Je ginseng dober za menopavzo?

Sredi globokih fizioloških sprememb, ki jih ženske doživljajo med menopavzo, je iskanje naravnih zdravil za lajšanje simptomov pridobilo na pomenu skozi leta.

Eden takih zdravil, ki je pritegnil pozornost raziskovalcev in žensk, je ginseng. Ta starodavna zeliščna korenina je bila cenjena zaradi svojega potenciala za omilitev simptomov menopavze in izboljšanje splošnega počutja.

V tem članku bomo poglobili v fascinantno povezavo med ginsengom in menopavzo, raziskali, kaj je ginseng, njegove morebitne koristi, znanstvene dokaze, ki podpirajo njegovo uporabo kot dopolnilno možnost za ženske v menopavzi, najboljše načine uporabe in še veliko več.

Ime "ginseng" izvira iz kitajskega izraza "rénshēn", kar pomeni "moška korenina", ker je korenina podobna človeški obliki. Njegova uporaba v tradicionalni medicini sega več kot 2.000 let nazaj in je postala ena najbolj iskanih zeliščnih zdravil. Zdravilni del je predvsem posušena glavna in stranska korenina ter koreninske dlačice.(1)

Obstaja več vrst ginsenga, najpogosteje prepoznane pa so azijski ginseng (Panax ginseng) in ameriški ginseng (Panax quinquefolius). Čeprav obe vrsti delita nekatere podobnosti, imajo tudi značilne lastnosti. Azijski ginseng, znan tudi kot korejski ginseng, je znan po svojih spodbujevalnih učinkih. Ameriški ginseng pa je znan kot hladilna zelišča in se običajno uporablja zaradi svojih pomirjevalnih učinkov in potencialnih adaptogenih lastnosti.(2)

Koristi ginsenga pri menopavzi

1. Lajša vročinske oblive

• V sistematičnem pregledu je bilo ugotovljeno, da so trije randomizirani kontrolirani poskusi pokazali, da lahko ginseng, zlasti korejski ginseng, znatno izboljša pojav vročinskih oblivov pri postmenopavzalnih ženskah.(3)

2. Izboljša spolno željo

• Ginseng je prav tako koristen pri izboljšanju spolne želje, znane tudi kot libido, ki lahko med menopavzo trpi. V eni študiji med 41 predmenopavzalnimi ženskami je jemanje treh kapsul ginsenga, vsaka s 1 mg korejskega rdečega ginsenga za 8 tednov, znatno izboljšalo spolno željo in druge vidike zadovoljstva.(4)

3. Pomaga izboljšati razpoloženje

• Dve dobro zasnovani študiji, ki sta ocenjevali rdeči korejski (azijski) ginseng, nakazujeta, da lahko ta lajša nekatere simptome menopavze, izboljša občutek dobrega počutja in razpoloženje, zlasti občutke depresije.(5)

Stranski učinki

Panax ginseng je običajno dobro prenašan pri večini ljudi, ko se uporablja v priporočenih odmerkih. Vendar pa lahko pri nekaterih povzroči neželene učinke, ki so ponavadi blagi in reverzibilni.(7)

Možni neželeni učinki vključujejo:(6-8)

• Slabost
• Driska
• Nespečnost
• Glavobol
• Bolečine ali občutljivost v prsih
• Krvavitve
• Nizka raven sladkorja v krvi

Ne pozabite se posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom, zlasti če imate osnovne zdravstvene težave, ste noseči ali dojite, ali jemljete druga zdravila.

Priporočeni odmerek in način uživanja

Priporočeni odmerek in način uživanja ginsenga se lahko razlikujeta glede na vrsto ginsenga, ki ga uporabljate, njegovo obliko in vaše specifične zdravstvene potrebe. Pomembno je, da sledite navodilom proizvajalca na izdelku in se posvetujete s svojim zdravnikom za osebna priporočila.

Vendar pa so tukaj nekaj splošnih smernic:(10)

• Kapsule/Tabletke
  Kapsulne formule se običajno dajo v odmerku od 100 do 600 mg na dan, običajno v razdeljenih odmerkih.

• Suha korenina (v obliki čaja ali žvečena)
  Ko se jemlje v obliki čaja ali žvečenja, se priporoča 0,5 do 2,0 grama na dan.

Možne interakcije

Ginseng lahko vpliva na nekatera zdravila, kot so:(9)

• Antikoagulanti, kot je warfarin
• Antiplateletna sredstva, kot je klopidogrel
• Inhibitorji monoaminooksidaze, kot je fenelzin
• Blokatorji kalcijevih kanalov, kot je nifedipin
• Antipsihotična zdravila, kot je klorpromazin
• Antidiabetična zdravila
• Imunosupresivi, kot je azatioprin
• Vitamini, kortikosteroidi in drugi zeliščni izdelki

Zaključek

Ob ustreznem svetovanju z vašim zdravstvenim strokovnjakom je ginseng lahko zaveznik za ženske, ki se soočajo s transformativnim potovanjem skozi menopavzo.

Viri:

1. Ginseng - Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. (n.d.). https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Ginseng.
2. Park, E. Y., Kim, M. H., Kim, E. H., Lee, E. K., Park, I. S., Yang, D. C., & Jun, H. S. (2014). Efficacy comparison of Korean ginseng and American ginseng on body temperature and metabolic parameters. The American journal of Chinese medicine, 42(1), 173–187. https://doi.org/10.1142/S0192415X14500128.
3. Lee, H. W., Ang, L., & Lee, M. S. (2022). Using ginseng for menopausal women’s health care: A systematic review of randomized placebo-controlled trials. Complementary Therapies in Clinical Practice, 48, 101615. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101615.
4. Chung, H. S., Hwang, I., Oh, K. J., Lee, M. N., & Park, K. (2015). The Effect of Korean Red Ginseng on Sexual Function in Premenopausal Women: Placebo-Controlled, Double-Blind, Crossover Clinical Trial. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 913158. https://doi.org/10.1155/2015/913158.
5. Wiklund, I. K., Mattsson, L. A., Lindgren, R., & Limoni, C. (1999). Effects of a standardized ginseng extract on quality of life and physiological parameters in symptomatic postmenopausal women: a double-blind, placebo-controlled trial. Swedish Alternative Medicine Group. International journal of clinical pharmacology research, 19(3), 89–99.
6. Vogler BK, Pittler MH, Ernst E. The efficacy of ginseng. A systematic review of randomised clinical trials. Eur J Clin Pharmacol. 1999;55:567-75.
7. Coon JT, Ernst E. Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. Drug Saf. 2002;25:323-44.
8. Ernst E. The risk-benefit profile of commonly used herbal therapies: ginkgo, St. John's wort, ginseng, echinacea, saw palmetto, and kava [published erratum appears in Ann Intern Med 2003;138:79]. Ann Intern Med. 2002;136:42-53.
9. Elsevier, Inc. (n.d.). Ginseng capsules or tablets. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/19105-ginseng-capsules-or-tablets.
10.  Kiefer, D. (2003, October 15). Panax Ginseng. AAFP. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/1015/p1539.html.