Phosphatidylserin

Phosphatidylserin (PS) ist ein Phospholipid, das natürlicherweise in den Zellmembranen des gesamten Körpers vorkommt, wobei die höchsten Konzentrationen im Gehirngewebe zu finden sind. Als struktureller Bestandteil der Membranen von Nervenzellen trägt PS zur Fluidität der Zellmembranen und zur effizienten Signalübertragung zwischen Nervenzellen bei. Es unterstützt die Aufrechterhaltung einer normalen kognitiven Funktion und Gehirnfunktion.

PS-Nahrungsergänzungsmittel werden entweder aus Sojalecithin oder Sonnenblumenlecithin gewonnen. Unser PS wird aus Soja gewonnen – der Form, die bislang in der Mehrzahl der klinischen Studien zu Phosphatidylserin untersucht wurde und auf der die zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben in der EU basieren. Phosphatidylserin aus Sonnenblumen erfreut sich als Alternative zunehmender Beliebtheit, allerdings liegen hierzu bislang weniger klinische Studien am Menschen vor.

Nährstoffangaben

Jede Kapsel enthält einen Phosphatidylserin-Komplex von 400 mg: 200 mg L-α-Phosphatidyl-L-Serin und 17 mg L-α-Phosphatidylcholin, in einer HPMC-Kapselhülle. Täglich 1 Kapsel einnehmen. 60 Kapseln pro Packung.

Produktdetails

• Frei von Gluten, Milchprodukten, Siliciumdioxid und Magnesiumstearat
• Enthält Soja (aus Sojalecithin gewonnen)
• Vegan und Fair-Trade-zertifiziert
• Verpackt in einer plastikfreien, recycelten und biologisch abbaubaren Papierröhre
• Hergestellt in Deutschland von Augment Life UG

Ein gesunder Lebensstil sollte immer Vorrang vor Nahrungsergänzungsmitteln haben.

Achte auf 7 bis 9 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht. Ernähre dich ausgewogen mit grünem Blattgemüse, Kreuzblütlern und Vollkornprodukten und nimm täglich etwa 1,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu dir. Trinke ausreichend. Bewege dich täglich 30 bis 60 Minuten und kombiniere dabei Krafttraining, HIIT und Ausdauertraining mit gleichmäßiger Intensität. Achte auf einen gesunden Umgang mit Stress – durch Erholung, Reflexion und den Austausch mit anderen. Nahrungsergänzungsmittel sollen diese Grundlage unterstützen, nicht ersetzen.

Nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit einnehmen. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Bei unter 25 °C an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort bei einer Luftfeuchtigkeit von unter 40 % lagern.

• Kognitive Funktionen: Trägt zur Erhaltung normaler kognitiver Funktionen bei (eine von der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für Phosphatidylserin).
• Membranstruktur: Unterstützt die Fluidität und strukturelle Integrität neuronaler Zellmembranen.
• Nervensignale: Unterstützt die effiziente Signalübertragung zwischen Nervenzellen.
• Wissenschaftlich belegte Quelle: Enthält PS aus Soja – die Form, auf der der Großteil der bisherigen klinischen Studien am Menschen zu diesem Inhaltsstoff basiert.

Täglich 1 Kapsel einnehmen, idealerweise zu einer Mahlzeit.

Eine Packung enthält 60 Kapseln und reicht bei empfohlener Einnahme für 60 Tage.

Auf eine regelmäßige Einnahme kommt es an. In klinischen Studien zu Phosphatidylserin werden mögliche positive Effekte auf die kognitive Funktion in der Regel nach mehreren Wochen regelmäßiger, ununterbrochener Einnahme untersucht.

• In einer systematischen Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 wurden fünf randomisierte kontrollierte Studien mit Erwachsenen über 65 Jahren zusammengefasst, und Phosphatidylserin zeigte einen geringen, aber statistisch signifikanten Nutzen für das Gedächtnis, wobei keine unerwünschten Ereignisse berichtet wurden (Kang et al., 2022).
• In einer 14-tägigen randomisierten, kontrollierten Crossover-Studie nahmen 18 körperlich aktive Männer täglich 400 mg aus Soja gewonnenes Phosphatidylserin oder ein Placebo ein und waren bei einem zeitlich begrenzten Kopfrechentest vor dem Training pro korrekter Rechnung 20 % schneller, allerdings nicht beim gleichen Test danach (Parker et al., 2011).
• In einer dreiwöchigen randomisierten kontrollierten Studie nahmen vier Gruppen mit je 20 Personen vor einem standardisierten Stresstest zum öffentlichen Sprechen täglich 400, 600 oder 800 mg Phosphatidylserin als Soja-basierten Komplex mit Phosphatidsäure ein; nur die 400-mg-Gruppe zeigte eine verringerte Stresshormonreaktion und berichtete anschließend von weniger Stress (Hellhammer et al., 2004).
• In einer sechswöchigen randomisierten kontrollierten Studie nahmen 75 Männer täglich 400 mg oder 200 mg Phosphatidylserin als denselben Komplex ein, und die 400-mg-Dosis senkte die Stresshormonreaktion bei Männern, die bereits unter chronischem Stress litten, während 200 mg keinen Unterschied machten (Hellhammer et al., 2014).
• In einer 15-wöchigen randomisierten kontrollierten Studie nahmen 157 ältere Erwachsene mit Gedächtnisbeschwerden täglich 300 mg Phosphatidylserin, angereichert mit Omega-3-Fettsäuren, oder ein Placebo ein, und die Gruppe, die das Präparat einnahm, zeigte eine signifikante Verbesserung beim unmittelbaren verbalen Erinnerungsvermögen (Vakhapova et al., 2010).

• Produkt: Phosphatidylserin (PS)
• Darreichungsform: Kapseln
• Inhalt: 60 Kapseln pro Flasche
• Nettogewicht (Inhalt): 30,3 g
• Portionsgröße: 1 Kapsel täglich
• Portionen pro Packung: 60
• Phosphatidylserin-Komplex pro Portion: 400 mg
• ...davon L-alpha-Phosphatidyl-L-serin: 200 mg
• ...davon L-alpha-Phosphatidylcholin: 17 mg
• Weitere Inhaltsstoffe: HPMC-Kapselhülle, 105 mg
• Herkunft: Aus Sojalecithin gewonnen
• Frei von: Gluten, Milchprodukten, Siliciumdioxid, Magnesiumstearat
• Allergenhinweis: Enthält Soja (aus Sojalecithin)