Es ist kein Geheimnis, dass die Ernährung eine wichtige Rolle dabei spielt, wie wir uns fühlen und was wir leisten können. Meistens liegt das daran, dass unser Körper bestimmte Nährstoffe wie Vitamine oder Mineralien braucht. Manche Leute haben aber auch festgestellt, dass sie mit Nahrungsergänzungsmitteln ihre Ziele schneller erreichen oder bestimmte Gesundheitsprobleme ganz vermeiden können. In diesem Artikel gehe ich auf einige Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln ein und gebe dir Tipps, welche du mal ausprobieren solltest!
DNA-Gesundheit
Die DNA-Gesundheit ist ein wichtiger Indikator für Langlebigkeit, mentale Gesundheit und körperliches Wohlbefinden. Sie ist einer der wichtigsten Aspekte für ein gesundes Altern durch Ernährung.
Ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Mittel zur Verbesserung der DNA-Gesundheit viel Aufmerksamkeit erregt, ist NMN. Diese Nahrungsergänzungsmittel können dir helfen, einen optimalen NMN-Spiegel in deinem Körper zu erreichen, um eine bessere DNA-Funktion und Schutz vor oxidativem Stress zu unterstützen.
NMN ist ein starker Anti-Aging-Wirkstoff, der in vielen Lebensmitteln enthalten ist, aber der NMN-Gehalt in diesen Lebensmitteln reicht möglicherweise nicht aus, um dir alle Vorteile zu bieten, die NMN zu bieten hat.
Hier kommen NMN-Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel.
Was ist NMN? NMN steht für Nicotinamid-Mononukleotid und ist ein Derivat von Vitamin B3. Es ist eigentlich eine Vorstufe von NAD+, einer weiteren wichtigen Verbindung, die dabei hilft, den Energiehaushalt deines Körpers zu regulieren.
NMN hat sich als wirksamer Stoff zur Reduzierung von oxidativem Stress und Entzündungen im Körper erwiesen. Nicotinamid-Mononukleotid kann auch dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern, indem es als Coenzym für die Mitochondrien wirkt. Aus diesem Grund wird es häufig von Sportlern und Fitnessbegeisterten verwendet, um die Leistung bei körperlicher Aktivität zu verbessern.
Langlebigkeit
Nahrungsergänzungsmittel können dir helfen, länger zu leben. Woher wissen wir das? Nun, die Zahlen sprechen für sich.
Die Centers for Disease Control haben berichtet, dass die durchschnittliche Lebenserwartung in den USA seit 1900 um fast 30 Jahre gestiegen ist. Laut einem Bericht der United Health Foundation (UHF) können gesunde Menschen, die heute geboren werden, mit einer Lebenserwartung von etwa 80 Jahren rechnen! Das ist ein erstaunlicher Fortschritt! Die UHF hat sogar festgestellt, dass „einer der dramatischsten Anstiege der Lebenserwartung bei Menschen über 65 Jahren zu verzeichnen ist“ [1].
Was bedeutet das nun alles? Es bedeutet, dass unser Land im Laufe der Zeit große Fortschritte bei der Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit gemacht hat, und Nahrungsergänzungsmittel spielen dabei eine Rolle. Tatsächlich haben viele Studien einen Zusammenhang zwischen guter Ernährung und einer höheren Lebenserwartung festgestellt [2]. Und obwohl die Einnahme eines Vitaminpräparats keinen normalen Menschen über Nacht unbesiegbar macht, kann sie definitiv deine Chancen verbessern, länger zu leben als dein Nachbar von nebenan.
Natürlich gibt es viele verschiedene Faktoren, die die Lebenserwartung eines Menschen beeinflussen. Zum Beispiel spielt die Genetik eine Rolle dabei, wie lange du lebst. Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass es bestimmte Dinge gibt, die du tun kannst, um deine Lebenserwartung zu verlängern. Zum Beispiel wird eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen, Krebs und andere tödliche Krankheiten in Verbindung gebracht [3]. Andere Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung mit viel Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen erhöhen kann [4].
