Het zal voor niemand een geheim zijn dat voeding een belangrijke rol speelt in hoe we ons voelen en presteren. Meestal komt dit doordat ons lichaam specifieke voedingsstoffen zoals vitamines of mineralen nodig heeft. Sommige mensen hebben echter ontdekt dat het nemen van supplementen hen kan helpen hun doelen sneller te bereiken of bepaalde gezondheidsproblemen geheel te voorkomen. In dit artikel bespreek ik enkele voordelen van voedingssupplementen en geef ik mijn aanbevelingen voor welke het proberen waard zijn!
Gezondheid van het DNA
De gezondheid van het DNA is een belangrijke indicator van levensduur, mentale gezondheid en fysiek welzijn. Het is één van de belangrijkste aspecten van het behouden van een gezonde veroudering door middel van voeding.
Een supplement dat veel aandacht krijgt als een manier om de DNA-gezondheid te verbeteren is NMN. Deze supplementen kunnen je helpen optimale niveaus van NMN in je lichaam te bereiken om een betere DNA-functie en bescherming tegen oxidatieve stress te ondersteunen.
NMN is een krachtig anti-verouderingsmiddel dat in veel voedingsmiddelen te vinden is, maar de NMN-niveaus in deze voedingsmiddelen zijn mogelijk niet voldoende om je alle voordelen te bieden. Hier kunnen NMN-supplementen bij van pas komen.
Wat is NMN? NMN staat voor nicotinamide-mononucleotide en het is een derivaat van vitamine B3. Het is eigenlijk een voorloper van NAD+, een andere belangrijke verbinding die helpt bij het reguleren van energieniveaus in je lichaam.
Van NMN is aangetoond dat het een effectieve werking heeft voor het verminderen van oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam. Nicotinamide-mononucleotide kan ook helpen de energieniveaus te verhogen door te fungeren als een co-enzym voor mitochondriën. Om deze reden wordt het vaak gebruikt door atleten en fitnessliefhebbers om de prestaties tijdens fysieke activiteiten te verbeteren.
Longevity
Voedingssupplementen kunnen je helpen langer te leven. Hoe weten we dat? Nou, het zit allemaal in de cijfers.
In Amerika meldden de Centers for Disease Control dat de gemiddelde Amerikaanse levensduur sinds 1900 met bijna 30 jaar is toegenomen. Volgens een rapport van de United Health Foundation (UHF) kunnen gezonde mensen die vandaag worden geboren verwachten ongeveer 80 jaar oud te worden! Dat is een geweldige vooruitgang! De UHF verklaarde zelfs dat "één van de meest opmerkelijke toenames in de levensverwachting die is onder degenen die ouder zijn dan 65 jaar" [1].
Wat betekent dit allemaal? Het betekent dat men grote stappen heeft gezet in het verbeteren van gezondheid en levensduur in de loop van de tijd, en voedingssupplementen spelen een rol in deze prestatie. In feite hebben veel studies een verband aangetoond tussen goede voeding en hogere levensverwachting [2]. En hoewel het nemen van een vitaminesupplement een 'gewone' persoon niet van de ene op de andere dag onoverwinnelijk maakt, kan het zeker je kansen vergroten om langer te leven dan je buurman verderop in de straat.
Natuurlijk zijn er veel verschillende factoren die de levensduur van een persoon beïnvloeden. Genetica speelt bijvoorbeeld een rol in hoe lang je leeft. Andere studies hebben echter aangetoond dat er bepaalde dingen zijn die je kunt doen om je levensduur te verlengen. Een gezond dieet rijk aan fruit en groenten is bijvoorbeeld in verband gebracht met lagere percentages van hartziekten, kanker en andere ziekten die tot de dood leiden [3]. Andere studies hebben aangetoond dat diëten met veel vlees en bewerkte voedingsmiddelen kunnen leiden tot een verhoogd risico op beroertes en hartziekten [4].
Energie
De voedingssupplementen die je kiest, kunnen je helpen meer energie te hebben. Een manier om te weten of je weinig energie hebt, is door hoeveel slaap je krijgt, of je menstruatie regelmatig is en of je vaak depressief of gestrest bent.
Als je NAD+-niveaus laag zijn, kan dit komen door een gebrek aan slaap en een ongezond dieet. In een studie met muizen verhoogde NMN-suppletie de niveaus van NAD+, verbeterde het hun metabolische gezondheid en fitheidsniveau vergeleken met degenen die geen NMN kregen (1).
De beste manier om energie te verhogen is door middel van lichaamsbeweging. Een actieve levensstijl kan helpen stressniveaus te verminderen en endorfines te verhogen, chemische stoffen die in de hersenen worden geproduceerd en ons gelukkig maken (4). Er is ook aangetoond dat regelmatige lichamelijke activiteit ontstekingen en oxidatieve stress in ons lichaam kan verminderen (5). Als je je de hele tijd moe voelt, probeer dan van de bank of uit bed te komen en wat lichte oefeningen te doen, zoals wandelen.
Slaap
Slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het is dan dat ons lichaam en geest kunnen ontspannen en zichzelf kunnen herstellen, dus het is belangrijk dat we regelmatig voldoende slaap krijgen. Sommige mensen hebben echter 's nachts moeite met slapen door verschillende factoren zoals stress, angst of depressie. Voor deze mensen en andere personen die manieren zoeken om de kwaliteit van hun slaap te verbeteren, kunnen voedingssupplementen nuttige hulpmiddelen zijn om slapeloosheid of andere slaapproblemen te bestrijden.
Sommige voedingssupplementen bevatten melatonine - een hormoon dat helpt de circadiane ritme (of "interne klok") van het lichaam te reguleren. Wanneer dit supplement voor het slapengaan wordt ingenomen, helpt het gebruikers sneller in slaap te vallen en langer te blijven slapen door ontspanning te bevorderen zonder slaperigheid tijdens de wakkere uren de volgende dag; dit supplement helpt echter niet bij het opstaan in de ochtend - het helpt je gewoon om 's nachts beter uit te rusten! Andere producten bevatten GABA (gamma-aminoboterzuur), dat kalmte in het hele lichaam bevordert terwijl het mentale stressfactoren zoals angst of depressie vermindert die natuurlijke slaap kunnen voorkomen.
De beste manier om deze producten in te nemen hangt af van welk probleem je probeert op te lossen: als in slaap vallen geen probleem is maar door de nacht slapen wel, dan kan het beter werken om ze eerder tijdens het diner in te nemen dan vlak voor je onder de dekens kruipen om 23.00 uur; als snel slaperig worden betekent dat er na het avondeten geen tijd meer overblijft, kan het innemen van iets dichter bij middernacht directe verlichting bieden in plaats van te wachten tot later in de avonduren wanneer iedereen anders klaar is om te gaan slapen.
Conclusie
Voedingssupplementen zijn een geweldige manier om gezonde ingrediënten aan je dieet toe te voegen en de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt. We hopen dat dit artikel je wat ideeën heeft gegeven over hoe deze vitamines je gezondheid kunnen verbeteren en helpen verbeteren.
