Dans le domaine en constante évolution des compléments alimentaires, de nouvelles formulations de produits établis sont fréquemment introduites, chacune revendiquant des avantages améliorés. Les compléments liposomaux font partie de ces sujets qui suscitent l'intérêt. Cela nous amène à nous demander ce qu’ils sont et en quoi ils diffèrent des compléments traditionnels.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les compléments liposomaux.
Que sont les compléments liposomaux ?
Les compléments liposomaux utilisent des méthodes de délivrance nutritionnelle de pointe, comme de petites vésicules lipidiques appelées liposomes, pour encapsuler des vitamines et des extraits de plantes. Le corps reconnaît immédiatement ces vésicules car elles sont constituées du même matériau lipidique que nos membranes cellulaires.
Le principal avantage est la protection : lorsqu’on prend un complément classique, l’acide gastrique et les enzymes digestives peuvent le dégrader avant qu’il ne soit absorbé. Les liposomes agissent comme une barrière protectrice, rendant les nutriments plus stables durant le passage dans le système digestif et facilitant leur absorption dans le sang.
Les liposomes peuvent également fusionner directement avec les membranes cellulaires grâce à leur structure proche de celle de nos cellules, libérant ainsi les nutriments exactement là où ils sont nécessaires.
Depuis des décennies, cette technologie est utilisée en médecine, notamment pour l’administration de médicaments et de vaccins. Aujourd’hui, elle s’étend à la nutrition, promettant une meilleure absorption et éventuellement plus d’avantages à partir de doses plus faibles.
Sont-ils mieux absorbés ?
Le principal argument en faveur des compléments liposomaux est qu’ils peuvent améliorer l’absorption, ou biodisponibilité. De plus en plus de recherches scientifiques examinent comment les compléments liposomaux permettent d’absorber différents composés.
Une étude récente a montré que les multivitamines liposomales améliorent l’absorption et l’utilisation des nutriments tels que le calcium, le fer et les vitamines A, C et E par rapport aux multivitamines classiques chez des individus en bonne santé. L’encapsulation des vitamines dans des liposomes peut les rendre plus stables pendant la digestion, ce qui pourrait les rendre plus disponibles pour le corps. Les résultats sont prometteurs, mais il est important de noter que l’étude n’a examiné que les effets à court terme (1).
L’étude la plus pertinente a démontré que l’encapsulation liposomale améliore l’absorption de la vitamine C et son uptake cellulaire, fournissant une méthode de supplémentation plus efficace que la vitamine C orale traditionnelle (2).
Une étude de 2024 a examiné l’ashwagandha liposomal chez de jeunes adultes en bonne santé pour déterminer si cela pouvait améliorer leur bien-être et leurs performances cérébrales. Les participants ont reçu 225 mg d’ashwagandha ou un placebo, administrés en dose unique et quotidiennement pendant 30 jours.
Les résultats ont été positifs : les participants prenant l’ashwagandha ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de mémoire et de concentration, ont eu des temps de réaction plus rapides et ont déclaré se sentir moins stressés et fatigués. Après une dose unique et après un mois d’utilisation quotidienne, des améliorations ont été constatées. Cela indique que l’ashwagandha liposomal pourrait améliorer la concentration, la mémoire et l’humeur générale, même chez les individus sans stress ou déclin cognitif (3).
Les chercheurs ont également étudié d’autres nutriments que la vitamine C. Le "super-antioxydant" du corps, le glutathion (GSH), n’est pas facilement absorbé par voie orale car il se dégrade dans le tractus digestif. Les premières recherches sur le glutathion liposomal ont donné des résultats encourageants, indiquant que ce système de délivrance peut augmenter avec succès les concentrations de glutathion dans le corps. Cette étude préliminaire fournit des preuves initiales que l’administration orale de GSH liposomal chez l’homme pourrait augmenter les réserves corporelles de GSH (4).
Les recherches montrent également que le curcuma liposomal présente une absorption supérieure par rapport aux extraits de curcuma classiques, souvent peu biodisponibles. Le curcuma était mélangé à certaines substances pour le rendre plus soluble et stable, facilitant ainsi son absorption par le corps (5).
Augment Life propose une large gamme de compléments. Plus d’informations sur certains d’entre eux sont disponibles ici :
Science ou simple effet de mode ?
La technologie liposomale repose sur des principes scientifiques solides. Voici une liste des principaux avantages et raisons pour lesquelles cette technologie est importante :
- Meilleure délivrance des médicaments et nutriments,
- Libération contrôlée et ciblée,
- Moins nocive,
- Flexibilité,
- Applications variées (6).
La recherche fournit une base théorique solide pour la délivrance des compléments. Cependant, passer de la recherche pharmaceutique à l’industrie des compléments pose certains défis.
La production de compléments liposomaux est un processus précis, et il est important de noter que leur qualité et efficacité peuvent varier considérablement selon les fabricants (7).
Le type de phospholipides utilisé, la taille et la régularité des liposomes, l’efficacité de l’encapsulation (la quantité réelle de nutriment à l’intérieur du liposome) et la stabilité de la formulation pendant le stockage et la digestion sont tous très importants.
