БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА 🇩🇪 €40 | 🇪🇺 €80 | 🇺🇸 €200
Ако човечеството намери надежден начин да обърне стареенето, това би било събитието на хилядолетието. Докато учени по света провеждат експерименти и се опитват да докажат, че това е възможно, останалите продължаваме да задраскваме дни от календара. И засега поне стареенето си остава неизбежен и сложен процес, който е резултат от взаимодействието между фактори на околната среда, генетични фактори и фактори, свързани с начина на живот. Макар че стареенето не е болест, то може да има сериозни последици за физическото и психическото ни здраве. Свързаните със стареенето заболявания включват сърдечносъдови заболявания, захарен диабет, болест на Алцхаймер или други форми на деменция, остеопороза и други. Ето защо има спешна нужда от разработване на ефективни стратегии за предотвратяване или забавяне на появата на тези заболявания през целия жизнен път.
Частта от имунната система, която причинява възпаление, се нарича възпалителен отговор. Макар да е естествен и необходим процес, възпалението може да стане хронично, когато се произвежда в прекомерно количество в организма ви.
Когато сте млади, възпалението помага в борбата с инфекциите и в заздравяването на рани. То играе важна роля и за поддържането на здрава кожа, коса и зъби, тъй като тези тъкани непрекъснато се разграждат и изграждат наново. С напредването на възрастта обаче организмът ни произвежда повече възпалителни молекули (наречени цитокини), отколкото противовъзпалителни (наречени антицитокини). Този дисбаланс води до хронично увреждане на ниско ниво – състояние, наречено метаболитен синдром – което допринася за ускорено стареене в целия организъм.
Колкото и изкушаващо да е да посегнете към добавка, която обещава да забави или дори да обърне стареенето, факторите на начина на живот продължават да бъдат най-важният принос за вашето здраве и благополучие.
Освен здравословното хранене и физическата активност, помислете и за включването на добавки против стареене във вашата ежедневна рутина. Тези добавки могат да помогнат за защита срещу оксидативен стрес (увреждане, причинено от свободните радикали) и възпаление – две основни причини за хронични заболявания като сърдечни болести, рак, невродегенерация, макулна дегенерация и артрит.
В днешния забързан свят, с безкрайния натиск от крайни срокове на работа и ангажименти в социалните мрежи, не е необичайно хората да се чувстват претоварени от изискванията на живота, върху всичко останало, което идва с остаряването – което понякога затруднява някои хора просто да преминат през деня, без да се чувстват напълно изтощени, когато си легнат."
Известна поговорка гласи, че сте това, което ядете. Това важи особено за чревната ви микробиота, защото тя има огромно влияние върху много аспекти на здравето, включително стареенето. Учени проучват ролята на пробиотиците за здравето и установяват, че те могат да помогнат при много често срещани свързани с възрастта заболявания, включително затлъстяване, диабет и сърдечни болести.
Пробиотиците са живи микроорганизми (добри бактерии), които се съдържат в храни като киселото мляко или се приемат като добавки или таблетки. Те са известни и като „добри“ бактерии заради благотворното си въздействие върху човешкото здраве, когато се консумират редовно чрез храни или хранителни добавки, които ги съдържат (1).
Освен че влияят върху качването/загубата на тегло, като променят начина, по който хранителните вещества се усвояват в организма ни (2), пробиотиците може също да спомогнат за подобряване на имунния отговор чрез повишаване на активността на естествените клетки убийци (NK клетки) в кръвни проби от здрави доброволци, които са приемали пробиотични капсули преди да започнат химиотерапия за рак на гърдата (3).
Когато търсите добавки за борба със стареенето, има няколко неща, които трябва да имате предвид. Като начало е важно да знаете от какви витамини и минерали се нуждае организмът ви всеки ден. Можете да получите всички необходими хранителни вещества, като се храните балансирано – с пълнозърнести храни, ядки и семена, пресни плодове и зеленчуци всеки ден.
Някои антиоксиданти помагат и за предотвратяване на рак и сърдечни болести, тъй като се борят със свободните радикали, които причиняват увреждане в целия организъм. Антиоксидантите включват полифеноли от зелен чай или шоколад; ресвератрол от червено вино; NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид), който се намира в месото; ликопен от доматите; лутеин от спанака; зеаксантин от царевицата; бета-каротин, който се намира в морковите (портокаловите); лизин, който се намира в рибата или млечните продукти...
Ресвератролът е антиоксидант – вещество, което помага в борбата със свободните радикали в организма ви и забавя процеса на стареене. Съдържа се в червеното вино, гроздовата кожица, горските плодове, какаовите зърна и някои ядки като фъстъците. Повечето добавки с ресвератрол се правят от японска фалопия (растение, което расте диво по планинските склонове).
В медицината ресвератролът се използва като лечение при сърдечни болести и рак, защото помага за понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане. Някои проучвания показват, че може да помогне и за превенция на диабета. Ресвератролът може дори да ви предпази от разболяване: едно проучване показва, че хората, които са приемали високи дози ресвератрол, са имали по-малка вероятност от други да се заразят с настинки или грипни вируси през зимните месеци!
Полифенолите са група съединения, които се срещат в растенията и имат антиоксидантни свойства. Те действат, като неутрализират вредните свободни радикали, които могат да увредят клетките и да доведат до здравословни проблеми като сърдечни болести и рак. Полифеноли се намират в храни като вино, шоколад и чай, но има и добавки, които съдържат полифеноли.
Като консумирате достатъчно богати на полифеноли храни ежедневно (препоръчителното количество е между 200 и 500 милиграма на ден), можете да помогнете за превенцията на свързани с възрастта заболявания, без да се налага да прибягвате до добавки. Ако все пак ги приемате, най-добре е да не взимате тези продукти на празен стомах, защото могат да попречат на усвояването на някои лекарства от организма.
Добавките с полифеноли се предлагат и в капсулна форма. Тези продукти могат да се приемат ежедневно, за да помогнат за превенцията на появата на свързани с възрастта заболявания като сърдечни болести и рак.
Адаптогените са билки, които помагат на организма да се адаптира към стреса. Те повишават устойчивостта на организма към стрес, като подкрепят нервната, ендокринната и имунната система. Освен това имат положителен ефект върху кръвното налягане и нивата на инсулин. Адаптогените могат също да подобрят настроението и да повишат енергийните нива.
(намиращи се например в женшена).* Има и много добавки, които могат да помогнат за намаляване на ефектите от стареенето. Те включват:
Установено е, че много добавки имат положителен ефект върху процеса на стареене. Някои от тях включват:
В заключение, има много добавки и хранителни вещества, които могат да имат положително въздействие върху дълголетието. Важно е обаче да помним, че тези добавки не са заместител на здравословните хранителни навици и редовната физическа активност. Те трябва да се разглеждат като допълнение към избора ви на начин на живот, а не като алтернатива.
