Literatur zur Langlebigkeit

Es ist schwer, gute Bücher zum Thema Langlebigkeit zu finden (wie bei allen Büchern), und es gibt eine Menge Schrott, den die Literaturindustrie auf den Markt wirft. Zu viele Bücher zum Thema Gesundheit versprechen vieles, ohne ihre Behauptungen mit Belegen, wir meinen hiermit wissenschaftliche Untersuchungen, zu untermauern. Wir alle schätzen die gelegentliche wilde Fantasie oder den verrückten Träum – wir warten zum Beispiel immer noch auf Nanobots. Aber wenn es darum geht, jetzt Anpassungen oder konkrete Veränderungen an unserem Lebensstil vorzunehmen, sind objektive Daten selbstverständlich ein Muss. Wenn du im Anhang keine nennenswerte Anzahl an Quellen findest, die auf Studien und Versuche verweisen, solltest du sehr vorsichtig sein, die Ratschläge im Buch anzunehmen (ganz zu schweigen von den Ratschlägen von IG Influencern, YouTubern oder in Webseiten). Und selbst dann kann es sein, dass die Verweise selbst auf nicht ganz vertrauenswürdige Forschungsergebnisse verweisen. Wenn du auf etwas stößt, dass deine Neugierde weckt, solltest du die entsprechenden Quellen nachschlagen und sicherstellen, dass die implizierten Entdeckungen und/oder Erkenntnisse glaubwürdig sind.

Soviel, um zu sagen, dass es einige gute Bücher zum Thema Langlebigkeit gibt. Wir listen sie im Folgenden auf: Diese Bücher waren zum Zeitpunkt ihrer Veröffentlichung bahnbrechend und haben den Test der Zeit – überwiegend – bestanden. Wenn du ein Buch empfehlen kannst, hinterlasse bitte einen Kommentar oder schicke uns eine E-Mail an info@augmentlifeshop.com.

Und hier die Bücher:

1. Iss dich jung von Prof. Dr. Valter Longo

Wenn du schon mal über intermittierendes Fasten nachgedacht oder von Autophagie gehört hast, dann kannst du dich wahrscheinlich bei Dr. Longo bedanken. Seine Forschung und seine Erkenntnisse waren damals echt bahnbrechend. Er steht auch auf Rockmusik und hat viele Rezepte und praktische Tipps, wie man intermittierendes Fasten sicher ausprobieren kann. Er gibt auch ganz ehrlich zu, dass das nicht für jeden das Richtige ist. Wenn du das Frühstück auslässt, um deine Junk-DNA zu reinigen, und dieses Buch noch nicht gelesen hast, solltest du vielleicht eine Pause einlegen und dich darin vertiefen. Es ist eine kurze, unterhaltsame Lektüre!

2. Das Geheimnis der 100-Jährigen

Dieses Buch ist ein Schritt raus aus dem Labor, aber der National Geographic-Journalist Dan Buettner nimmt uns mit in die Häuser der langlebigsten Menschen der Welt. (Spoiler-Alarm: Sie nehmen keine Nahrungsergänzungsmittel!) Du erfährst nicht nur, was die sogenannten „Blue Zoners” essen, sondern auch etwas über ihren Lebensstil, dass sie wenig Umweltverschmutzung und Stress haben und wenig Fleisch essen. Viele von ihnen essen sehr sparsam, was ein Thema ist, das sich in mehreren dieser Bücher wiederholt. The Blue Zones zeigt dir, wie Gemeinschaft, Bewegung, Ernährung und Sex zusammenwirken. Und in sieben verschiedenen Regionen der Welt haben Menschen bis zu 116 Jahre gelebt (eine lobende Erwähnung geht an Jeanne Louise Calment, die angeblich 122 Jahre alt geworden ist, aber aus mehreren Gründen nicht in den Blue Zones lebt, nicht zuletzt aus Mangel an Beweisen). In diesem Buch gibt es keine Labore oder Petrischalen, aber diese Menschen haben es geschafft, und es lohnt sich, zu verstehen, was sie alle gemeinsam hatten.

