Το Ριβοσίδιο Νικοτιναμιδίου (NR) είναι ένας από τους πιο μελετημένους προδρόμους του NAD+ στην έρευνα για τη μακροζωία, γνωστή για την αύξηση των επιπέδων του μορίου που χρειάζεται το σώμα για την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και την επιδιόρθωση. Το NAD+ μειώνεται με την ηλικία, κάτι που σχετίζεται με τη μειωμένη λειτουργία των οργάνων και τον υψηλότερο κίνδυνο ασθενειών – γεγονός που εξηγεί εν μέρει γιατί η αύξησή του προσελκύει τόσο μεγάλο ερευνητικό ενδιαφέρον (1). Ο προηγούμενος οδηγός μας, Πώς να παίρνετε Ριβοσίδιο Νικοτιναμιδίου;, κάλυψε τα βασικά της δοσολογίας του απλού NR. Οι λιποσωμιακές εκδόσεις κερδίζουν τώρα δημοτικότητα, οπότε αλλάζει πράγματι κάτι αυτή η μορφή, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας που πρέπει να παίρνετε;
Τι είναι το Λιποσωμιακό NR;
Το λιποσωμιακό NR χρησιμοποιεί το ίδιο δραστικό συστατικό με το απλό NR· αλλάζει μόνο η μέθοδος χορήγησης. Το μόριο του NR εγκλείεται σε μικροσκοπικά φωσφολιπιδικά σφαιρίδια που ονομάζονται λιποσώματα, τα οποία είναι κατασκευασμένα από το ίδιο υλικό με τις μεμβράνες των δικών μας κυττάρων. Αυτοί οι φορείς προστατεύουν το NR από τη διάσπαση στο στομάχι και το έντερο πριν φτάσει στην κυκλοφορία του αίματος.
Χρειάζεται πραγματικά το NR αναβάθμιση στον τρόπο απορρόφησης;
Οι λιποσωμιακές μορφές τείνουν να έχουν τη μεγαλύτερη σημασία όταν η κύρια αδυναμία μιας ένωσης είναι η απορρόφηση, όπως συμβαίνει με τη ρεσβερατρόλη και τη βερβερίνη. Μια φαρμακοκινητική μελέτη διαπίστωσε ότι το NR είναι μοναδικά και αξιόπιστα βιοδιαθέσιμο από το στόμα τόσο σε ποντίκια όσο και σε ανθρώπους, αυξάνοντας το NAD+ στο αίμα έως και 2,7 φορές μετά από μία μόνο δόση (2). Αυτό το προβάδισμα σημαίνει ότι η λιποσωμική ενθυλάκωση δεν έρχεται να διορθώσει ένα προβληματικό σύστημα. Αυτό που μπορεί να προσφέρει, αντίθετα, είναι προστασία κατά την πέψη, βοηθώντας μια πιο σταθερή ποσότητα NR να φτάσει ανέπαφη στην κυκλοφορία του αίματος.
Ποιοι ενδέχεται να ωφεληθούν περισσότερο από το Λιποσωμιακό NR;
Για τον μέσο υγιή ενήλικα, το NR δεν αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα απορρόφησης που πρέπει να διορθωθεί, επομένως η επιλογή μεταξύ λιποσωμικής και απλής μορφής εξαρτάται από την προσωπική πέψη και όχι από το ποιο λειτουργεί καλύτερα. Ορισμένες ομάδες ανθρώπων αντιμετωπίζουν πράγματι τεκμηριωμένα προβλήματα απορρόφησης με άλλα θρεπτικά συστατικά: η μακροχρόνια χρήση φαρμάκων για τη μείωση των οξέων του στομάχου, όπως οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων, σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης B12, ασβεστίου και μαγνησίου στο αίμα (3), καθώς τα οξέα του στομάχου βοηθούν στην απελευθέρωση και τη διάλυση αυτών των συστατικών για την απορρόφησή τους, ενώ τα οξέα του στομάχου μειώνονται φυσικά με την ηλικία. Το αν αυτό ισχύει και για το NR δεν έχει αποδειχθεί. Το NR απορροφάται ήδη αποτελεσματικά μέσω μιας διαφορετικής οδού σε σχέση με αυτά τα συστατικά, επομένως δεν είναι σαφές εάν η μείωση των οξέων του στομάχου το επηρεάζει με τον ίδιο τρόπο ή εάν η λιποσωμική ενθυλάκωση θα προσέφερε κάποιο πραγματικό πλεονέκτημα σε αυτές τις ομάδες.
Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες χωρίς κάποια πεπτική πάθηση, το κλασικό NR και η λιποσωμιακή του εκδοχή αποτελούν και τα δύο λογικά σημεία εκκίνησης, και η επιλογή καταλήγει στην προσωπική προτίμηση, την ανεκτικότητα και το μπάτζετ, παρά σε τεκμηριωμένες διαφορές ως προς την αποτελεσματικότητα.
Τι δείχνει η έρευνα μέχρι στιγμής
Καμία δημοσιευμένη κλινική δοκιμή δεν έχει συγκρίνει απευθείας το λιποσωμιακό NR με το απλό NR. Η πιο κοντινή ένδειξη προέρχεται από μια δοκιμή του 2025 για το NMN, έναν συγγενικό πρόδρομο που χρησιμοποιεί το ίδιο μονοπάτι διάσωσης του NAD+. Μετά από τέσσερις εβδομάδες στα 350 mg την ημέρα, η ομάδα που έλαβε τη λιποσωμιακή μορφή εμφάνισε σημαντικά μεγαλύτερη αύξηση του NAD+ στο αίμα σε σχέση με την ομάδα της μη λιποσωμιακής μορφής, η οποία δεν διέφερε σημαντικά από το εικονικό φάρμακο (placebo) (4). Πρόκειται για μια μικρή μελέτη, με πέντε συμμετέχοντες ανά ομάδα, και τα ευρήματα θα πρέπει να ερμηνεύονται με προσοχή μέχρι να επιβεβαιωθούν από μεγαλύτερες δοκιμές. Παρόλα αυτά, η κατεύθυνση αυτή ευθυγραμμίζεται με ένα ευρύτερο μοτίβο που παρατηρείται στην έρευνα για τη λιποσωμιακή βιταμίνη C και τη γλουταθειόνη: η ενθυλάκωση φαίνεται να ενισχύει μια ήδη αποτελεσματική διαδικασία απορρόφησης, παρά να ξεπερνά μια κακή απορρόφηση (5,6).
Πόσο πρέπει να παίρνετε;
Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι η χορήγηση NR αύξησε τα επίπεδα NAD+ στο αίμα, δείχνοντας μια γενική ανταπόκριση, με τις διάφορες ποσότητες να είναι καλά ανεκτές (7). Μια ξεχωριστή δοκιμή σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες επιβεβαίωσε ότι η τακτική λήψη NR ήταν καλά ανεκτή και αύξησε σταθερά τον μεταβολισμό του NAD+ (8).