Energie
Die Nahrungsergänzungsmittel, die du wählst, können dir helfen, mehr Energie zu haben. Ob du wenig Energie hast, kannst du unter anderem daran erkennen, wie viel du schläfst, ob deine Periode regelmäßig ist und ob du oft depressiv oder gestresst bist.
Wenn dein NAD+-Spiegel niedrig ist, könnte das an zu wenig Schlaf und einer ungesunden Ernährung liegen. In einer Studie mit Mäusen hat die Einnahme von NMN den NAD+-Spiegel erhöht und die Stoffwechselgesundheit und Fitness verbessert, verglichen mit Mäusen, die kein NMN bekommen haben (1).
Der beste Weg, um mehr Energie zu bekommen, ist Bewegung. Ein aktiver Lebensstil kann helfen, Stress abzubauen und die Endorphine zu steigern, also die Glückshormone, die im Gehirn produziert werden (4). Außerdem wurde gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität Entzündungen und oxidativen Stress in unserem Körper reduzieren kann (5). Wenn du dich ständig müde fühlst, versuch mal, vom Sofa oder Bett aufzustehen und dich ein bisschen zu bewegen, zum Beispiel spazieren zu gehen.
Schlaf
Schlaf ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. In dieser Zeit können sich unser Körper und unser Geist entspannen und regenerieren, deshalb ist es wichtig, dass wir regelmäßig genug schlafen. Manche Leute haben aber wegen verschiedener Faktoren wie Stress, Angst oder Depressionen Probleme, nachts zu schlafen. Für diese Leute und alle, die nach Möglichkeiten suchen, ihre Schlafqualität zu verbessern, können Nahrungsergänzungsmittel ein nützliches Mittel gegen Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen sein.
Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Melatonin – ein Hormon, das den Tagesrhythmus (oder die „innere Uhr“) des Körpers reguliert. Wenn dieses Ergänzungsmittel vor dem Schlafengehen eingenommen wird, hilft es den Anwendern, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen, indem es die Entspannung fördert, ohne dass man am nächsten Tag müde ist. Allerdings hilft dieses Ergänzungsmittel nicht beim Aufwachen am Morgen – es sorgt lediglich für einen besseren und erholsameren Schlaf in der Nacht! Andere Produkte enthalten GABA (Gamma-Aminobuttersäure), das die Ruhe im ganzen Körper fördert und gleichzeitig mentale Stressfaktoren wie Angstzustände oder Depressionen reduziert, die einen natürlichen Schlaf verhindern können.
Die beste Einnahme dieser Produkte hängt davon ab, welches Problem du lösen möchtest: Wenn du zwar einschlafen kannst, aber Probleme hast, durchzuschlafen, ist es vielleicht besser, sie früher zum Abendessen einzunehmen, als kurz vor dem Zubettgehen um 23 Uhr. Wenn du hingegen schnell müde wirst und nach dem Abendessen keine Zeit mehr bleibt, kann die Einnahme kurz vor Mitternacht sofort Linderung verschaffen, anstatt bis spät in die Nacht zu warten, wenn alle anderen schon schlafen gehen.
Fazit
Nahrungsergänzungsmittel sind eine tolle Möglichkeit, deine Ernährung mit gesunden Inhaltsstoffen anzureichern und die Nährstoffe zu bekommen, die du brauchst. Wir hoffen, dass dieser Artikel dir ein paar Ideen gegeben hat, wie diese Vitamine deiner Gesundheit zugute kommen und sie verbessern können.
Ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Mittel zur Verbesserung der DNA-Gesundheit viel Aufmerksamkeit erregt, ist NMN. Diese Nahrungsergänzungsmittel können dir helfen, einen optimalen NMN-Spiegel in deinem Körper zu erreichen, um eine bessere DNA-Funktion und Schutz vor oxidativem Stress zu unterstützen.
