L'Ashwagandha, une herbe ancienne utilisée en médecine ayurvédique comme Rasayana (régénérateur), suscite un nouvel intérêt en raison de ses puissantes propriétés adaptogènes et de son potentiel à améliorer la santé. L'Ashwagandha est depuis longtemps appréciée pour sa capacité à équilibrer les hormones, augmenter la vitalité et réduire le stress.
Selon une tendance récente sur les réseaux sociaux, elle pourrait également aider les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique et des mutations du gène MTHFR (réductase du méthylène tétrahydrofolate), des affections associées à la fatigue, à l'inflammation et à des défis métaboliques.
Cet article explorera les bienfaits soutenus par des preuves scientifiques de l'Ashwagandha, en particulier pour les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique ou de mutations du MTHFR.
Qu'est-ce que l'Ashwagandha ?
L'Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante adaptogène connue pour ses propriétés restauratrices. Elle est utilisée depuis longtemps en médecine ayurvédique et est reconnue pour ses nombreux avantages pour la santé, notamment (1) :
- Réduction du stress,
- Gestion de la fatigue,
- Équilibre sexuel et reproductif sain,
- Protection contre le stress oxydatif,
- Promotion de la vitalité générale.
La plante contient divers composés bioactifs, notamment :
- Withanolides,
- Glycowithanolides,
- Sitoindosides,
- Withaferine A et autres phytochemicals médicinalement actifs.
Elle peut aider en cas de problèmes immunitaires et métaboliques grâce à ses composants bioactifs, qui possèdent des propriétés adaptogènes et anti-inflammatoires (2). En savoir plus sur les bienfaits de l'Ashwagandha ici :
Qu'est-ce que la mutation du MTHFR ?
Le gène MTHFR code pour l'enzyme méthylène tétrahydrofolate réductase (MTHFR), qui est une enzyme limitante de la vitesse dans le métabolisme de l'acide folique et est essentielle pour la méthylation, la synthèse et la réparation de l'ADN. Cette étape influence d'autres processus dans le corps, comme la production d'énergie, la régulation de l'état redox et la synthèse des neurotransmetteurs (3).
Les mutations de ce gène peuvent empêcher la conversion de l'acide folique en sa forme active (5-MTHF). Ces variantes peuvent augmenter les risques de maladies en général, entraînant (3–5) :
- Cancer,
- Fatigue,
- Anxiété,
- Dépression,
- Et dysfonctionnement métabolique.
Le syndrome de fatigue chronique et les mutations du MTHFR
Le syndrome de fatigue chronique est un trouble complexe caractérisé par une fatigue inexpliquée durant au moins six mois, souvent accompagnée d'autres symptômes comme des douleurs musculaires et des troubles du sommeil (6).
Bien que nous ne connaissions pas la cause exacte du syndrome de fatigue chronique, des facteurs génétiques, y compris des mutations du gène MTHFR, pourraient en être des causes potentielles. Ces mutations peuvent altérer le métabolisme de l'acide folique, ce qui peut entraîner une fatigue extrême. C'est pourquoi les compléments en B12 ou en acide folique aident à traiter le syndrome de fatigue chronique (6).
Le rôle potentiel de l'Ashwagandha
L'Ashwagandha est une substance qui aide à améliorer la concentration, la force mentale et la résilience en période de fatigue (7), et elle est traditionnellement utilisée pour gérer le stress.
Les adaptogènes aident le corps à maintenir son équilibre et à réduire le stress en modulant les niveaux de cortisol et en améliorant la fonction mitochondriale. Cela pourrait théoriquement bénéficier aux personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique ou de mutations du MTHFR (7).
L'Ashwagandha a été étudiée pour ses effets sur le stress et la fatigue en général, mais ses effets spécifiques dans le contexte du CFS ou de la fatigue liée aux mutations du MTHFR ne sont pas bien documentés.
Preuves scientifiques
Il y a peu de données sur l'utilisation de l'Ashwagandha pour le syndrome de fatigue chronique ou les mutations du MTHFR. Cependant, quelques études liées existent :
- Réduction du stress : Une étude randomisée a trouvé des réductions significatives du cortisol, une meilleure résilience au stress et une amélioration de la qualité de vie perçue par les participants utilisant de l'Ashwagandha (8).
- Activité antioxydante : L'Ashwagandha protège les cellules des dommages oxydatifs, ce qui est important pour les personnes ayant des déficits dans le cycle de méthylation (1).
