Welche Nahrungsergänzungsmittel nimmt Bryan Johnson für optimale Gesundheit und Langlebigkeit?

Der Tech-Unternehmer und Biohacker Bryan Johnson hat mit seinem Blueprint-Projekt viel Aufmerksamkeit bekommen.

Das ist ein ehrgeiziges Gesundheitsprojekt, bei dem er den Alterungsprozess umkehren und seinen Körper und Geist optimieren will. Ein wichtiger Teil seines Programms ist die sorgfältige Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf seine spezifischen Gesundheitsziele zugeschnitten sind.

Bist du neugierig, welche Nahrungsergänzungsmittel Bryan Johnson nimmt, warum er sie nimmt und in welcher Dosierung? Dann lies diesen Artikel weiter!

Was trinkt Bryan Johnson zum Frühstück?

Bryan Johnson hat eine strenge Routine, zu der auch die Einnahme mehrerer täglicher Nahrungsergänzungsmittel gehört. Zu seiner Morgenroutine gehören einige Nahrungsergänzungsmittel, die die Langlebigkeit fördern sollen. Um 5:25 Uhr morgens trinkt er ein Getränk (236 ml), das aus folgenden Zutaten besteht:

• Blueprint Longevity Mix (1 Messlöffel): Glucosamidsulfat-Kalium 1,5 g, Kreatin 2,5 g, Hyaluronsäure 120 mg, Magnesiumcitrat 150 mg, L-Lysin 1 g, L-Theanin 200 mg, Vitamin C 250 mg, Taurin 1,5 g, Ashwagandha-Wurzel 600 mg, CaAKG 2 g, Calcium 350 mg, L-Glutathion 250 mg, Glycin 1,2 g,
• Kollagenprotein (11 g),
• präbiotische Galactooligosaccharide (½ Teelöffel),
• Inulin (1 TL).

Warum er es nimmt: Bryan Johnsons Frühstücksdrink soll die Energie steigern, die Konzentration verbessern und die allgemeine Gesundheit fördern. Er ist vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen, unterstützt die Gehirnfunktion, reduziert Entzündungen und fördert eine bessere Verdauung.

Mit Inhaltsstoffen wie Kreatin, L-Theanin und CaAKG fördert der Longevity Mix verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel:

• Stressabbau,
• tieferer Schlaf,
• ausgeglichenere Stimmung,
• optimierte Muskelregeneration,
• verbesserte Konzentration und allgemeines Wohlbefinden.

Außerdem enthält sein Frühstücksdrink Ashwagandha – ein adaptogenes Kraut, das dafür bekannt ist, Stress zu reduzieren, die kognitiven Funktionen zu verbessern und den Hormonhaushalt zu unterstützen.

Bryan Johnson nimmt auch Kollagenprotein in seine Morgenroutine auf, das für die Gesundheit von Haut, Gelenken und Bindegewebe wichtig ist, die Elastizität verbessert und die Muskelregeneration unterstützt.

Präbiotika wie Galactooligosaccharide und Inulin ergänzen die Mischung, indem sie die Mikrobiota stärken, die Verdauung und Immunität verbessern und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel nimmt Bryan Johnson für eine optimale Gesundheit ein?

Bryan Johnson erwähnt auf seinem YouTube-Kanal, dass er seine Einnahme von Tabletten alle zwei Wochen ändert und anpasst. Daher gibt es möglicherweise bald einige Änderungen an seiner Nahrungsergänzungsregelung.

Derzeit nimmt er während seines Frühstücks um 6:45 Uhr eine Mischung aus Nahrungsergänzungsmitteln ein, die Folgendes enthält:

1. Blueprint Essentials Kapseln: Vitamin D 2000 IE, Vitamin E 67 mg, Vitamin B1 1,1 mg, Vitamin B2 1,4 mg, Vitamin B3 15 mg, Vitamin B6 1,4 mg, Folsäure 200 mcg, Vitamin B12 125 mcg, Biotin 50 mcg, Calcium 50 mg, Jod 200 mcg, Zink 15 mg, Selen 28 mcg, Mangan 1 mg, Vitamin B5 (Pantothensäure) 6 mg, Nicotinamid-Ribosid (NR) 300 mg, Glucoraphanin 20 mg, Fisetin 100 mg, Luteolin 100 mg, Ubiquinol 50 mg, Lactobacillus acidophilus (4 Milliarden CFU) 20 mg, Spermidin 10 mg, Bor 3 mg, Lithium 1 mg.

Dosierung: 3 Kapseln täglich mit einer Mahlzeit.

Warum er es nimmt: Mit 24 wichtigen Nährstoffen haben diese Kapseln eine Mischung aus mehreren Nährstoffen, die für optimale Gesundheit und Wohlbefinden sorgen. Insgesamt sind diese Stoffe, wie Vitamin B, Fisetin und NR, dafür bekannt, dass sie das allgemeine Wohlbefinden fördern, zum Beispiel:

• Stressabbau,
• Energie,
• Konzentration,
• Muskelregeneration,
• Gleichgewicht der Darmflora,
• Schlaf,
• Stimmung.

