Kreatin-Monohydrat – Pulver

Kreatin ist eine Eiweißsubstanz, die hauptsächlich in Muskeln und Gehirngewebe vorkommt, wo sie für die Energiesynthese benötigt wird. Kreatin ist eines der am häufigsten getesteten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt und erhöht nachweislich die Muskelmasse und fördert die sportliche Leistung. Viele Studien am Menschen deuten darauf hin, dass Kreatin das Gedächtnis und die kognitive Leistungsfähigkeit bei jungen und älteren Menschen verbessert und den ersten Anzeichen des Alterns, wie körperlichen und kognitiven Beeinträchtigungen, vorbeugen könnte.

Was ist enthalten:

Behälter

- 250 G: FSC-zertifiziert, Pappdose, lebensmittelecht, 9 cm Durchmesser, 12,5 cm Höhe

- 500 G: lebensmittelechter Beutel aus biologisch abbaubarem Papier, 18 cm breit x 27 cm hoch

Vorteile von Kreatin-Monohydrat

• Klinische Studien zeigen, dass Kreatin das wirksamste Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Muskelmasse und der Trainingsleistung sowie der Ausdauer, Kraft und Kraftentwicklung ist.
• Ein Kreatinmangel wurde mit körperlichen und kognitiven Defiziten in Verbindung gebracht, und eine Kreatin-Supplementierung kann das Kurz- und Langzeitgedächtnis von jungen und älteren Menschen verbessern.
• Frühe Forschungsergebnisse zeigen, dass eine Kreatin-Supplementierung bei Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Chron helfen könnte, während topische Kreatin-Behandlungen Anzeichen der Hautalterung verhindern könnten.
  

Wirksamkeitsstudien

• Eine große Anzahl klinischer Studien am Menschen ergab, dass Kreatin die Muskelmasse und -kraft bei jüngeren und älteren Personen verbessert (Wu et al., 2022). Außerdem kann Kreatin die Trainingsleistung, Ausdauer und Kraftentwicklung während des Trainings verbessern.
• Eine 2007 durchgeführte Studie zur Kreatin-Supplementierung bei älteren Menschen ergab, dass die Probanden nach einer einwöchigen Einnahme von 20 g Kreatin eine Verbesserung des Langzeitgedächtnisses erlebten. Kreatin konnte das Gedächtnis gesunder junger Vegetarier verbessern, bei denen tendenziell ein Mangel an Kreatinablagerungen besteht (Kaviani et al., 2020).
• Eine im American College of Gastroenterology Case Reports Journal veröffentlichte Fallstudie befasste sich mit einem 33-jährigen Mann mit Morbus Crohn. Er litt an einer Entzündung des Ileums aufgrund von Morbus Crohn. Die Studie ergab, dass eine tägliche Kreatin-Supplementierung von 1.034 g zu einer signifikanten Verbesserung der Symptome des Patienten führte (https://doi: 10.14309/crj.2016.146).
  
• Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass topisches Kreatin die Sichtbarkeit von Falten verringern, die Hautfestigkeit verbessern, die Hautreparatur fördern und DNA-Zellen vor UV-Schäden schützen kann. Darüber hinaus kann es die Kollagenproduktion anregen, was der Haut erhebliche Vorteile bringt. (https://doi.org/10.1016/j.jaad.2004.10.143)

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