De markt voor hartslagmeters is geëxplodeerd tot een industrie van meerdere miljoenen dollars, waarbij competitieve hardlopers en duursporters vertrouwen op polsapparaten om hun training te verfijnen. Deze slimme wearables volgen essentiële gegevens zoals afstand, tempo, hartslag (HR) en prestatieniveaus, en bieden realtime inzichten om trainingen te optimaliseren.
Hartslagmeting is cruciaal voor het evalueren van de voortgang van de conditie. Het helpt hardlopers om de juiste intensiteit aan te houden tijdens langeafstandslopen, intervaltraining en heuvelsprints. Het gemak en comfort van polsgebonden trackers maken ze de voorkeurskeuze boven traditionele borstbanden, die elektroden gebruiken om de elektrische activiteit van het hart te meten.1
Ben je geïnteresseerd in de voordelen van het gebruik van een hartslagmeter, HRV- en VO₂ Max-tracking? Lees dan verder om meer inzicht te krijgen in de voordelen.
Hoe slimme apparaten gezondheidsmonitoring revolutioneren
Draagbare technologie wordt steeds populairder in sport en gezondheid, waarbij atleten, patiënten en fitnessliefhebbers deze gebruiken om prestaties en welzijn te volgen.
Het idee dat lichaamsbeweging beter werkt dan medicatie wint terrein, waardoor artsen worden aangemoedigd om fysieke activiteit op te nemen in routinematige gezondheidscontroles. In deze context spelen fitness trackers en smartwatches een belangrijke rol bij het verbeteren van prestaties en het voorkomen van blessures.
Onderzoek toont aan dat de publieke interesse in draagbare fitnessapparaten sinds 2020 is toegenomen, wat erop wijst dat steeds meer mensen ze zien als hulpmiddelen om hun levenskwaliteit te verbeteren. Of het nu gaat om het volgen van trainingen, het monitoren van de hartgezondheid of het optimaliseren van de training: draagbare technologie is een essentieel onderdeel geworden van moderne gezondheids- en fitnessroutines.4
Hartslagmeter: welk type is het beste voor jou?
Het is belangrijk om bij het kiezen van een hartslagmeter rekening te houden met je specifieke activiteitsniveau. Verschillende hoogwaardige apparaten volgen Hartslag (HR), Hartslagvariabiliteit (HRV) en VO₂ Max. Hieronder staan enkele categorieën die beschikbaar zijn op de markt:
- Smartwatches & fitness trackers
- Borstbanden (gebaseerd op elektrocardiogram (ECG))
- Hybride aanpak (borstband + smartwatch voor de beste nauwkeurigheid)
Het verschil tussen deze categorieën hangt samen met je budget of de specifieke sporten die je beoefent. Elke categorie heeft voor- en nadelen. Je kunt ervoor kiezen om je in elke optie te verdiepen om te beslissen wat het beste bij je past.
Verschillende typen hartslagmeters hebben verschillende niveaus van klinische validatie en wetenschappelijk bewijs voor hun nauwkeurigheid. Dit is wat onderzoek en klinische studies zeggen over elk type:
Borstbandmonitors
Borstbandmonitors worden veel gebruikt door atleten tijdens trainingen. Ze zijn betrouwbaar qua nauwkeurigheid en hebben een lage foutmarge. Het enige nadeel is dat dagelijks gebruik oncomfortabel en lastig kan zijn.
Op basis van klinisch bewijs geven borstbandmonitors metingen die vergelijkbaar zijn met ECG-machines. Voorbeelden in deze categorie zijn de Polar H10 en Garmin HRM-Pro; beide worden gebruikt in sportwetenschap en klinische studies. Ze zijn weliswaar niet goedgekeurd door de FDA voor medische diagnoses, maar worden beschouwd als de gouden standaard voor fitnesstracking.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Sports Science & Medicine bevestigt dat borstbanden superieure nauwkeurigheid bieden voor HR- en fysiologische metingen vergeleken met vesten, waardoor ze een betrouwbaardere optie zijn voor atleten die hun training willen optimaliseren.2
Polsgebonden trackers (Smartwatches & fitness trackers)
Dit zijn trackers die om de pols gedragen worden (fitness trackers, smartwatches). Hoewel ze minder nauwkeurig zijn, zijn ze praktisch en eenvoudig in gebruik. Uit studies blijkt dat polssensoren vaker fouten kunnen maken, vooral bij beweging.
De Amerikaanse FDA heeft de ECG-functionaliteit van de Samsung Galaxy Watch, Fitbit Sense en Apple Watch (vanaf Series 4) goedgekeurd, maar het is goed om te weten dat conditie, huidskleur en activiteit de nauwkeurigheid beïnvloeden.
