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Lion’s Mane (Hericium erinaceus) ist ein Pilz, der in ostasiatischen Kulturen traditionell als Heilpflanze verwendet wird und für seine antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften geschätzt ist. Heute ist er vor allem für seine Rolle im allgemeinen Wohlbefinden bekannt und steht zunehmend im Fokus wissenschaftlicher Forschung, insbesondere im Zusammenhang mit potenziell neuroprotektiven und neuroregenerativen Eigenschaften.
Studien deuten darauf hin, dass Lion’s Mane zur Unterstützung einer normalen kognitiven Funktion beitragen und mentale Klarheit sowie Konzentration fördern kann. Aktuelle Forschungsergebnisse legen zudem nahe, dass er eine Rolle bei der Erhaltung der allgemeinen Gehirngesundheit spielen könnte, wobei die Evidenz aus Humanstudien bislang begrenzt ist.
Mit dem fortschreitenden Stand der Forschung wird Lion’s Mane für sein Potenzial geschätzt und häufig von Menschen gewählt, die ihr tägliches kognitives Wohlbefinden unterstützen möchte.
Mit Wasser am Morgen oder am Nachmittag einnehmen.
Kann regelmäßig als Teil der täglichen Routine eingenommen werden.
In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie nahmen Erwachsene mit leichter kognitiver Beeinträchtigung 16 Wochen lang täglich etwa 3 g Lion's-Mane-Fruchtkörperpulver ein und zeigten im Vergleich zu Placebo verbesserte kognitive Werte. Nach Absetzen der Supplementierung gingen die Werte wieder zurück (Mori et al., 2009).
Eine Studie an gesunden älteren Erwachsenen berichtete von Verbesserungen bei mehreren kognitiven Messgrößen nach oraler Einnahme von Lion's Mane (Saitsu et al., 2019).
Eine doppelblinde Pilotstudie an jungen Erwachsenen fand geringe Verbesserungen bei bestimmten Aufgaben, jedoch keinen durchgängigen Gesamtnutzen (Docherty et al., 2023).