Is Ginseng Goed voor de Menopauze?

Is Ginseng Goed voor de Menopauze?

Te midden van de ingrijpende fysiologische veranderingen die vrouwen tijdens de menopauze ervaren, is de zoektocht naar natuurlijke remedies om de symptomen te verlichten in die over de jaren heen meer aandacht gekregen hebben.

Een van die remedies die de aandacht van zowel onderzoekers als vrouwen heeft getrokken, is ginseng. Deze oude kruidenwortel wordt alom geprezen vanwege zijn potentieel om menopauzale symptomen te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

In dit artikel duiken we diep in de fascinerende verbinding tussen ginseng en de menopauze. We onderzoeken wat ginseng is, de mogelijke voordelen, het wetenschappelijk bewijs dat het gebruik ervan als een aanvullende optie voor vrouwen in de menopauze ondersteunt, de beste manieren om het in te nemen, en nog veel meer.

Wat is Ginseng?

De naam “ginseng” komt van de Chinese term “rénshēn,” wat “mensenwortel” betekent vanwege de gelijkenis met de menselijke vorm. Het gebruik ervan in de traditionele geneeskunde gaat meer dan 2.000 jaar terug en het is een van de meest gewilde kruidenmedicijnen geworden. Het medicinale deel bestaat voornamelijk uit de gedroogde hoofdwortel en zijwortels en de wortelhaartjes.¹

Er zijn verschillende soorten ginseng, waarvan de meest bekende Aziatische ginseng (Panax ginseng) en Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius) zijn. Hoewel beide soorten enkele overeenkomsten vertonen, hebben ze ook onderscheidende kenmerken. Aziatische ginseng, ook wel Koreaanse ginseng genoemd, staat bekend om zijn stimulerende effecten. Amerikaanse ginseng daarentegen wordt beschouwd als een verkoelend kruid en wordt doorgaans gebruikt vanwege zijn kalmerende effecten en mogelijke adaptogene eigenschappen.²

Voordelen van Ginseng tijdens de Menopauze

1. Kan opvliegers verminderen

In een systematische review werd vastgesteld dat drie gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken aantoonden dat ginseng, met name Koreaanse ginseng, significant de frequentie van opvliegers bij postmenopauzale vrouwen kan verminderen.³

2. Kan seksueel verlangen verbeteren

Ginseng is ook nuttig gebleken bij het verbeteren van het libido, dat tijdens de menopauze kan worden beïnvloed. In een studie bij 41 premenopauzale vrouwen werd vastgesteld dat het innemen van drie ginsengcapsules, elk met 1 mg Koreaanse rode ginseng, gedurende 8 weken het seksuele verlangen en andere tevredenheidsdomeinen aanzienlijk verbeterde.⁴

3. Kan helpen de stemming te verbeteren

Twee goed ontworpen studies naar rode Koreaanse (Aziatische) ginseng suggereren dat het sommige symptomen van de menopauze kan verlichten, waardoor het gevoel van welzijn en de stemming, met name depressieve gevoelens, verbetert.⁵

Bijwerkingen

Panax ginseng wordt over het algemeen goed verdragen door de meeste mensen bij gebruik in aanbevolen doseringen. Maar voor sommigen kan het bijwerkingen veroorzaken, die meestal mild en omkeerbaar zijn.⁷

Geassocieerde bijwerkingen zijn onder andere^6-8:

• Misselijkheid
• Diarree
• Slapeloosheid
• Hoofdpijn
• Borstpijn of gevoeligheid
• Bloeden
• Lage bloedsuikerspiegel

Vergeet niet om de begeleiding van een zorgverlener in te schakelen, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of medicijnen gebruikt.

Aanbevolen Dosering en Hoe te Consumeren

De aanbevolen dosering en manier van innemen van ginseng kunnen variëren afhankelijk van het type ginseng dat je gebruikt, de vorm ervan en je specifieke gezondheidsbehoeften. Het is essentieel om de instructies van de fabrikant op het product te volgen en je arts te raadplegen voor gepersonaliseerd advies.

Hier zijn echter enkele algemene richtlijnen¹⁰:

1. Capsules/Tabletten

Capsuleformules worden meestal gegeven in een dosering van 100 tot 600 mg per dag, meestal in verdeelde doses.

2. Droge wortel (theevorm of om te kauwen)

Wanneer het in theevorm wordt ingenomen of je het kauwt, wordt 0,5 tot 2,0 gram per dag aanbevolen.

Mogelijke Interacties

Ginseng kan interfereren met bepaalde medicijnen, zoals⁹:

• Anticoagulantia, zoals warfarine
• Antiplatelets, zoals clopidogrel
• Monoamine-oxidaseremmers, zoals fenelzine
• Calciumkanaalblokkers, zoals nifedipine
• Antipsychotische geneesmiddelen, zoals chloorpromazine
• Antidiabetica
• Immunosuppressiva, zoals azathioprine
• Vitaminen, corticosteroïden en andere kruidenproducten

Tot Slot

Met de juiste begeleiding van je zorgverlener kan ginseng een bondgenoot zijn voor vrouwen die de transformatieve reis van de menopauze doormaken.

Referenties

1. Ginseng - Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Ginseng.
2. Park, E. Y., Kim, M. H., Kim, E. H., Lee, E. K., Park, I. S., Yang, D. C., & Jun, H. S. (2014). Efficacy comparison of Korean ginseng and American ginseng on body temperature and metabolic parameters. The American journal of Chinese medicine, 42(1), 173–187. https://doi.org/10.1142/S0192415X14500128.
3. Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Using ginseng for menopausal women’s health care: A systematic review of randomized placebo-controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615.
4. Chung, H. S., Hwang, I., Oh, K. J., Lee, M. N., & Park, K. (2015). The Effect of Korean Red Ginseng on Sexual Function in Premenopausal Women: Placebo-Controlled, Double-Blind, Crossover Clinical Trial. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 913158. https://doi.org/10.1155/2015/913158.
5. Wiklund, I. K., Mattsson, L. A., Lindgren, R., & Limoni, C. (1999). Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group. International journal of clinical pharmacology research, 19(3), 89–99.
6. Vogler BK, Pittler MH, Ernst E. The efficacy of ginseng. A systematic review of randomised clinical trials. Eur J Clin Pharmacol. 1999;55:567-75.
7. Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. Drug Saf. 2002;25:323-44.
8. Ernst E. The risk-benefit profile of commonly used herbal therapies: ginkgo, St. John's wort, ginseng, echinacea, saw palmetto, and kava [published erratum appears in Ann Intern Med 2003;138:79]. Ann Intern Med. 2002;136:42-53.
9. Elsevier, Inc. (n.d.). Ginseng capsules or tablets. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19105-ginseng-capsules-or-tablets.
10.  Kiefer, D. (2003, October 15). Panax Ginseng. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/1015/p1539.html.