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L-Theanin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die in der Grünteepflanze (Camelia sinensis) enthalten ist. L-Theanin wirkt als Neuroprotektor, der die Blut-Hirn-Schranke überwinden und eine direkte Wirkung auf das Gehirn haben kann. Es ist vor allem für seine entspannende und beruhigende Wirkung bekannt, insbesondere in Situationen mit hohem Stress. Vier Studien mit 400 mg L-Theanin ergaben beispielsweise, dass es Stress und Angst bei gesunden Teilnehmern signifikant reduzierte. 250–400 mg L-Theanin verbesserten auch die Konzentrationsfähigkeit, den Schlaf und den Blutdruck bei gesunden jungen Erwachsenen. L-Theanin gilt als sicheres Nahrungsergänzungsmittel mit geringen bis keinen Nebenwirkungen. Es kann mit Medikamenten zur Blutdruckkontrolle und zur Behandlung von Krebs interagieren und ist nicht für schwangere und stillende Frauen geeignet. Die übliche Tagesdosis von L-Theanin beträgt 200–400 mg, wobei eine Tablette in der Regel 200 mg enthält.
Mit Wasser am Abend oder vor dem Schlafengehen einnehmen.
Kann auch tagsüber für einen ruhigen Fokus eingenommen werden.