Collageen is al jarenlang een vaste waarde in de supplementen- en schoonheidsindustrie vanwege de bekende effecten op de huid, het haar en de nagels.

Als je je afvraagt of collageen iets is om toe te voegen aan je anti-aging routine, kan dit artikel je helpen om collageen en de voordelen ervan voor de huid te begrijpen, zodat je huid stralend en gezond blijft.

Wat is collageen?

Collageen is een soort eiwit dat het meest overvloedig aanwezig is in het lichaam. Bovendien is het de belangrijkste component van de huid, botten, pezen en andere bindweefsels. In feite bestaat ongeveer 70-80% van de huid uit collageen(1). Collageen helpt ook om onze lichaamweefsels sterk te maken en maakt ze bestand tegen uitrekken.

Er zijn echter verschillende factoren die bijdragen aan de verminderde collageenproductie in het lichaam. Deze omvatten veroudering, blootstelling aan de zon, roken, alcohol, onvoldoende slaap en gebrek aan lichaamsbeweging. Dit kan op zijn beurt de collageenvezels beschadigen, wat kan leiden tot verminderde dikte en sterkte. Uiteindelijk leidt verminderde collageenproductie tot huidveroudering en de ontwikkeling van rimpels op het huidoppervlak(2).

Voordelen van Collageen voor de Huid en Veroudering

• May Improve Skin Health

Als een belangrijk onderdeel van de huid speelt collageen een rol bij het behoud van de huidgezondheid.

Een studie ontdekte dat de consumptie van collageen (ongeveer 2,5-5 g per dag) gedurende twee maanden resulteerde in verbeterde huidelasticiteit en hydratatie bij vrouwen van 35 jaar en ouder (3).

Bovendien toonde een andere studie aan dat suppletie met collageenpeptiden zonneschade aan de huid met maximaal 31% verminderde(4).

Ten slotte hebben studies aangetoond dat het dagelijks innemen van collageen gedurende 12 weken resulteerde in een verhoogde huidhydratatie en verminderde rimpelvorming(5).

• Kan het haar en de nagels versterken.

Omdat collageen het meest overvloedige eiwit (de bouwsteen van de cellen) in het lichaam is, suggereren studies dat collageen gunstige effecten heeft op ons haar en onze nagels.

Een studie ontdekte dat collageensuppletie de nagelgroei met maximaal 12% bevordert. Het toonde ook een significante afname van 42% in de frequentie van gebroken nagels bij de deelnemers(6).

Tevens is ook gebleken dat collageen de haarzakjes beschermt tegen schade door te fungeren als een antioxidant en door vrije radicalen te bestrijden die ons haar kunnen beschadigen(7).

Collageensupplementen voor Anti-Aging

Huidig onderzoek suggereert dat inname van collageensupplementen over het algemeen veilig is voor de meeste mensen.

Daarnaast is aangetoond dat collageensupplementen in de vorm van pillen en poeder effectiever zijn omdat ze gemakkelijker worden opgenomen. Ze worden meestal verkocht als collageenpeptiden of gehydrolyseerd collageen, wat al afgebroken vormen van collageen zijn, voor een betere opname(8).

Laatste woorden

Collageen is een belangrijke bouwsteen van het lichaam en biedt tal van voordelen, vooral als een anti-aging superfood. Het wordt ook als veilig beschouwd en is zeker de moeite waard om op te nemen in je anti-aging routine.