Goede boeken vinden over Longevity (net zoals goede boeken in het algemeen) is moeilijk, er wordt veel rommel door de literaire industrie geproduceerd. Te veel boeken over gezondheid bieden veel beloften zonder enige verwijzingen (we bedoelen wetenschappelijk onderzoek) om hun beweringen te ondersteunen. We houden van een goed fantasieverhaal of een vergezochte droom van tijd tot tijd (we wachten nog steeds op die nanobots), maar als het gaat om onze levensstijl nu aan te passen en het vinden van concrete veranderingen om te maken, spreekt het vanzelf dat objectieve gegevens cruciaal zijn. Als je geen appendix vol verwijzingen naar studies en proeven vindt, wees dan zeer voorzichtig met het aannemen van advies uit een boek (om nog maar te zwijgen van een IG Influencer, YouTuber of website). En zelfs dan is de harde realiteit dat de verwijzingen zelf mogelijk niet volledig betrouwbaar onderzoek betreffen. Dus als iets echt je aandacht trekt, zoek dan de referentie op en zorg ervoor dat je de impliciete ontdekkingen en/of bevindingen in kwestie accepteert.
Dit alles om te zeggen dat er wel degelijk enkele goede boeken zijn om te lezen over Longevity, en we ze hieronder gaan opsommen. Deze hebben (meestal) de tand des tijds doorstaan en waren op het moment van publicatie de eerste in hun soort. Als je andere aanbevelingen hebt, laat dan hieronder een reactie achter of stuur ons een e-mail op info@augmentlifeshop.com.
Hier zijn de boeken:
1. The Longevity Diet door Dr. Valter Longo, PhD
Als je hebt nagedacht over intermittent fasting of hebt gehoord van Autofagie, kun je waarschijnlijk Dr. Longo bedanken. Zijn onderzoek en bevindingen waren baanbrekend op dat moment. van schrijven. Hij houdt ook van rockmuziek en het boek bevat veel recepten, uitvoerbare stappen om veilig intermittent fasting uit te proberen, en geeft terecht toe dat niet iedereen dit de hele tijd moet doen. Als je het ontbijt overslaat om je junk-DNA op te ruimen en dit boek nog niet hebt gelezen, moet je waarschijnlijk even pauzeren en erin duiken. Het is een snel en leuk leesboek!
2. The Blue Zones door Dan Buettner
Blue Zones is een stap uit het laboratorium, maar National Geographic-journalist Dan Buettner neemt ons mee in de huizen van de oudste mensen ter wereld. (Spoiler alert: ze nemen geen supplementen!) Je leert niet alleen wat de zogenaamde "Blue Zoners" eten, maar ook over hun levensstijl, hoe ze geen vervuiling, stress of vlees in hun dieet hebben. Velen van hen eten spaarzaam, dus hier komt een thema dat zich herhaalt in verschillende van deze boeken. The Blue Zones laat je zien hoe gemeenschap, beweging, dieet en seks samenkomen. En in zeven verschillende regio's van de wereld hebben mensen tot 116 jaar geleefd (eervolle vermelding voor Jeanne Louise Calment die naar verluidt 122 jaar is geworden, maar niet in de blauwe zones zit om verschillende redenen, ook bij gebrek aan verder bewijs). Er zijn geen laboratoria of petrischalen te vinden in dit boek, maar deze mensen hebben het gedaan, het is de moeite waard om te begrijpen wat ze gemeen hadden.
3. Fantastic Voyage en Transcend door Raw Kurzweil and Terry Grossman, M.D.
Ray Kurzweil en Terry Grossman zijn eerlijk gezegd niet de meest consistente auteurs in deze boekenlijst. Maar ze hebben significant onderzoek gedaan en zweerden al sinds 2004 trouw aan het 'longevity'-leven. Deze boeken zijn een beetje aan de SciFi-kant, maar bevatten een soort 360º-beoordeling van alle aspecten van lang leven, fitness, dieet, slaap, seksuele activiteit, stress, technologie, voeding en meer. Je moet zelf beslissen of je denkt dat je voor altijd kunt leven, zoals deze twee meer dan insinueren. Of dat nanobots de manier zullen zijn waarop we in de toekomst plaques uit onze slagaders verwijderen. Maar toch, er zijn solide inzichten in deze boeken. Sommige recensenten op Good Reads zeggen dat Transcend meer van hetzelfde is van Fantastic Voyage, wij vonden echter dat het verder bouwde zonder simpelweg te herhalen.
4. How Not To Die door Micheal Greger, M.D. with Gene Stone
Michael Greger is een zeer uitgesproken figuur in de gezondheidsgemeenschap. Met zijn website (nutritionalfacts.org en YouTube-video's) leeft hij echt naar zijn overtuigingen. Maar zijn boodschap is niet zozeer anti-veroudering als wel gezond leven in het algemeen. Als het aan hem lag, zou niemand van ons vlees eten. We zouden allemaal hibiscusthee drinken en er zouden veel meer paddenstoelen in onze maaltijden zitten dan de gemiddelde Amerikaan of West-Europeaan gewend is. Terugkomend op het idee dat referenties cruciaal zijn, is dit boek bijna 50% appendix, geen gebrek aan referenties. En het is zo geschreven dat de lezer van de ene pagina naar de andere meteen op de suggesties kan ingaan.
5. Lifespan door David A. Sinclair, PhD with Matthew LaPlante
Misschien wel het nieuwste en meest gehypete boek, althans voor bezoekers van Augment Life's website vanwege de Resveratrol en Nicotinamide Mononucleotide tips die het bevat, is Lifespan misschien wel het meest academische van deze boekenlijst. Met Dr. David Sinclair die het grootste deel van zijn leven en carrière heeft gewijd aan het bestuderen van Longevity. Als je de DNA-onderhoudskant van anti-veroudering wilt begrijpen, zou dit boek op je nachtkastje moeten liggen. Of als je zoals wij bent, zal het in je leesstoel liggen - voor ongeveer een weekend; totdat je jezelf losmaakt nadat je het in één lange sessie hebt uitgelezen.
6. Why We Sleep door Matthew Walker, PhD
Je zult de termen "Anti-Aging" of "Longevity" waarschijnlijk niet zien in Why We Sleep. Als je dat wel doet, komt het niet omdat Matthew Walker publiekelijk spreekt over cryogene kamers of Vitamine B12-injecties. Het boek heeft niets te maken met Longevity, maar het is waarschijnlijk het beste moderne werk over de wetenschap van slaap en slaap is zo belangrijk voor het behouden van een goede gezondheid, het zou onwetend lijken om het te negeren. Iedereen die een Oura Ring bezit of blauwlichtblokkers draagt, zou zichzelf een plezier doen door dit boek op te pakken. Er zijn zoveel fascinerende ontdekkingen, tips en gedachten om over na te denken over slaap in het algemeen.
7. Exercised door Daniel Lieberman, PhD
Aan Harvard, net tegenover het gebouw van David Sinclair, bevindt zich een minder gehypte professor die beweging bestudeert. Net als Why We Sleep, is Exercised een welverdiende blik op een onderwerp dat we allemaal lijken te begrijpen, maar misschien over het hoofd hebben gezien in de zoektocht naar het perfecte molecuul of rode lichttherapie-apparaat. Lieberman schrijft goed met anekdotes, een goede dosis humor en ontkracht veel stereotypes, stadslegendes en aannames die gewoonweg fout zijn. Wat misschien het meest plezierig is, is dat als je zijn boek hebt uitgelezen, je je realiseert dat je geen sportschoolbezoeker of marathonloper hoeft te zijn om optimale fitnessniveaus te bereiken.
