinflusst verschiedene andere Prozesse im Körper, wie die Energieproduktion, die Regulierung des Redoxzustands und die Neurotransmittersynthese (3).
Mutationen in diesem Gen können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Folsäure in ihre aktive Form (5-MTHF) umzuwandeln. Diese Varianten können das Krankheitsrisiko im Allgemeinen erhöhen und zu folgenden Erkrankungen führen (3–5):
- Krebs,
- Müdigkeit,
- Angstzustände,
- Depressionen
- und Stoffwechselstörungen.
Chronisches Erschöpfungssyndrom und MTHFR-Mutationen
Das chronische Erschöpfungssyndrom ist eine komplexe Erkrankung, die durch unerklärliche Müdigkeit gekennzeichnet ist, die mindestens sechs Monate andauert und oft mit anderen Symptomen wie Muskelschmerzen und Schlafstörungen einhergeht (6).
Obwohl wir die genaue Ursache des chronischen Erschöpfungssyndroms nicht kennen, könnten genetische Faktoren, darunter Mutationen im MTHFR-Gen, mögliche Ursachen sein. Diese Mutationen können den Folsäurestoffwechsel beeinträchtigen und zu extremer Müdigkeit führen. Deshalb helfen B12- oder Folsäurepräparate bei chronischem Erschöpfungssyndrom (6).
Die potenzielle Rolle von Ashwagandha
Ashwagandha ist eine Substanz, die in Zeiten der Müdigkeit die Konzentration, mentale Stärke und Belastbarkeit verbessert (7) und traditionell zur Bewältigung von Stress eingesetzt wird.
Adaptogene helfen dem Körper, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und Stress abzubauen, indem sie den Cortisolspiegel regulieren und die Mitochondrienfunktion verbessern. Theoretisch könnte das für Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom oder MTHFR-Mutationen von Vorteil sein (7).
Ashwagandha wurde im Hinblick auf Stress und Müdigkeit im Allgemeinen untersucht, aber seine spezifischen Auswirkungen im Zusammenhang mit CFS oder MTHFR-bedingter Müdigkeit sind nicht gut dokumentiert.
Wissenschaftliche Belege
Es gibt nicht viele Daten zur Verwendung von Ashwagandha bei chronischem Erschöpfungssyndrom oder MTHFR-Mutationen. Es gibt jedoch einige verwandte Studien:
- Stressabbau: Eine randomisierte Studie hat bei Teilnehmern, die Ashwagandha genommen haben, eine deutliche Senkung des Cortisolspiegels, eine erhöhte Stressresistenz und eine verbesserte selbst wahrgenommene Lebensqualität festgestellt (8).
- Antioxidative Wirkung: Ashwagandha schützt die Zellen vor oxidativen Schäden, was für Menschen mit Störungen des Methylierungszyklus wichtig ist (1).
- Kognitive Vorteile: Ashwagandha kann dein Gedächtnis verbessern und dich vor kognitivem Verfall schützen (1).
- Gewichtsmanagement: Ashwagandha verbessert das Essverhalten bei Patienten mit chronischem Stress (2).
Forschungslücken
Die Eigenschaften von Ashwagandha machen es zu einem interessanten Kandidaten für die Behandlung von Symptomen des CFS oder von Müdigkeit im Zusammenhang mit MTHFR-Mutationen, aber wir haben noch nicht genug Daten, um seine Wirksamkeit zu bestätigen.