De Apple Watch ECG herkende boezemfibrillatie (AF) correct in 94,8% van de gevallen en sloot het correct uit in 95% van de gevallen. Deze resultaten suggereren dat de Apple Watch ECG een nuttig en betrouwbaar hulpmiddel kan zijn voor het monitoren van hartgezondheid in het dagelijks leven.3
Hybride aanpak (borstband + smartwatch)
De combinatie van borstbanden voor maximale nauwkeurigheid en smartwatches voor realtime tracking en gemak biedt het beste van beide werelden. Onderzoek gepubliceerd in Sensors (2021) raadt hybride monitoring aan voor atleten en klinisch gebruik.
De hybride aanpak combineert een borstband (zoals de Garmin HRM-Pro Plus of Polar H10) met een smartwatch (bijv. Garmin Fenix 7, Polar Vantage V3) voor superieure hartslagnauwkeurigheid. Deze combinatie maakt gebruik van de precieze ECG-metingen van een borstband en de continue tracking van een smartwatch gebaseerd op PPG (fotoplethysmografie).
Samengevat: het integreren van een borstband met een smartwatch kan tijdens het sporten zorgen voor meer nauwkeurige en betrouwbare HR-data, doordat het de precisie van ECG-technologie combineert met het gemak van PPG-apparaten.
Conclusie: de beste hartslagmeter kiezen voor jouw behoeften
De keuze voor de beste hartslagmeter hangt af van je fitnessdoelen, nauwkeurigheidseisen en comfortvoorkeuren. Borstbanden zoals de Polar H10 en Garmin HRM-Pro bieden ECG-nauwkeurigheid en zijn de gouden standaard voor atleten, al kunnen ze minder comfortabel zijn voor dagelijks gebruik.
Polsgebonden fitness trackers en smartwatches, zoals de Apple Watch, Fitbit Sense en Garmin Fenix 7, bieden gemak, realtime tracking en slimme functies. Hoewel sommige modellen door de FDA zijn goedgekeurd voor ECG-monitoring, tonen studies aan dat er vaker fouten optreden bij beweging.
Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting (HR), hartslagvariabiliteit (HRV) en VO₂ Max-tracking biedt een hybride aanpak — het gebruik van een borstband samen met een smartwatch — de beste resultaten voor fitness- en gezondheidsmonitoring.
Houd rekening met de intensiteit van je training, je budget en de behoefte aan klinische precisie bij het kiezen van de juiste hartslagmeter, om optimale prestaties en betrouwbare gezondheidsinzichten te garanderen.
Het is goed om te onthouden dat, ongeacht welk apparaat je gebruikt, het belangrijkste is dat je beweegt. Betere gewoontes, zoals regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet, dragen bij aan een langer en gezonder leven. Raadpleeg altijd een professional wanneer dat nodig is.
Ontdek hoe je voeding en sportprestaties kunt verbeteren in onze eerdere artikelen:
- Beïnvloeden HIIT- en Zone 2-workouts de levensduur?
- Het Longevity-Debat: Kunnen Supplementen Lichaamsbeweging Vervangen?
- De Verouderingsbarrière Doorbreken: Marathons als Anti-Verouderingsstrategie
Referenties
- Pasadyn SR, Soudan M, Gillinov M, Houghtaling P, Phelan D, Gillinov N, Bittel B, Desai MY. Accuracy of commercially available heart rate monitors in athletes: a prospective study. Cardiovasc Diagn Ther. 2019 Aug;9(4):379-385.doi: 10.21037/cdt.2019.06.05.
- Parak J, Salonen M, Myllymäki T, Korhonen I. Comparison of Heart Rate Monitoring Accuracy between Chest Strap and Vest during Physical Training and Implications on Training Decisions. Sensors (Basel). 2021 Dec 16;21(24):8411. doi: 10.3390/s21248411.
- Shahid S, Iqbal M, Saeed H, Hira S, Batool A, Khalid S, Tahirkheli NK. Diagnostic Accuracy of Apple Watch Electrocardiogram for Atrial Fibrillation: A Systematic Review and Meta-Analysis. JACC Adv. 2025 Jan 9;4(2):101538. doi: 10.1016/j.jacadv.2024.101538.
- Martín-Escudero P, Cabanas AM, Dotor-Castilla ML, Galindo-Canales M, Miguel-Tobal F, Fernández-Pérez C, Fuentes-Ferrer M, Giannetti R. Are Activity Wrist-Worn Devices Accurate for Determining Heart Rate during Intense Exercise? Bioengineering (Basel). 2023 Feb 15;10(2):254. doi: 10.3390/bioengineering10020254.
