5 Vorteile von Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)

NMN oder Nicotinamid-Mononukleotid ist ein Molekül, das unser Körper als Rohstoff für die Synthese von Nicotinamidadenindinukleotid oder NAD+ braucht, das dann in vielen Stoffwechselprozessen weiterverwendet wird. Da NAD+ nicht selbst in die Zellmembran gelangen kann, wurde NMN kürzlich als Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, das leicht im Darm aufgenommen wird.

Lies weiter und finde heraus, wie du von einer NMN-Supplementierung profitieren kannst.

NMN ist eine Vorstufe für die NAD+-Synthese

NMN ist für NAD+ wie Eier für ein Omelett: Es ist ein Bestandteil, der weiter unten im Prozess eine viel wichtigere Rolle spielt. Das Enzym NMN-Adenylyltransferase katalysiert die Synthese von NAD+ aus NMN in unseren Zellen. NAD+ ist ein Molekül, das für die Energieproduktion in den Mitochondrien, die DNA-Reparatur im Zellkern und für die ordnungsgemäße Gensynthese sowie die Reaktion der Zellen auf Stressfaktoren entscheidend ist.

Wenn NMN als Rohstoff für die NAD+-Synthese fehlt, wird auch nicht genug NAD+ für weitere Stoffwechselfunktionen produziert. Es ist eine Art Kettenreaktion, bei der die NMN-Konzentration der erste limitierende Schritt ist. Deshalb können niedrigere NMN-Spiegel zu Stoffwechselstörungen und Problemen führen, vor allem bei der normalen Zellfunktion und der DNA-Reparatur.

Deshalb denken einige Wissenschaftler, dass eine NMN-Ergänzung DNA-Schäden vorbeugen und die Zelllebensdauer durch die Produktion von NAD+ verlängern kann (1).

Da wir mit zunehmendem Alter auch weniger NMN produzieren, könnte eine NMN-Ergänzung möglicherweise dazu verwendet werden, die Zellalterung und alle damit verbundenen Prozesse zu verhindern. Es wurde bereits viel über NMN geforscht und viele Vorteile einer NMN-Ergänzung entdeckt.

NMN erhöht den NAD+-Spiegel im Blut

Da NAD+ nach oraler Einnahme nicht direkt vom Körper aufgenommen werden kann, kann man es durch die Einnahme seines Ausgangsstoffs NMN ergänzen. Diese Idee musste überprüft werden, indem gemessen wurde, ob der NAD+-Spiegel im Blut nach Einnahme einer bestimmten Dosis NMN tatsächlich ansteigt.

Eine Studie mit 10 gesunden Männern zeigte, dass eine einmalige orale Einnahme von 100, 250 und 500 mg NMN nach 5 Stunden zu einem signifikant erhöhten NAD+- und NMN-Zwischenproduktspiegel im Blut führte (2). Außerdem hatte die Einnahme von NMN bei keinem der Männer und bei keiner der verabreichten Dosen irgendwelche negativen Nebenwirkungen. Diese Ergebnisse zeigen, dass NMN in einem breiten Dosierungsbereich sicher verstoffwechselt und effizient in NAD+ umgewandelt wird.

NMN wirkt sehr schnell

Bei jedem Nahrungsergänzungsmittel stellt sich die Frage, wie effizient und wie schnell es wirkt. Bisherige Studien an Mäusen haben gezeigt, dass eine orale NMN-Supplementierung ziemlich schnell zu einer Umwandlung in NAD+ führt. Genauer gesagt wurde das gesamte NMN, das den Mäusen verabreicht wurde, nach 15 Minuten im Blut absorbiert.

Außerdem wurde NMN schnell in NAD+ umgewandelt und im Blut nachgewiesen, was das Hauptziel der NMN-Supplementierung ist.

NMN erhöht die Muskelreaktionsfähigkeit und Schläfrigkeit im Alter

Eine interessante Erkenntnis ergab sich aus einer aktuellen klinischen Studie, in der NMN-Supplementierung 12 Wochen lang an 108 Teilnehmern im Alter von 65 Jahren oder älter getestet wurde (3). Die Teilnehmer erhielten entweder 250 mg NMN oder ein Placebo einmal täglich. Die Gruppen, die NMN bekamen, wurden auch in zwei Gruppen aufgeteilt: eine bekam NMN morgens und die andere nachmittags.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die NMN oral nachmittags bekam, eine deutlich höhere Muskelreaktionsfähigkeit und weniger Müdigkeit hatte als die Gruppen, die kein NMN oder NMN morgens bekamen. Das zeigt, dass NMN die körperliche Leistungsfähigkeit deutlich verbessern und möglicherweise dazu verwendet werden könnte, Alterserscheinungen bei älteren Menschen umzukehren.

NMN steigert die aerobe Kapazität während des Trainings

Da NAD+ stark am Energieproduktionsprozess in den Mitochondrien beteiligt ist, sollte eine NMN-Supplementierung theoretisch zu einer höheren NAD+-Konzentration und einer höheren Energieproduktion führen.

Dies wurde in einer klinischen Studie mit Amateurläufern getestet, bei der 48 Freizeitläufer 6 Wochen lang entweder ein Placebo oder 300, 600 oder 1200 mg NMN täglich erhielten (4). Die Teilnehmer trainierten fünf- bis sechsmal pro Woche und ihre Leistung wurde jedes Mal gemessen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppen, die NMN bekamen, während des Trainings eine höhere aerobe Kapazität hatten, und der Effekt war umso stärker, je mehr NMN sie einnahmen. Insgesamt wurden alle Dosierungen sicher verstoffwechselt, ohne Nebenwirkungen bei allen Teilnehmern, egal ob männlich oder weiblich. Diese Studie zeigt, dass NMN höchstwahrscheinlich die sportliche Leistung durch eine verbesserte Sauerstoffverwertung in den Skelettmuskeln über NAD+ steigert.

Literatur:

1. Shade C. Die Wissenschaft hinter NMN – Ein stabiler, zuverlässiger NAD+-Aktivator und Anti-Aging-Molekül. Integr Med (Encinitas). Februar 2020; 19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.

2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Wirkung der oralen Verabreichung von Nicotinamid-Mononukleotid auf klinische Parameter und Nicotinamid-Metabolitenkonzentrationen bei gesunden japanischen Männern. Endocr J. 28. Februar 2020; 67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2. November 2019. PMID: 31685720.

3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Wirkung einer 12-wöchigen Einnahme von Nicotinamid-Mononukleotid auf Schlafqualität, Müdigkeit und körperliche Leistungsfähigkeit bei älteren japanischen Erwachsenen: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Nutrients. 11. Februar 2022; 14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.

4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamid-Mononukleotid-Supplementierung verbessert die aerobe Kapazität bei Amateurläufern: eine randomisierte Doppelblindstudie. J Int Soc Sports Nutr. 8. Juli 2021; 18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.