Des études cliniques ont montré que certains nutriments, comme la vitamine C et le glutathion, sont plus biodisponibles sous forme liposomale (2,4). Cependant, tous les nutriments n’ont pas été testés de la même manière.
De plus, les compléments liposomaux sont généralement plus chers que les compléments classiques. Si l’absorption et l’efficacité s’améliorent beaucoup, ce coût plus élevé en vaut la peine. Mais si les gains sont faibles ou non établis, cela pose problème.
Qui en bénéficiera le plus ?
Les compléments liposomaux peuvent aider le corps à mieux absorber les nutriments, mais tout le monde n’en a pas besoin. La plupart des personnes en bonne santé se portent bien avec des compléments traditionnels, qui sont peu coûteux et efficaces.
La délivrance liposomale peut être particulièrement utile pour :
- Les personnes ayant besoin de doses plus élevées pour obtenir l’effet désiré,
- Les nutriments difficilement absorbables par le corps,
- Les personnes ayant des problèmes digestifs,
- Quiconque souhaite une meilleure manière de fournir des nutriments à son corps.
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de modifier la prise de compléments. Les formulations liposomales peuvent offrir des avantages dans certaines situations, mais leur efficacité varie selon les individus.
Conclusion
Les liposomes protègent les nutriments contre la dégradation et aident le corps à mieux les absorber. Cette stratégie est utile pour les personnes ayant besoin de plus de nutriments ou de nutriments difficiles à absorber, ainsi que pour la vitamine C, le glutathion et les personnes ayant des problèmes digestifs.
Cependant, les ingrédients et propriétés des produits liposomaux peuvent varier. La qualité d’un produit dépend de sa formulation, sa stabilité et ses tests, il est donc important de choisir des marques reconnues et fournissant des informations claires. Ils peuvent être efficaces pour certaines personnes, mais tout le monde n’en a pas besoin.
Lors de l’achat de compléments liposomaux, les consommateurs doivent être bien informés et choisir des produits soutenus par des études scientifiques fiables et fabriqués par des entreprises de confiance pouvant démontrer que leur formulation est de haute qualité et biodisponible.
Une recherche sur PubMed identifie au moins neuf publications scientifiques des cinq dernières années portant sur les systèmes de délivrance liposomaux pour vitamines et compléments, avec un nombre croissant d’études sur des vitamines telles que la vitamine C, la vitamine D et le curcuma. La recherche préclinique souligne une meilleure stabilité et une délivrance ciblée des composés liposomaux, tandis que des essais cliniques ont rapporté des concentrations plasmatiques plus élevées et de meilleurs effets physiologiques dans certains cas.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’utilisation à long terme des compléments liposomaux apporte des bénéfices mesurables pour la santé ou améliore les niveaux de vitamines. Pour beaucoup de personnes, les compléments traditionnels restent fiables et peu coûteux. Consulter un professionnel de santé peut aider à déterminer si les formulations liposomales conviennent à vos besoins spécifiques.
En savoir plus sur la biodisponibilité des compléments dans nos articles précédents :
- Comment notre alimentation influence-t-elle la biodisponibilité des compléments ?
- Biodisponibilité des compléments – Signification et importance
Sources bibliographiques
- Ko J, Yoo C, Xing D, Gonzalez DE, Jenkins V, Dickerson B, Leonard M, Nottingham K, Kendra J, Sowinski R, Rasmussen CJ, Kreider RB. Pharmacokinetic Analyses of Liposomal and Non-Liposomal Multivitamin/Mineral Formulations. Nutrients. 2023 Jul 7;15(13):3073. doi: 10.3390/nu15133073.
- Purpura M, Jäger R, Godavarthi A, Bhaskarachar D, Tinsley GM. Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Eur J Nutr. 2024 Dec;63(8):3037-3046. doi: 10.1007/s00394-024-03487-8.
- Leonard M, Dickerson B, Estes L, Gonzalez DE, Jenkins V, Johnson S, Xing D, Yoo C, Ko J, Purpura M, Jäger R, Faries M, Kephart W, Sowinski R, Rasmussen CJ, Kreider RB. Acute and Repeated Ashwagandha Supplementation Improves Markers of Cognitive Function and Mood. Nutrients. 2024 Jun 8;16(12):1813. doi: 10.3390/nu16121813.
- Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A. et al. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. Eur J Clin Nutr 72, 105–111 (2018). https://www.nature.com/articles/ejcn2017132
- Jäger, R., Lowery, R.P., Calvanese, A.V. et al. Comparative absorption of curcumin formulations. Nutr J 13, 11 (2014). https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-13-11
- Shade CW. Liposomes as Advanced Delivery Systems for Nutraceuticals. Integr Med (Encinitas). 2016 Mar;15(1):33-6. PMID: 27053934; PMCID: PMC4818067.
- Akbarzadeh, A., Rezaei-Sadabady, R., Davaran, S. et al. Liposome: classification, preparation, and applications. Nanoscale Res Lett 8, 102 (2013). [https://link.springer.com/article/10.1186/1556-276X-8-102#citeas](https://link.springer.com/article/10.1186/1556-276X-8-102#citeas)
