Na jednej ulici bývajú 2 susedia, obaja majú 82 rokov. Jeden chodí na bicykli na trh, berie vnúčatá do parku a stretáva sa s priateľmi na kávu a partiu šachu. Druhý užíva tabletky na niekoľko chronických ochorení a pri nákupoch a domácich prácach potrebuje pomoc.
Prisahali by ste, že nie sú rovnako starí. Vedci majú pre roky prežité v dobrom zdraví vlastný pojem „healthspan“ (dĺžka života v zdraví). Práve to máme väčšinou na mysli, keď hovoríme, že chceme žiť dlhšie.
Ako sa teda dĺžka života v zdraví líši od celkovej dĺžky života a ako ďaleko od seba sú tieto dve hodnoty u väčšiny z nás?
Aký je rozdiel medzi dĺžkou života v zdraví a celkovou dĺžkou života?
Celková dĺžka života je to, ako dlho žijete. Dĺžka života v zdraví je počet rokov z nich, ktoré prežijete v dobrom zdraví, predtým než vás začne obmedzovať dlhodobé ochorenie alebo zdravotné postihnutie (1).
Zdravé roky sa počítajú ťažšie a 2 ľudia s rovnakým ochorením sa môžu cítiť veľmi odlišne (1). Pre celé krajiny používa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) súvisiaci ukazovateľ nazývaný očakávaná dĺžka života v zdraví: počet rokov, ktoré môžu ľudia očakávať, že prežijú v plnom zdraví, keď sa zohľadnia choroby a zdravotné postihnutie (2).
Aký veľký je rozdiel medzi dĺžkou života v zdraví a celkovou dĺžkou života?
V roku 2023 mohli ľudia na celom svete očakávať, že sa v priemere dožijú 73,3 roka, z toho 62,8 roka v plnom zdraví, čo je rozdiel približne 10,5 roka (2).
Neznamená to desaťročie choroby na konci života. Tých približne 10 rokov je súčet rozložený počas celého života, pričom závažnejšie problémy sa započítavajú viac. Môže ísť o niekoľko rokov liečby cukrovky, obdobie bolestivých kĺbov a čas, keď človek potrebuje pomoc doma.
Tento rozdiel sa zväčšuje. Medzi rokmi 2000 a 2019 ľudia získali v priemere 6,5 roka života, ale len 5,4 roka v zdraví, takže rozdiel sa zväčšil z 8,5 na 9,6 roka (3). Pravdepodobným dôvodom je podľa výskumníkov z Mayo Clinic, ktorí za týmito číslami stoja, to, že menej ľudí predčasne zomiera na náhle ochorenie, takže viac ľudí žije dosť dlho na to, aby sa u nich rozvinuli dlhodobé ochorenia (3). WHO odvtedy zmenila spôsob výpočtu týchto ukazovateľov, preto sa údaje z rokov 2019 a 2023 nedajú priamo porovnávať.
Ženy sa spravidla dožívajú vyššieho veku ako muži, ale ich rozdiel bol zároveň o 2,4 roka väčší. Nemecko malo spomedzi všetkých krajín najväčší rozdiel medzi mužmi a ženami, a to 3,6 roka, a Spojené štáty mali celkovo najväčší rozdiel, 12,4 roka (3).
Dá sa pridať zdravé roky namiesto chorých?
V roku 1980 lekár zo Stanfordu James Fries navrhol, že ak by ľudia dokázali oddialiť svoje prvé závažné ochorenie, čas strávený v chorobe by sa zmrštil na krátke obdobie na samom konci života (4). Nazval to kompresia morbidity, čo znamená stlačenie choroby do menšieho počtu rokov.
Friesov tím to neskôr preveril a sledoval 1 741 bývalých študentov Pensylvánskej univerzity od štyridsiatky do polovice sedemdesiatky. Tí s najzdravšími návykmi, hodnotenými podľa fajčenia, telesnej hmotnosti a pohybu, sa stali zdravotne postihnutými o viac ako 5 rokov neskôr než tí s najmenej zdravými návykmi. V posledných rokoch života mali tiež približne o polovicu menej ťažkostí s každodennými činnosťami (5).
Výskumníci z Harvardu zaznamenali rovnaký vzorec u viac ako 111 000 zdravotných sestier a ďalších zdravotníckych pracovníkov. Päťdesiatročná žena so 4 alebo 5 zdravými návykmi mohla očakávať približne 34 ďalších rokov bez rakoviny, srdcových chorôb, mozgovej príhody a cukrovky 2. typu. Žena bez týchto návykov mohla očakávať približne 24. Pri mužoch boli tieto čísla 31 a 23,5 roka (6). Medzi návyky patrilo nefajčenie, pravidelný pohyb a kvalitná strava. Prečítajte si viac o zdravých návykoch, ktoré podporujú dlhší a zdravší život.
Ľudia so zdravými návykmi majú často aj iné výhody, napríklad viac peňazí, menej stresu alebo lepší prístup k lekárom, takže tieto návyky nemusia vysvetľovať celý rozdiel.
Dá sa zmerať vlastná dĺžka života v zdraví?
Priamo nie, pretože neexistuje jediný test na jej zistenie (1). Pravidelné kontroly krvného tlaku, cholesterolu a cukru v krvi ukazujú, ako sa váš rizikový profil vývojom času mení. Vaša sila, kondícia a to, ako ľahko vyjdete po schodoch alebo vstanete z podlahy, ukazujú, ako dobre vaše telo funguje. Nič z toho nie je skóre dĺžky života v zdraví, ale spolu ukazujú, ktorým smerom sa veci uberajú.
Hlavné poznatky
Ľudia žijú dlhšie, ale približne 10 rokov svojho života prežijú v menej ako plnom zdraví. Medicína pridala roky rýchlejšie, než pridala zdravé roky. Tieto zdravé roky však nie sú pevne dané: ľudia, ktorí mali zdravé návyky vo svojich 40 a 50 rokoch, zostali bez zdravotného postihnutia a chronických ochorení o niekoľko rokov dlhšie.
Tento článok slúži na všeobecné informácie a nie je lekárskou radou. Ak máte zdravotný problém alebo užívate lieky, pred zmenou stravy alebo pohybového režimu sa porozprávajte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Prečítajte si viac
Zdroje literatúry
- Kaeberlein M. How healthy is the healthspan concept? GeroScience. 2018;40(4):361-364. https://doi.org/10.1007/s11357-018-0036-9
- World Health Organization. Global Health Estimates 2000-2023: life expectancy and healthy life expectancy. Released 2 October 2026. https://www.who.int/data/global-health-estimates
- Garmany A, Terzic A. Global healthspan-lifespan gaps among 183 World Health Organization member states. JAMA Network Open. 2024;7(12):e2450241. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.50241
- Fries JF. Aging, natural death, and the compression of morbidity. New England Journal of Medicine. 1980;303(3):130-135. https://doi.org/10.1056/NEJM198007173030304
- Vita AJ, Terry RB, Hubert HB, Fries JF. Aging, health risks, and cumulative disability. New England Journal of Medicine. 1998;338(15):1035-1041. https://doi.org/10.1056/NEJM199804093381506
- Li Y, Schoufour J, Wang DD, Dhana K, Pan A, Liu X, et al. Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ. 2020;368:l6669. https://doi.org/10.1136/bmj.l6669