3. Fantastic Voyage and Transcend von Raw Kurzweil und Dr. Terry Grossman

Ray Kurzweil und Terry Grossman sind zugegebenermaßen nicht die geradlinigsten Autoren in dieser Buchliste. Aber sie haben umfangreiche Forschungen betrieben und lebten bereits 2004 ein Leben, das ganz im Zeichen der Langlebigkeit stand. Diese Bücher sind ein bisschen Science-Fiction-lastig, bieten aber einen 360-Grad-Überblick über alle Aspekte des langen Lebens, Fitness, Ernährung, Schlaf, Sexualität, Stress, Technologie, Ernährung und vieles mehr. Du musst selbst entscheiden, ob du glaubst, dass du ewig leben kannst, wie diese beiden mehr als nur andeuten. Oder ob Nanobots in Zukunft die Art und Weise sein werden, wie wir Plaques aus unseren Arterien entfernen. Aber trotzdem gibt es hier solide Erkenntnisse. Einige Rezensenten auf Good Reads sagen, dass „Transcend“ mehr oder weniger dasselbe ist wie „Fantastic Voyage“, wir fanden jedoch, dass es darauf aufbaut und nicht einfach nur wiederholt.

4. How Not To Die von Dr. Micheal Greger und Gene Stone

Michael Gregor ist eine sehr bekannte Persönlichkeit in der Gesundheitsbranche. Mit seiner Website (nutritionalfacts.org und YouTube-Videos) lebt er wirklich, was er predigt. Aber es geht ihm nicht so sehr um Anti-Aging, sondern um eine gesunde Lebensweise im Allgemeinen. Wenn es nach ihm ginge, würde keiner von uns Fleisch essen.

Wir würden alle Hibiskustee trinken und viel mehr Pilze essen, als der durchschnittliche Amerikaner oder Westeuropäer gewohnt ist. Um noch mal auf die Bedeutung von Referenzen zurückzukommen: Dieses Buch besteht fast zur Hälfte aus einem Anhang, in dem es jede Menge Referenzen gibt. Und es ist so geschrieben, dass der Leser die Vorschläge auf jeder Seite sofort umsetzen kann.

5. Das Ende des Alterns von Dr. David A. Sinclair mit Matthew LaPlante

Das vielleicht neueste und am meisten gehypte Buch, zumindest für Besucher der Website von Augment Life wegen der Tipps zu Resveratrol und Nicotinamid-Mononukleotid, ist „Das Ende des Alterns“ und vielleicht das akademischste Buch auf dieser Liste. Dr. David Sinclair hat den größten Teil seines Lebens und seiner Karriere der Erforschung der Langlebigkeit gewidmet. Wenn du die DNA-Erhaltung im Zusammenhang mit Anti-Aging verstehen willst, sollte dieses Buch auf deinem Nachttisch liegen. Oder wenn du wie wir bist, wird es in deinem Lesesessel landen – für etwa ein Wochenende, bis du dich losreißen kannst, nachdem du es in einem Rutsch durchgelesen hast.

6. Das große Buch vom Schlaf von Dr. Matthew Walker

In diesem Buch wirst du wahrscheinlich nicht die Begriffe „Anti-Aging“ oder „Langlebigkeit“ finden. Wenn doch, dann nicht, weil Matthew Walker öffentlich über Kryokammern oder Vitamin-B12-Injektionen spricht. Das Buch hat überhaupt nichts mit Langlebigkeit zu tun, aber es ist wahrscheinlich das beste moderne Werk über die Wissenschaft des Schlafes, und Schlaf ist so wichtig für die Erhaltung der Gesundheit, dass es ignorant wäre, es zu ignorieren. Jeder, der einen Oura Ring besitzt oder Blaulichtfilter trägt, tut sich selbst einen Gefallen, wenn er dieses Buch in die Hand nimmt. Es gibt so viele faszinierende Entdeckungen, Tipps und Gedanken zum Thema Schlaf im Allgemeinen. 

7. Exercised von Dr. Daniel Lieberman

In Harvard, direkt gegenüber von David Sinclairs Gebäude, gibt's einen weniger medienwirksamen Professor, der sich mit Bewegung beschäftigt. Wie Das große Buch vom Schlaf ist auch Exercised ein verdienter Blick auf ein Thema, das wir alle zu verstehen scheinen, aber vielleicht auf der Suche nach dem perfekten Molekül oder dem besten Rotlichttherapiegerät übersehen haben. Lieberman schreibt gut, mit Anekdoten und einigen Wortwitzeleien, und widerlegt viele Stereotypen, urbane Legenden und Annahmen, die schlichtweg falsch sind. Das Schönste daran ist vielleicht, dass man nach der Lektüre seines Buches feststellt, dass man kein Fitnessstudio-Junkie oder Marathonläufer sein muss, um eine optimale Fitness zu erreichen.