- Bienfaits cognitifs : L'Ashwagandha peut améliorer votre mémoire et vous protéger contre le déclin cognitif (1).
- Gestion du poids corporel : L'Ashwagandha améliore les comportements alimentaires chez les patients souffrant de stress chronique (2).
Les lacunes de la recherche
Les propriétés de l'Ashwagandha en font un candidat intéressant pour la gestion des symptômes du syndrome de fatigue chronique ou de la fatigue associée aux mutations du MTHFR, mais nous n'avons pas encore suffisamment de données pour confirmer son efficacité.
Si vous envisagez de prendre des compléments d'Ashwagandha pour le syndrome de fatigue chronique ou les mutations du MTHFR, consultez votre professionnel de santé, surtout si vous avez des conditions sous-jacentes ou prenez d'autres médicaments.
Considérations importantes
L'Ashwagandha est un complément sûr qui ne provoque que peu d'effets secondaires (2,8). Cependant, vous devez utiliser l'Ashwagandha et tous les autres compléments avec prudence.
Consultez un professionnel de santé, en particulier si vous gérez des conditions comme l'hypothyroïdie. Les doses d'Ashwagandha varient généralement de 300 à 600 mg/jour, adaptées aux besoins individuels.
En savoir plus sur la posologie correcte de l'Ashwagandha ici :
Conclusion
L'Ashwagandha a le potentiel d'améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de mutations du MTHFR et de CFS. Ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et adaptogènes apportent un soutien à vos symptômes et défis de santé. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si et dans quelle mesure les compléments d'Ashwagandha peuvent aider dans le syndrome de fatigue chronique et les mutations du MTHFR.
Sources de référence :
1. Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines [Internet]. 2011 [cité le 2 déc. 2024];8(5 Suppl):208. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3252722/
2. Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. J Evid Based Complementary Altern Med [Internet]. 2017 Jan 1 [cité le 2 déc. 2024];22(1):96–106. Disponible sur : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27055824/
3. Abozeid F, Zaki M, Nagah W, Ragab A, Fathy A, Elhammady D, et al. Associations of methylene tetrahydrofolate reductase (MTHFR) polymorphism with hepatocellular carcinoma in Egyptian population. Egyptian Liver Journal [Internet]. 2024 déc 1 [cité le 3 déc. 2024];14(1):1–9. Disponible sur : https://eglj.springeropen.com/articles/10.1186/s43066-024-00342-7
4. Bahadir A, Eroz R, Dikici S. Investigation of MTHFR C677T gene polymorphism, biochemical and clinical parameters in turkish migraine patients: Association with allodynia and fatigue. Cell Mol Neurobiol [Internet]. 2013 Nov 1 [cité le 3 déc. 2024];33(8):1055–63. Disponible sur : https://link.springer.com/article/10.1007/s10571-013-9972-1
5. Wan L, Li Y, Zhang Z, Sun Z, He Y, Li R. Methylenetetrahydrofolate reductase and psychiatric diseases. Transl Psychiatry [Internet]. 2018 déc 1 [cité le 3 déc. 2024];8(1):242. Disponible sur : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6218441/
6. Regland B, Forsmark S, Halaouate L, Matousek M, Peilot B, Zachrisson O, et al. Response to Vitamin B12 and Folic Acid in Myalgic Encephalomyelitis and Fibromyalgia. PLoS One [Internet]. 2015 avril 22 [cité le 5 déc. 2024];10(4):e0124648. Disponible sur : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0124648
7. Yamamoto Y, Kato M, Maeda T, Ichikawa N, Nakamura K, Murata K. Effectiveness of Withania somnifera (Ashwagandha) in Improving the Energy and Stress Management in Patients with Chronic Fatigue Syndrome. BMC Complementary and Alternative Medicine [Internet]. 2019 Oct 25 [cité le 6 déc. 2024]. Disponible sur : https://bmccomplementalternmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-019-2758-4
8. Rao R, Kulkarni S, Nayar U. A study on the effects of ashwagandha on stress and quality of life. J Clin Psychopharmacol [Internet]. 2000 Oct 1 [cité le 6 déc. 2024];20(5):445–54. Disponible sur : https://journals.lww.com/psychopharmacology/Abstract/2000/10000/A_Study_on_the_Effects_of_Ashwagandha_on_Stress.11.aspx
