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Si la race humaine découvrait un moyen fiable de inverser le vieillissement, ce serait l'événement du millénaire. Alors que des scientifiques du monde entier mènent des expériences to prove it can be done. The rest of us continue to strike days off the calendar. And for now, at least, aging is still an inevitable and complex process that results from the interaction between environmental, genetic and lifestyle factors. Although aging is not a disease, it can have serious consequences on our physical and mental health. Aging-associated diseases include cardiovascular disease, diabetes mellitus, Alzheimer’s disease or other forms of dementia, osteoporosis and others. Therefore, there is an urgent need to develop effective strategies to prevent or delay the onset of these diseases throughout the life course.
La partie du système immunitaire qui provoque l'inflammation est appelée la réponse inflammatoire. Bien qu'il s'agisse d'un processus naturel et nécessaire, l'inflammation peut devenir chronique lorsqu'elle est produite en excès dans votre corps.
Lorsque vous êtes jeune, l'inflammation aide à combattre les infections et à guérir les blessures. Elle joue également un rôle important dans le maintien d'une peau, de cheveux et de dents en bonne santé, car ces tissus sont constamment dégradés et reconstruits. Avec l'âge, cependant, notre corps produit plus de molécules inflammatoires (appelées cytokines) que de molécules anti-inflammatoires (appelées anti-cytokines). Cet déséquilibre entraîne des dommages chroniques de faible intensité — une affection appelée syndrome métabolique — qui contribue à un vieillissement accéléré dans tout votre corps.
Bien qu'il puisse être tentant de se tourner vers un complément qui promet de ralentir ou même d'inverser le vieillissement, les facteurs liés au mode de vie restent les contributeurs les plus importants à votre santé et à votre bien-être.
En plus de suivre un régime alimentaire sain et de rester physiquement actif, vous devriez également envisager d'ajouter des compléments anti-âge à votre routine quotidienne. Ces compléments peuvent aider à protéger contre le stress oxydatif (les dommages causés par les radicaux libres) et l'inflammation, deux causes majeures de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer, la neurodégénérescence, la dégénérescence maculaire et l'arthrite.
Dans le monde d'aujourd'hui, où le rythme est effréné et où les pressions professionnelles et les obligations sur les réseaux sociaux sont incessantes, il n'est pas rare que les gens se sentent submergés par les exigences de la vie, en plus de tout ce qui accompagne le vieillissement — ce qui rend parfois difficile pour certaines personnes de passer la journée sans se sentir totalement épuisées au moment de se coucher.
Un proverbe bien connu dit que vous êtes ce que vous mangez. C'est particulièrement vrai pour votre microbiote intestinal, car il a un impact énorme sur de nombreux aspects de la santé, y compris le vieillissement. Les scientifiques ont étudié le rôle des probiotiques sur la santé et ont découvert qu'ils pouvaient aider à lutter contre de nombreuses maladies courantes liées à l'âge, notamment l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (de bonnes bactéries) que l'on trouve dans des aliments comme le yaourt ou que l'on prend sous forme de compléments ou de gélules. Ils sont également communément appelés « bonnes » bactéries en raison de leurs effets bénéfiques sur la santé humaine lorsqu'ils sont consommés régulièrement par le biais d'aliments ou de compléments alimentaires qui en contiennent (1).
En plus d'affecter la prise ou la perte de poids en modifiant la façon dont les nutriments sont digérés dans notre corps (2), les probiotiques peuvent également aider à améliorer la réponse immunitaire en augmentant l'activité des cellules tueuses naturelles (NK) dans les échantillons de sang de volontaires sains ayant pris des gélules de probiotiques avant de subir un traitement de chimiothérapie pour un cancer du sein (3).
Lorsque vous recherchez des compléments pour vous aider à lutter contre le vieillissement, il y a plusieurs choses que vous devez garder à l'esprit. Pour commencer, il est important de savoir de quelles vitamines et de quels minéraux votre corps a besoin au quotidien. Vous pouvez obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin en mangeant chaque jour un régime alimentaire équilibré comprenant des céréales complètes, des fruits à coque et des graines, ainsi que des fruits et légumes frais.
