Wist je dat bijna de helft van de Amerikanen minder dan vier glazen water per dag drinkt? Gek toch? Het blijkt dat uitdroging een groot probleem is als het gaat om veroudering en gezondheid. In feite tonen studies aan dat uitdroging de krimp van de hersenen kan versnellen, wat een veelvoorkomend kenmerk is van veroudering en dementie. MRI-scans hebben zelfs aangetoond dat wanneer we uitgedroogd zijn, verschillende delen van onze hersenen dunner kunnen lijken en in volume kunnen afnemen.
En schrik niet, maar zelfs een kleine afname van de waterinname (zoals 3 of 4 procent) kan onmiddellijk invloed hebben op de vochtbalans in je hersenen. Dit kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, hersenmist, stemmingswisselingen en een daling van energieniveaus.
Maar maak je geen zorgen! Het goede nieuws is dat je de effecten van uitdroging binnen een paar dagen kunt omkeren door simpelweg meer water te drinken. De algemene vuistregel is om acht glazen van 8 ounce water per dag te drinken, wat neerkomt op ongeveer twee liter.
