Ashwagandha (Withania somnifera) - 200 mg - 5% Withanolides

Ashwagandha (Withania somnifera) je prastará rastlina, ktorá bežne rastie v Ázii a Afrike a používa sa na prípravu bylinných doplnkov výživy v tradičnej ájurvédskej medicíne. Ashwagandha má bohaté fytochemické zloženie, pričom najvýznamnejšími aktívnymi skupinami sú withanolidy a alkaloidy. K niektorým z výhod, ktoré ashwagandha ponúka, patrí zmierňovanie stresu, znižovanie hladiny cukru v krvi, zvyšovanie svalovej sily a zlepšovanie kognitívnych funkcií. Ashwagandha navyše podporuje sexuálne zdravie a výkonnosť. Potvrdilo sa, že môže zvyšovať libido u žien a môže zlepšovať plodnosť a hladinu testosterónu u mužov. Ashwagandha je netoxická a bezpečná a obvyklá dávka je 200 mg dvakrát denne. K niektorým vedľajším účinkom, ktoré môžu spôsobiť vyššie dávky ashwagandhy, patria nevoľnosť, žalúdočné ťažkosti a hnačka.

Kedy užívať: ráno alebo večer

Ako užívať: s vodou

• Ashwagandha, silný adaptogén, podporuje zvládanie stresu tým, že napomáha vyváženej reakcii na životné výzvy a podporuje pocit pokoja a odolnosti.
• Zažite prirodzené prínosy ashwagandhy pri regulácii hladiny cukru v krvi, ktoré prispievajú k celkovému metabolickému zdraviu a stabilite.
• Posuňte svoju kondíciu na vyššiu úroveň s ashwagandhou, ktorá je známa zvyšovaním svalovej sily a vytrvalosti a pomáha pri budovaní odolnej a silnej postavy.
• Odomknite svoj kognitívny potenciál, pretože ashwagandha zlepšuje mentálnu jasnosť a sústredenie a podporuje lepšie kognitívne funkcie pre bystrejšiu myseľ.
• Užívajte si celostné prínosy ashwagandhy, ktorá podporuje sexuálne zdravie a prispieva k vitalite a celkovej pohode aj v intímnych oblastiach života.

• Nová štúdia, ktorú uskutočnili Leonard a kol. (2024), skúmala vplyv suplementácie ashwagandhou na kognitívne funkcie a náladu. Štúdia testovala účinky 225 mg lipozomálneho extraktu z koreňa a listov ashwagandhy a účastníci ho užívali každý deň pri raňajkách počas jedného mesiaca. Výsledky ukazujú, že ashwagandha zlepšila pozornosť, bdelosť a pamäť, ako aj znížila napätie a únavu.
• Štúdia z roku 2024 od Vaidya a kol. (2024) ukázala, že užívanie až 1 000 miligramov štandardizovaného extraktu z koreňa ashwagandhy počas jedného mesiaca je bezpečné a dobre znášané.
• Nedávny systematický prehľad a metaanalýza od Cheah a kol. (2021) skúmali vplyv extraktu z ashwagandhy na spánok. Zistenia naznačujú pozitívny vplyv na kvalitu spánku, čo poukazuje na možné prínosy pre osoby, ktoré chcú zlepšiť svoj spánkový režim.
• Pérez-Gómez a kol. (2020) vykonali systematický prehľad a metaanalýzu, ktoré odhalili pozitívne účinky ashwagandhy na VO2max. To naznačuje možné prínosy pre osoby, ktoré chcú zlepšiť aeróbnu kapacitu a kardiovaskulárnu kondíciu.
• Shenoy a kol. (2012) skúmali účinky osemtýždňovej suplementácie ashwagandhou na kardiorespiračnú vytrvalosť elitných indických cyklistov. Štúdia preukázala zlepšenie vytrvalosti, čo zdôrazňuje možnú úlohu ashwagandhy pri zlepšovaní fyzického výkonu.
• Ziegenfuss a kol. (2018) uskutočnili štúdiu STAR, ktorá odhalila pozitívne účinky vodného extraktu z ashwagandhy na adaptáciu na silový tréning a regeneráciu. To zdôrazňuje možné prínosy ashwagandhy pre osoby, ktoré sa venujú silovému tréningu.
• Lopresti a kol. (2019) uskutočnili randomizovanú, dvojito zaslepenú, placebom kontrolovanú skrížene dizajnovanú štúdiu, ktorá preukázala pozitívne hormonálne účinky ashwagandhy a jej vplyv na vitalitu u starnúcich mužov s nadváhou.
• Durg a kol. (2018) vypracovali systematický prehľad a metaanalýzu založené na dôkazoch, ktoré podporujú pozitívny vplyv ashwagandhy na mužskú neplodnosť.
• Gopal a kol. (2021) uskutočnili randomizovanú, dvojito zaslepenú, placebom kontrolovanú štúdiu, ktorá odhalila, že extrakt z koreňa ashwagandhy účinne zmierňoval klimakterické príznaky u žien v perimenopauze. To naznačuje jej potenciál ako prírodného prostriedku pri menopauzálnych ťažkostiach.

