Uživanje berberina: Najboljši časi, oblike in druge upoštevanja

Ne glede na to, ali razmišljate o jemanju berberina za podporo presnovi ali splošno dobro počutje, je razumevanje, kako ga jemati, ključnega pomena za izkoriščanje njegovega polnega potenciala. Ta članek bo raziskal najboljše prakse in nasvete za vključitev berberina v vašo dnevno rutino.

Nadaljujte z branjem in izvedeli boste, kdaj je najboljši čas za jemanje berberina, katere oblike berberina obstajajo in kako vključiti berberinova dopolnila v svoj življenjski slog.

Izbira prave oblike berberina je prvi korak. Pogoste formulacije vključujejo berberin hidroklorid in berberin sulfat.

Poleg tega imajo lahko nekatere formulacije višjo biološko razpoložljivost kot druge. Raziskave so pokazale, da lahko kombiniranje berberina s cimetom poveča njegovo biološko razpoložljivost.(1)

Razmislite o posvetovanju z zdravstvenim strokovnjakom, da ugotovite, katera vrsta najbolje ustreza vašim potrebam.

Berberin jemljite z obroki, da izboljšate absorpcijo in zmanjšate tveganje za prebavne težave.(2) Prav tako je lahko koristno razdeliti dnevni odmerek na več manjših odmerkov skozi ves dan.

Čeprav je berberin na splošno varen, lahko nekateri posamezniki občutijo blage stranske učinke, kot so:

• driska,
• zaprtje,
• napihnjenost.(3)

Če ti učinki trajajo, razmislite o prilagoditvi odmerka ali se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom.

Čeprav so raziskave omejene, lahko berberin vpliva na naslednja zdravila:(4)

• Ciklosporin: Berberin lahko zmanjša hitrost razgradnje ciklosporina (zdravilo, ki zmanjšuje imunski odziv) v telesu, kar povečuje njegove stranske učinke.
• Zdravila za diabetes: Berberin lahko zniža raven sladkorja v krvi. Ko se kombinira z zdravili za diabetes, lahko povzroči prekomerno znižanje ravni sladkorja v krvi.
• Zdravila za krvni tlak: Ker lahko berberin zniža krvni tlak, lahko kombinacija z zdravili za krvni tlak povzroči nevarno znižanje krvnega tlaka.
• Robitussin DM (Dekstrometorfan): Berberin lahko zmanjša sposobnost telesa za razgradnjo dekstrometorfana, kar poveča njegove učinke in stranske učinke.
• Zdravila za redčenje krvi: Berberin lahko upočasni strjevanje krvi. Jemanje skupaj z zdravili za redčenje krvi lahko poveča tveganje za modrice in krvavitve.

Berberin ima tudi potencial za interakcijo z zelišči in drugimi dopolnili, ki vplivajo na strjevanje krvi, raven sladkorja v krvi ali krvni tlak.

Če jemljete predpisana zdravila ali prehranska dopolnila, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da ne pride do morebitnih interakcij.

Berberin dopolnjuje zdrav življenjski slog. Vključite ga v uravnoteženo prehrano in redno telesno vadbo za maksimalne koristi.(5-6)

Uživanje berberina vključuje celosten pristop, ki upošteva različne dejavnike, od vrste formulacije do vaših individualnih zdravstvenih ciljev.

Z izbiro pravega berberinskega dopolnila, upoštevanjem priporočil za odmerjanje in vključevanjem v zdrav življenjski slog lahko maksimizirate njegove potencialne koristi.

Ne pozabite, da je ključ do uspeha posvetovanje z zdravstvenimi strokovnjaki, postopne prilagoditve in dosledno spremljanje. Z upoštevanjem teh strategij lahko samozavestno začnete svojo pot do boljšega zdravja z učinkovito in premišljeno uporabo berberina.

Poglobite se v naše dopolnilne članke, da pridobite več vpogledov o berberinu:

Berberin - zdravstvene koristi, odmerjanje, varnost
Iskanje pravega odmerka: Koliko berberina potrebujem?

Viri:

1. Huang, Z., Lu, F., Dong, H., Xu, L., Chen, G., Zou, X., & Lei, H. (2011). Effects of cinnamon granules on pharmacokinetics of berberine in Rhizoma Coptidis granules in healthy male volunteers. Journal of Huazhong University of Science and Technology. Medical sciences = Hua zhong ke ji da xue xue bao. Yi xue Ying De wen ban = Huazhong keji daxue xuebao. Yixue Yingdewen ban, 31(3), 379–383. https://doi.org/10.1007/s11596-011-0385-4.
2. Ren, F., Shou, J., Zhao, Z., He, C., Ma, C., Huang, M., Fu, J., Tan, X., Li, X., Wen, B., Chen, X., Yang, X., Ren, G., Lin, Y., Chen, Y., You, X., Wang, Y., & Jiang, J. (2015). Transforming berberine into its intestine-absorbable form by the gut microbiota. Scientific Reports, 5(1). https://doi.org/10.1038/srep12155
3. LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Berberine. [Updated 2020 Oct 6]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564659/.
4. Berberine: MedlinePlus Supplements. (n.d.). https://medlineplus.gov/druginfo/natural/1126.html.
5. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-analysis of the effect and safety of berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus, hyperlipemia and hypertension. Journal of ethnopharmacology, 161, 69–81. 
6. Dong, H., Wang, N., Zhao, L., & Lu, F. (2012). Berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2012, 591654. https://doi.org/10.1155/2012/591654.