Pilzpräparate sind gerade total angesagt und werden schon seit Ewigkeiten in der traditionellen Medizin benutzt. Viele Leute sagen, dass diese Pilze gut für die Gesundheit sind, weil sie das Gehirn, das Immunsystem und die Lebenserwartung unterstützen können.
Dieser Artikel befasst sich eingehend mit Pilzpräparaten, darunter ihre Beliebtheit, die gesundheitlichen Vorteile einiger der beliebtesten Arten wie Löwenmähne, Reishi und Chaga sowie wissenschaftliche Belege dafür, dass sie eine gute Ergänzung für deine Gesundheitsroutine sein könnten.
Lies weiter, um mehr über die Einnahme von Pilzen als Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren!
Warum sind Pilzpräparate im Bereich Gesundheit und Wellness so beliebt?
Pilzpräparate sind Teil einer größeren globalen Bewegung für Gesundheit und Wellness, die sich auf natürliche, pflanzliche Lösungen und Adaptogene zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit konzentriert.
Immer mehr Menschen suchen nach Alternativen zu synthetischen Medikamenten und wenden sich wegen ihrer bioaktiven Verbindungen funktionellen Pilzen zu. Immer mehr Menschen achten darauf, was sie essen, und viele setzen Immungesundheit, Gehirngesundheit und Stressbewältigung ganz oben auf ihre Prioritätenliste.
Pilzpräparate gibt's in Form von Kapseln, Pulvern und Extrakten, wodurch sie einfach täglich anzuwenden sind. Ihre Verfügbarkeit sowie ihre historische Verwendung in der traditionellen chinesischen Medizin und das moderne wissenschaftliche Interesse haben sie beliebt gemacht. Ihre angeblichen Auswirkungen auf die kognitive Funktion, die Unterstützung des Immunsystems und die Energie sind einige der Hauptgründe dafür.
Löwenmähne, Reishi und Chaga: Gesundheitliche Vorteile und traditionelle Verwendung
- Löwenmähne (Hericium erinaceus): Löwenmähne wird in Ostasien traditionell zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen eingesetzt und findet jetzt wegen ihrer möglichen Auswirkungen auf die Gehirngesundheit große Beachtung. Sie enthält Chemikalien, von denen angenommen wird, dass sie den Nervenwachstumsfaktor (NGF) fördern, der für das Wachstum und den Erhalt von Gehirnzellen wichtig ist (1). Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Löwenmähne das Gedächtnis, die Konzentration und die kognitive Klarheit verbessern kann und vielversprechende Ergebnisse bei der Linderung leichter kognitiver Beeinträchtigungen zeigt (1,2). Außerdem schützt sie das Gehirn, indem sie Entzündungen hemmt und oxidativen Stress reduziert (1).
- Reishi (Ganoderma lucidum): In der traditionellen chinesischen Medizin ist Reishi als „Pilz der Unsterblichkeit” bekannt. Er hat eine lange Geschichte als Mittel zur Förderung der Gesundheit und Langlebigkeit (3). Er ist für seine immunmodulatorischen Eigenschaften bekannt, die auf bioaktive Verbindungen wie Polysaccharide und Triterpene zurückgeführt werden (3). Studien zeigen, dass Reishi die Funktionsweise des Immunsystems verändert, indem er die angeborene, humorale und zelluläre Immunität stärkt. Klinische Studien deuten darauf hin, dass Reishi-β-Glucan die Anzahl der Immunzellen erhöhen und damit möglicherweise die Abwehrkräfte gegen Infektionen stärken kann (4). Forscher untersuchen auch seine Anti-Aging-Eigenschaften, zu denen möglicherweise antioxidative und neurodegenerative Wirkungen gehören (3). Darüber hinaus könnte Ganoderma lucidum-Sporenöl laut einer aktuellen Studie dazu beitragen, den Triglyceridspiegel zu senken, und hat eine Verbesserung des Lipidprofils gezeigt (5).
- Chaga (Inonotus obliquus): Chaga wird seit dem 16. Jahrhundert in der Volksmedizin, vor allem in Sibirien und Russland, für verschiedene Beschwerden eingesetzt. Moderne Forschung bestätigt viele seiner traditionellen Anwendungen. Es hat sich gezeigt, dass es Entzündungen lindern, Krebs bekämpfen und andere therapeutische Wirkungen haben kann (6).
Wissenschaftliche Belege für Pilzpräparate für Gehirngesundheit, Immunität und Langlebigkeit
Viele Forschungen sind noch im Laborstadium, aber immer mehr klinische Studien am Menschen und systematische Übersichtsarbeiten zeigen, wie medizinische Pilze Menschen dabei helfen können, gesund zu bleiben.
Gehirngesundheit
Löwenmähne ist das Beste für die Gehirngesundheit. Eine systematische Übersichtsarbeit hat gezeigt, dass bestimmte Studien am Menschen positive Ergebnisse bei kognitiven Bewertungen gezeigt haben. Löwenmähne wird mit der Verbesserung der NGF-Synthese in Verbindung gebracht, die für das Wohlbefinden der Nervenzellen wichtig ist (1).
Zahlreiche Studien mit jungen Erwachsenen zeigten, dass eine Einzeldosis die Geschwindigkeit der kognitiven Leistung verbesserte, während eine chronische Supplementierung eine Stressreduktion implizierte (2). Eine andere Studie ergab, dass Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung, die H. erinaceus oral einnahmen, eine viel bessere kognitive Funktion hatten (7).
