Hialuronska kislina - Zdravstvene koristi, odmerjanje, stranski učinki

Hialuronska kislina je postala priljubljeno orodje za nego kože, saj je že dolgo dokazano, da zapolni gube in linije, povrne volumen in zadrži vodo – kar vam daje bolj navlažen in mladosten videz.

V tem članku bomo raziskali znanost o hialuronski kislini, njene možne koristi, ustrezno odmerjanje in morebitne stranske učinke.

Hialuronska kislina (HA) je molekula, ki je naravno prisotna v naši koži, sklepih in vezivnih tkivih.(1) Raven hialuronske kisline se s staranjem zmanjšuje, kar lahko prispeva k fizičnim znakom staranja, kot so:

• pojav gub,
• starostne bolezni, vključno z osteoartritisom.

Raziskave kažejo, da hialuronska kislina lahko ponudi številne zdravstvene koristi, vključno z:

Hidratacija kože in proti staranju

Ključna molekula, vključena v vlaženje kože, je HA, predvsem zaradi svoje edinstvene sposobnosti vezave in zadrževanja vodnih molekul.(2) Lahko zadrži do 1000-krat večjo težo vode, zaradi česar je bistvena sestavina v izdelkih za nego kože.

V eni študiji je bilo dokazano, da jemanje 200 mg HA dnevno skupaj z L-karnitinom in metilsulfonilmetanom za 60 dni izboljša hidracijo kože, elastičnost in zmanjša proizvodnjo sebuma.(3)

Zdravje sklepov

HA je ključna sestavina sinovialne tekočine, ki maže in blaži sklepe.

Uporaba HA, zlasti z injekcijami HA v sklep za osteoartritis, lahko zmanjša bolečino in izboljša delovanje sklepov.(4-5) Potrebne pa so nadaljnje raziskave za potrditev dolgoročnih koristi.

Zdravje oči

Zaradi svojih mazalnih lastnosti se HA uporablja na področju oftalmologije za lajšanje suhih oči in zmanjšanje draženja.(6)

To je podprto s pregledom 53 kliničnih preskušanj, ki so uporabljala kapljice HA v razponu od 0,1 % do 0,4 %, pri čemer so rezultati pokazali, da ima hialuronska kislina mazalne, protivnetne, antioksidativne in protitoksične učinke na oči.(7)

Optimalno odmerjanje hialuronske kisline lahko variira glede na želene koristi in obliko dajanja (oralni dodatek, topična krema, injekcija, kapljice).

Tukaj je splošna smernica:

• Oralni dodatki: Priporočeni odmerek je 120 mg na dan.(8) Tipični brez recepta dostopni dodatki so na voljo v odmerkih 60 mg in 120 mg.
• Topične kreme: Koncentracija HA v teh izdelkih lahko variira, vendar učinkovite koncentracije običajno segajo od 0,1 % do 0,3 %.(9) Upoštevajte navodila proizvajalca za uporabo.
• Injekcije: Intraartikularne injekcije za zdravje sklepov običajno vključujejo serijo injekcij skozi več tednov. Specifičen odmerek in režim sta odvisna od uporabljenega izdelka in pacientovega stanja.
• Kapljice za oči: Tipične raztopine z ustreznimi učinki segajo od 0,1 do 0,4 % HA.(7)

Hialuronska kislina je na splošno dobro prenašana, še posebej, če se pravilno uporablja, vendar lahko nekateri ljudje doživijo blage stranske učinke, kot so:

• Prebavne težave (pri oralnih dodatkih),
• Draženje kože (pri topičnih kremah),
• Bolečina, oteklina ali rdečina (pri injekcijah), vendar običajno izzvenijo po enem tednu.(1)

Pomembno je omeniti, da lahko hialuronska kislina interagira z nekaterimi zdravili. Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden začnete jemati hialuronsko kislino, še posebej, če imate kakšne predobstoječe zdravstvene težave ali jemljete zdravila.

Hialuronska kislina ponuja širok spekter zdravstvenih koristi, kot so:

• hidriranje kože,
• zdravje sklepov,
• celjenje ran,
• zdravje oči.

Uporaba HA je na splošno varna, če se uporablja ustrezno. Samo poskrbite, da boste prebrali navodila in se pogovorili z vašim zdravstvenim delavcem o ustreznem odmerku glede na vaše individualne potrebe in želene rezultate.

Viri:

1. Walker, K., Basehore, B. M., Goyal, A., & Zito, P. M. (2023, July 3). Hyaluronic acid. StatPearls - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/.
2. Baumann L. (2007). Skin ageing and its treatment. The Journal of pathology, 211(2), 241–251. https://doi.org/10.1002/path.2098.
3. Guaitolini, E., Cavezzi, A., Cocchi, S., Colucci, R., Urso, S. U., & Quinzi, V. (2019). Randomized, Placebo-controlled Study of a Nutraceutical Based on Hyaluronic Acid, L-carnosine, and Methylsulfonylmethane in Facial Skin Aesthetics and Well-being. The Journal of clinical and aesthetic dermatology, 12(4), 40–45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6508480/.
4. Bowman E.N., Hallock J.D., Throckmorton T.W., Azar F.M. Hyaluronic Acid Injections for Osteoarthritis of the Knee: Predictors of Successful Treatment. Int. Orthop. 2018;42:733–740. https://doi.org/10.1007/s00264-017-3731-8.
5. Altman, R., Bedi, A., Manjoo, A., Niazi, F., Shaw, P., & Mease, P. (2019). Anti-Inflammatory Effects of Intra-Articular Hyaluronic Acid: A Systematic Review. Cartilage, 10(1), 43–52. https://doi.org/10.1177/1947603517749919.
6. Hynnekleiv, L., Magno, M., Vernhardsdottir, R. R., Moschowits, E., Tønseth, K. A., Dartt, D. A., Vehof, J., & Utheim, T. P. (2022). Hyaluronic acid in the treatment of dry eye disease. Acta ophthalmologica, 100(8), 844–860. https://doi.org/10.1111/aos.15159.
7. Salwowska, N. M., Bebenek, K. A., Żądło, D. A., & Wcisło-Dziadecka, D. L. (2016). Physiochemical properties and application of hyaluronic acid: a systematic review. Journal of cosmetic dermatology, 15(4), 520–526. https://doi.org/10.1111/jocd.12237.
8. Oe, M., Sakai, S., Yoshida, H., Okado, N., Kaneda, H., Masuda, Y., & Urushibata, O. (2017). Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 10, 267–273. https://doi.org/10.2147/CCID.S141845.
9. Bravo, B., Correia, P., Gonçalves Junior, J. E., Sant'Anna, B., & Kerob, D. (2022). Benefits of topical hyaluronic acid for skin quality and signs of skin aging: From literature review to clinical evidence. Dermatologic therapy, 35(12), e15903. https://doi.org/10.1111/dth.15903