Užívajte s jedlom, najlepšie večer.

Najlepšie sa užíva neskôr počas dňa na podporu uvoľnenia a rovnováhy.

Čo je ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) je rastlina tradične používaná v ájurvédskej praxi. Dnes sa bežne zaraďuje do doplnkov výživy ako súčasť rutín zameraných na rovnováhu, duševnú pohodu a každodennú odolnosť.

Čo obsahuje náš doplnok výživy s ashwagandhou?

Každá kapsula obsahuje 200 mg extraktu z ashwagandhy štandardizovaného na 5 % withanolidov (10 mg v jednej kapsule).

Podrobnosti o produkte

• Počet kapsúl v nádobe: 60 alebo 120
  
• Veľkosť kapsuly: 200 mg
  
• Materiál kapsuly: HPMC (rastlinná celulóza)
  
• Farba: hnedá
  
• Vôňa: žiadna, kým je v kapsule
  
• Nádoba: sklenená dóza
  
• Materiál etikety: poťahovaný papier (rýchlejšie sa rozkladá)
  

Ako mám užívať ashwagandhu?

Užívajte 1 kapsulu dvakrát denne, najlepšie s jedlom.

Najlepšie sa užíva neskôr počas dňa, ako súčasť večernej rutiny na podporu uvoľnenia a rovnováhy.

Koľko ashwagandhy získam za deň?

Pri užívaní podľa pokynov (1 kapsula dvakrát denne) je celkový denný príjem 400 mg extraktu z ashwagandhy, čo zodpovedá 20 mg withanolidov.

Môže sa ashwagandha užívať každý deň?

Ashwagandha sa bežne užíva denne. Štúdia z roku 2024 od Vaidya a kol. uvádza, že dávky až do 1 000 mg denne štandardizovaného extraktu z ashwagandhy boli počas jedného mesiaca bezpečné a dobre znášané.

Ak užívate lieky alebo máte zdravotný problém, pred použitím sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom.

Čo hovorí výskum o ashwagandhe?

Ashwagandha bola skúmaná v niekoľkých oblastiach vrátane kognitívnych funkcií, nálady, kvality spánku, fyzického výkonu a vitality.

Štúdia z roku 2024 od Leonard a kol. pozorovala zlepšenie pozornosti, bdelosti a pamäte, ako aj zníženie napätia a únavy.

Systematické prehľady a metaanalýzy naznačujú možné pozitívne účinky súvisiace s kvalitou spánku, aeróbnou kapacitou a fyzickým výkonom.

Ďalšie štúdie skúmali jej úlohu pri vytrvalosti, adaptácii na silový tréning, hormonálnej rovnováhe a menopauzálnych príznakoch.

Individuálne reakcie sa môžu líšiť.

Podporuje ashwagandha spánok alebo uvoľnenie?

Niektoré výskumy naznačujú, že ashwagandha môže mať pozitívny vplyv na kvalitu spánku a uvoľnenie. Z tohto dôvodu ju mnohí ľudia radšej užívajú neskôr počas dňa.

Je ashwagandha vegánska?

Áno. Ashwagandha je rastlinného pôvodu a naše kapsuly sú vyrobené z HPMC (rastlinná celulóza).

Testuje sa ashwagandha na kvalitu a čistotu?

Áno. Naša ashwagandha je nezávisle testovaná s cieľom overiť kvalitu a čistotu, pričom úplné zloženie je uvedené na etikete.

Obsahuje produkt alergény alebo plnivá?

Naša ashwagandha neobsahuje alergény, lepok, mliečne výrobky, sóju, oxid kremičitý ani zbytočné plnivá.

Ako stabilizátor je použitá mikrokryštalická celulóza.

Kto by ashwagandhu nemal užívať?

Neužívajte, ak ste tehotná alebo dojčíte.

Ak ste pod lekárskym dohľadom alebo užívate lieky, pred použitím sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom.

Ako sa má produkt skladovať?

Nádobu uchovávajte uzavretú, na chladnom a suchom mieste pri teplote do 25 °C.

Uchovávajte mimo dosahu detí.

Ako dlho trvá, kým pocítim účinky?

Individuálne reakcie sa líšia. Niektorí ľudia zaznamenajú zmeny v priebehu niekoľkých týždňov pravidelného užívania, iným to môže trvať dlhšie.

• Kapsuly: 60 alebo 120
• Materiál kapsuly: HPMC (rastlinná glukóza)
• Obsah: ashwagandha 5 % withanolidov
• Farba: hnedá
• Veľkosť kapsuly: 200 mg
• Nádoba: sklenená dóza
• Rozmery nádoby:
  *60 kapsúl: 68 cm (výška), 60 mm (priemer) (sklo)
  *120 kapsúl: 75 mm (výška), 70 mm (priemer) (sklo)
• Etikety: poťahovaný papier (rýchlejšie sa rozkladá)
• Vôňa: žiadna, kým je v kapsule