Solltest du Kollagen in deine Anti-Aging-Routine aufnehmen?

Seit Jahren ist Kollagen wegen seiner bekannten Wirkung auf Haut, Haare und Nägel ein fester Bestandteil der Nahrungsergänzungs- und Schönheitsindustrie.

Wenn du dich fragst, ob Kollagen etwas für deine Anti-Aging-Routine ist, hilft dir dieser Artikel, Kollagen und seine Vorteile für die Haut zu verstehen, damit sie strahlend und schön bleibt.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist eine Proteinsorte, die am häufigsten im Körper vorkommt. Außerdem ist es der Hauptbestandteil von Haut, Knochen, Sehnen und anderen Bindegeweben. Tatsächlich besteht etwa 70–80 % der Haut aus Kollagen (1). Kollagen hilft auch dabei, unser Körpergewebe zu stärken und es widerstandsfähig gegen Dehnung zu machen.

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Allerdings gibt es ein paar Faktoren, die dazu führen, dass der Körper weniger Kollagen produziert. Dazu gehören Alterung, Sonneneinstrahlung, Rauchen, Alkohol, zu wenig Schlaf und Bewegungsmangel. Das kann die Kollagenfasern beschädigen, was zu einer geringeren Dicke und Festigkeit der Haut führen kann. Letztendlich führt eine geringere Kollagenproduktion zu Hautalterung und Faltenbildung auf der Hautoberfläche.

Vorteile von Kollagen für die Haut und gegen Hautalterung

1. Kann die Hautgesundheit verbessern.
2. Als wichtiger Bestandteil der Haut spielt Kollagen eine Rolle bei der Erhaltung der Hautgesundheit.
3. Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Kollagen (etwa 2,5–5 g täglich) über zwei Monate zu einer verbesserten Hautelastizität und -feuchtigkeit bei Frauen ab 35 Jahren führte (3).
4. Eine weitere Studie zeigte, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden die Sonnenschäden der Haut um bis zu 31 % reduzierte (4).
5. Schließlich haben Studien gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Kollagen über einen Zeitraum von 12 Wochen zu einer erhöhten Hautfeuchtigkeit und einer verminderten Faltenbildung führte (5).
   
6. Kann Haare und Nägel stärken. Da Kollagen das am häufigsten vorkommende Protein (der Baustein der Zellen) im Körper ist, deuten Studien darauf hin, dass Kollagen positive Auswirkungen auf unsere Haare und Nägel hat.
7. Eine Studie ergab, dass eine Kollagenergänzung das Nagelwachstum um bis zu 12 % fördert. Außerdem wurde bei den Teilnehmern eine deutliche Verringerung der Häufigkeit von gebrochenen Nägeln um 42 % festgestellt (6).
8. Folglich wurde festgestellt, dass Kollagen die Haarfollikel vor Schäden schützt, indem es als Antioxidans wirkt und freie Radikale bekämpft, die unser Haar schädigen können (7).
   

Kollagenpräparate gegen Hautalterung

Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten für die meisten Menschen im Allgemeinen unbedenklich ist.

Außerdem haben Kollagenpräparate in Form von Tabletten und Pulver eine bessere Wirkung gezeigt, weil sie leichter aufgenommen werden. Sie werden meistens als Kollagenpeptide oder hydrolysiertes Kollagen verkauft, also schon aufgespaltene Formen von Kollagen, damit sie besser aufgenommen werden können (8).

Fazit

Kollagen ist ein wichtiger Baustein des Körpers und hat viele Vorteile, vor allem als Anti-Aging-Superfood. Es gilt auch als sicher und sollte auf jeden Fall in deine Anti-Aging-Routine aufgenommen werden.