Diese Ergebnisse deuten auf eine potenzielle Rolle von Löwenmähne bei der Verbesserung der kognitiven Funktion hin; jedoch sind weitere umfangreiche Studien erforderlich (1, 2).
Immunsystem
Es gibt viele Hinweise darauf, dass Reishi und Chaga das Immunsystem verändern können. Reishi stärkt die angeborene, humorale und zelluläre Immunität, indem es verschiedene Immunzellen beeinflusst.
Eine randomisierte klinische Studie mit gesunden Erwachsenen zeigte, dass Reishi-β-Glucan die Immunzellpopulationen und die Zytotoxizität der NK-Zellen deutlich erhöhte, was auf sein Potenzial zur Modulation der Immunantwort und zur Stärkung der Abwehrkräfte hindeutet (4). Chaga hat neben seinen entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften auch bemerkenswerte immunmodulatorische Wirkungen (6).
Langlebigkeit
In der traditionellen Medizin heißt es, dass Pilze das Leben verlängern können, und Reishi ist ein gutes Beispiel dafür. Aktuelle Forschungen untersuchen die Mechanismen, die diesen Behauptungen zugrunde liegen. Untersuchungen zu Ganoderma lucidum deuten darauf hin, dass seine Extrakte und bioaktiven Bestandteile die Verlängerung der Lebensdauer fördern können, möglicherweise über antioxidative, immunmodulatorische und neurodegenerationshemmende Mechanismen (3).
Obwohl direkte klinische Studien zum Thema Langlebigkeit beim Menschen schwer durchzuführen sind, bieten die dokumentierten Auswirkungen auf die Zellgesundheit und die Abwehr altersbedingter Krankheiten eine wissenschaftliche Grundlage für den traditionellen Zusammenhang mit einem längeren, gesünderen Leben (3).
Chaga hilft auch, weil es starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat, die Zellschäden und chronische Entzündungen bekämpfen, zwei Hauptursachen des Alterns (6).
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Fazit
Ob du Pilzpräparate nehmen solltest oder nicht, hängt von deinen eigenen Gesundheitszielen und deinem Wissen über die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse ab. Viele Leute mögen diese Nahrungsergänzungsmittel, weil sie schon lange traditionell genutzt werden, und in den letzten Jahren haben immer mehr Studien gezeigt, dass sie gut für die Gesundheit des Gehirns, das Immunsystem und ein längeres Leben sind.
Löwenmähne ist vielversprechend für die Verbesserung der Gehirnfunktion. Reishi und Chaga liefern überzeugende Beweise für immunmodulatorische und antioxidative Eigenschaften zur Unterstützung des Immunsystems. Die kumulativen Auswirkungen dieser Pilze auf die Zellgesundheit und Entzündungen unterstützen das Ziel der Langlebigkeit.
Es ist aber echt wichtig, sich gut zu informieren. Viele der Forschungsergebnisse sind noch neu, und die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln kann variieren. Es ist wichtig, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die von einer unabhängigen Stelle getestet wurden. Pilz-Nahrungsergänzungsmittel können deine allgemeine Gesundheit fördern, sind aber kein Allheilmittel für alle Probleme. Bevor du ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, solltest du immer mit einem Arzt sprechen.
Erfahre mehr über Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Langlebigkeit in unseren früheren Artikeln:
- Ist es wirkungsvoller, aktive Inhaltsstoffe über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen?
- Wie beeinflusst Fettleibigkeit die Langlebigkeit?
- Was ist die optimale Ernährung für ein langes Leben?
- Eine geringere Kalorienaufnahme erhöht die Lebenserwartung – die CALERIE-Studie
Literaturquellen:
- Szućko-Kociuba I, Trzeciak-Ryczek A, Kupnicka P, Chlubek D. Neurotrophic and Neuroprotective Effects of Hericium erinaceus. Int J Mol Sci. 2023 Nov 3;24(21):15960. doi: 10.3390/ijms242115960.
- Docherty S, Doughty FL, Smith EF. The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress, and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients. 2023 Nov 20;15(22):4842. doi: 10.3390/nu15224842.
- Wang J, Cao B, Zhao H, Feng J. Emerging Roles of Ganoderma Lucidum in Anti-Aging. Aging Dis. 2017 Dec 1;8(6):691-707. doi: 10.14336/AD.2017.0410.
- Chen SN, Nan FH, Liu MW, Yang MF, Chang YC, Chen S. Evaluation of Immune Modulation by β-1,3; 1,6 D-Glucan Derived from Ganoderma lucidum in Healthy Adult Volunteers, A Randomized Controlled Trial. Foods. 2023 Feb 3;12(3):659. doi: 10.3390/foods12030659.
- Wang X, Wang X, Zhao L, Zhou F. Clinical Evaluation of Ganoderma lucidum Spore Oil for Triglyceride Reduction: A Randomized, Double-Blind, Crossover Study. Nutrients. 2025 Feb 28;17(5):844. doi: 10.3390/nu17050844.
- Ern PTY, Quan TY, Yee FS, Yin ACY. Therapeutic properties of Inonotus obliquus (Chaga mushroom): A review. Mycology. 2023 Oct 20;15(2):144-161. doi: 10.1080/21501203.2023.2260408.
- Nkodo A. A Systematic Review of in-vivo Studies on Dietary Mushroom Supplementation for Cognitive Impairment (P14-021-19). Curr Dev Nutr. 2019 Jun 13;3(Suppl 1):nzz052.P14-021-19. doi: 10.1093/cdn/nzz052.P14-021-19.
