5 Voordelen van Nicotinamide Mononucleotide (NMN)

NMN of nicotinamide mononucleotide is een molecuul dat ons lichaam gebruikt als grondstof voor de synthese van nicotinamide adenine dinucleotide of NAD+, wat verder wordt gebruikt in vele metabole processen. Omdat NAD+ zelf niet door het celmembraan kan binnendringen, is NMN onlangs geformuleerd als een voedingssupplement dat gemakkelijk in de darm wordt opgenomen.

Lees verder en ontdek hoe NMN-suppletie jou kan helpen.

NMN is een precursor voor NAD+ synthese

NMN is voor NAD+ wat eieren zijn voor een omelet; het is een ingrediënt met een veel belangrijkere rol verderop in het proces. Het enzym genaamd NMN adenylyltransferase katalyseert de synthese van NAD+ uit NMN binnen onze cellen. NAD+ is een molecuul dat cruciaal is voor energieproductie in mitochondriën, DNA-reparatie in de kern, en voor juiste gentranscriptie evenals de reactie van de cel op stressfactoren.

Wanneer er een gebrek aan NMN als grondstof voor NAD+ synthese is, wordt er ook niet genoeg NAD+ geproduceerd voor verdere metabole functies. Het is een soort cascade waarbij de concentratie van NMN een beperkende eerste stap is. Daarom kunnen lagere niveaus van NMN metabolische disbalans en problemen veroorzaken, vooral bij de normale celwerking en DNA-reparatie. Daarom ondersteunen sommige wetenschappers het idee dat NMN-suppletie DNA-schade kan voorkomen en de levensduur van cellen kan verlengen door sequentiële NAD+ productie (1).

Omdat we van nature ook minder NMN produceren naarmate we ouder worden, zou NMN-suppletie mogelijk gebruikt kunnen worden om celveroudering en alle gerelateerde processen te voorkomen. Er is al veel onderzoek naar NMN uitgevoerd en er zijn veel voordelen van NMN-suppletie ontdekt.

precursorz

NMN verhoogt NAD+ niveaus in het bloeds 

Omdat NAD+ niet direct door ons lichaam kan worden opgenomen na orale suppletie, kunnen we het aanvullen met zijn grondstof, NMN. Dit idee moest bewezen worden door te meten of NAD+ niveaus uiteindelijk toenemen in het bloed na inname van een bepaalde dosis NMN.

Een studie uitgevoerd op 10 gezonde mannen toonde aan dat orale suppletie van 100, 250 en 500 mg NMN de niveaus van NAD+ en NMN-intermediairen in het bloed significant verhoogde na 5 uur (2). Bovendien veroorzaakte de inname van NMN geen negatieve bijwerkingen bij geen van de mannen of bij welke dosis dan ook. Deze resultaten tonen aan dat NMN veilig wordt gemetaboliseerd binnen een bereik van toegediende doses, en efficiënt wordt omgezet in NAD+.

NMN Werkt Zeer Snel

De vraag bij elk voedingssupplement is hoe efficiënt en hoe snel het kan werken. Tot nu toe hebben studies bij muizen aangetoond dat orale NMN-suppletie resulteert in snelle omzetting naar NAD+. Meer precies, alle NMN die aan muizen werd gegeven, werd binnen 15 minuten in het bloed opgenomen.

Bovendien werd NMN snel omgezet in NAD+ en gedetecteerd in het bloed, wat het hoofddoel is van NMN-suppletie.

NMN Verbetert de Spierresponsiviteit en Vermindert Slaperigheid op Oudere Leeftijden

Een interessant resultaat kwam naar voren uit een recente klinische studie waarin NMN-suppletie gedurende 12 weken werd getest op 108 deelnemers, 65 jaar of ouder (3). Deelnemers kregen dagelijks 250 mg NMN of een placebo. De groepen die NMN kregen, werden ook onderverdeeld in een groep die NMN in de ochtend kreeg en een groep die het in de middag kreeg.

De resultaten toonden aan dat de groep die NMN oraal in de middag kreeg, een significant hogere spierresponsiviteit en minder slaperigheid had dan de groepen die geen NMN kregen of het in de ochtend kregen. Dit toont aan dat NMN de fysieke capaciteiten aanzienlijk kan verbeteren en mogelijk gebruikt kan worden om verouderingseffecten bij ouderen te keren.

NMN Verhoogt de Aerobe Capaciteit Tijdens Training

Omdat NAD+ sterk betrokken is bij het energieproductieproces in mitochondriën, zou NMN-suppletie theoretisch moeten leiden tot een hogere NAD+ concentratie en meer geproduceerde energie.

Dit werd getest in een klinische studie uitgevoerd bij amateurlopers, waarbij 48 recreatieve lopers dagelijks placebo of 300, 600 of 1200 mg NMN kregen gedurende 6 weken (4). Deelnemers trainden 5 of 6 keer per week en hun prestaties werden elke keer gemeten. De resultaten toonden aan dat groepen die NMN kregen, een hogere aerobe capaciteit hadden tijdens de training, en het effect was sterker naarmate ze meer NMN namen. Over het algemeen werden alle toegediende doses veilig gemetaboliseerd, zonder bijwerkingen bij alle deelnemers, zowel mannen als vrouwen. Deze studie toont aan dat NMN hoogstwaarschijnlijk de atletische prestaties verbetert door verbeterde zuurstofbenutting in skeletspieren, via NAD+.

Literature:

1. Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020 Feb;19(1):12-14. PMID: 32549859; PMCID: PMC7238909.

2. Irie J, Inagaki E, Fujita M, Nakaya H, Mitsuishi M, Yamaguchi S, Yamashita K, Shigaki S, Ono T, Yukioka H, Okano H, Nabeshima YI, Imai SI, Yasui M, Tsubota K, Itoh H. Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocr J. 2020 Feb 28;67(2):153-160. doi: 10.1507/endocrj.EJ19-0313. Epub 2019 Nov 2. PMID: 31685720.

3. Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755. doi: 10.3390/nu14040755. PMID: 35215405; PMCID: PMC8877443.

4. Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.