Certains antioxydants aident également à prévenir le cancer et les maladies cardiaques car ils combattent les radicaux libres qui causent des dommages dans tout le corps. Les antioxydants comprennent les polyphénols du thé vert ou du chocolat ; le resvératrol du vin rouge ; le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), que l'on trouve dans la viande ; le lycopène des tomates ; la lutéine des épinards ; la zéaxanthine du maïs ; le bêta-carotène que l'on trouve dans les carottes (oranges) ; la lysine que l'on trouve dans le poisson ou les produits laitiers...
Le resvératrol est un antioxydant, une substance qui aide à lutter contre les radicaux libres dans votre corps et ralentit le processus de vieillissement. On le trouve dans le vin rouge, la peau des raisins, les baies, les fèves de cacao et certains fruits à coque comme les cacahuètes. La plupart des compléments de resvératrol sont fabriqués à partir de la renouée du Japon (une plante qui pousse à l'état sauvage sur les flancs des montagnes).
En médecine, le resvératrol est utilisé comme traitement pour les maladies cardiaques et le cancer car il aide à réduire les niveaux de cholestérol et la pression artérielle. Certaines études ont montré qu'il pouvait également aider à prévenir le diabète. Le resvératrol pourrait même vous empêcher de tomber malade : une étude a montré que les personnes qui prenaient des doses élevées de resvératrol étaient moins susceptibles que les autres de contracter des rhumes ou des virus de la grippe pendant les mois d'hiver !
Les polyphénols sont un groupe de composés présents dans les plantes qui possèdent des propriétés antioxydantes. Ils agissent en neutralisant les radicaux libres nocifs, qui peuvent endommager les cellules et entraîner des problèmes de santé comme les maladies cardiaques et le cancer. Les polyphénols se trouvent dans des aliments tels que le vin, le chocolat et le thé — mais il existe également des compléments qui contiennent des polyphénols.
En consommant chaque jour une quantité suffisante d'aliments riches en polyphénols (la quantité recommandée se situe entre 200 milligrammes et 500 milligrammes par jour), vous pouvez aider à prévenir les maladies liées à l'âge sans avoir à recourir à des compléments. Si vous en prenez, cependant, il est préférable de ne pas consommer ces produits à jeun, car ils peuvent interférer avec l'absorption de certains médicaments par l'organisme.
Les compléments de polyphénols sont également disponibles sous forme de gélules. Ces produits peuvent être pris chaque jour pour aider à prévenir l'apparition de maladies liées à l'âge comme les maladies cardiaques et le cancer.
Les adaptogènes sont des herbes qui aident le corps à s'adapter au stress. Ils augmentent la résistance de l'organisme au stress en soutenant le système nerveux, le système endocrinien et le système immunitaire. De plus, ils ont un effet positif sur la pression artérielle et les niveaux d'insuline. Les adaptogènes peuvent également améliorer l'humeur et stimuler les niveaux d'énergie.
(présents dans le ginseng, par exemple).* Il existe également de nombreux compléments qui peuvent aider à réduire les effets du vieillissement. Ceux-ci comprennent :
De nombreux compléments s'avèrent avoir un effet positif sur le processus de vieillissement. Certains d'entre eux comprennent :
Des composés anti-inflammatoires, tels que la curcumine, la quercétine et le resvératrol.* Des composés qui protègent contre le stress oxydatif. Citons par exemple la mélatonine, la vitamine C et la vitamine E.* Des compléments alimentaires qui favorisent le bon fonctionnement du microbiote intestinal. Les probiotiques en sont un exemple.* Des vitamines et des minéraux.* Des antioxydants tels que les polyphénols (présents dans le thé vert) ou les adaptogènes
En conclusion, il existe de nombreux compléments et nutriments qui peuvent avoir un impact positif sur la longévité. Cependant, il est important de se rappeler que ces compléments ne remplacent pas des habitudes alimentaires saines et un exercice physique régulier. Ils doivent être considérés comme un complément à vos choix de mode de vie, et non comme une alternative.