2. Blueprint Essential Softgel: Lutein 15 mg, Zeaxanthin 3 mg, Lycopin 15 mg, Vitamin K1 1,5 mg, Vitamin K2-MK4 5 mg, Vitamin K2-MK7 0,6 mg, Astaxanthin 12 mg.

Dosierung: Bryan Johnson nimmt täglich eine Kapsel ein, normalerweise als Teil seiner Morgenroutine.

Warum er es nimmt: Dieses Nahrungsergänzungsmittel liefert wichtige fettlösliche Nährstoffe, darunter einen starken Antioxidantienkomplex, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Es verbessert die Sehkraft und Augengesundheit mit einem präzisen Verhältnis von 5:1 zwischen Lutein und Zeaxanthin, schützt die Augen vor Blaulicht und verbessert die Sehleistung.

Die Formel bietet außerdem eine starke antioxidative Unterstützung durch Astaxanthin und Lycopin, die freie Radikale bekämpfen und die Zellvitalität fördern.

3. Blueprint NAC + Ingwer + Curcumin: N-Acetyl-L-Cystein (NAC) 1200 mg, Ingwerextrakt mit hohem Gingerolgehalt 400 mg, Curcuminoide 220 mg.

Dosierung: Bryan Johnson nimmt täglich drei Kapseln ein, normalerweise zusammen mit einer Mahlzeit, um die Aufnahme zu verbessern. Außerdem nimmt er zusätzlich eine Tablette NAC 1800 mg als Teil seiner Routine ein.

Warum er es nimmt: Dieses Supplement kombiniert NAC, Ingwer und Curcumin, um die allgemeine Gesundheit und Vitalität zu unterstützen. NAC hilft bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Entgiftung. Ingwer und Curcumin liefern starke Antioxidantien, die Stress reduzieren, die kognitiven Funktionen verbessern und die Erholung und Beweglichkeit nach dem Training fördern.

4. Roter Hefereis 500 mg (2 % Monacolin K) + geruchloser Knoblauch 100 mg

Dosierung: Johnson nimmt täglich eine Kapsel, normalerweise morgens.

Warum er es nimmt: Roter Hefereis und geruchloser Knoblauch sind wichtige Bestandteile von Bryan Johnsons Nahrungsergänzungsprogramm. Roter Hefereis hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und unterstützt die Herzgesundheit, während geruchloser Knoblauch antioxidative Eigenschaften hat und die Immunfunktion stärkt. Zusammen fördern sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit, reduzieren Entzündungen und unterstützen einen gesünderen Körper.

Lies mehr über die Vorteile von rotem Hefereis in unserem Blog-Artikel: Roter Hefereis – Herstellung, gesundheitliche Vorteile und Sicherheit

5. Omega-3 (EPA/DHA 800 mg) + Vitamin D3 200 IE

Dosierung: Bryan Johnson nimmt täglich zwei Kapseln mit EPA und DHA aus hochwertigen Algenöl-Nahrungsergänzungsmitteln ein.

Warum er es nimmt: Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften, ihre Unterstützung der Gehirngesundheit und ihre Vorteile für das Herz-Kreislauf-System bekannt sind. Sie sind wichtig, um Entzündungen zu reduzieren und die kognitiven Funktionen im Alter zu erhalten.

Erfahre mehr über die Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf die Alterung des Gehirns in unserem Artikel.

6. Knoblauch 1,2 g (Kyolic)

Dosierung: Bryan Johnson nimmt Berichten zufolge täglich zwei Kapseln ein, normalerweise morgens.

Warum er es nimmt: Gealterter Knoblauchextrakt unterstützt die Herzgesundheit, indem er die Durchblutung verbessert und das Herz-Kreislauf-System stärkt. Er wird aus biologischem, gealtertem und geruchlosem Knoblauch hergestellt und stärkt außerdem das Immunsystem, fördert die Verdauung, reduziert Entzündungen und unterstützt die Entgiftung.

Mit seinen antioxidativen Eigenschaften und seiner sanften Verdauung fördert dieses Nahrungsergänzungsmittel das Wohlbefinden des gesamten Körpers. Es wird aus gentechnikfreiem, biologisch angebautem Knoblauch hergestellt, der bis zu 20 Monate lang gereift ist, um maximale Vorteile zu erzielen.

7. ProButyrate 600 mg

Dosierung: Bryan Johnson nimmt täglich eine Kapsel ein.

Warum er es nimmt: ProButyrate ist ein Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauungsgesundheit, das mit Buttersäure in einer Form mit verzögerter Freisetzung für eine bessere Aufnahme entwickelt wurde. ProButyrate fördert eine gesunde Darmflora, indem es den Magen-Darm-Trakt unterstützt.

Es hilft bei Problemen, die durch eine geringe natürliche Produktion von Buttersäure verursacht werden, verbessert die Verdauung, fördert die natürliche Heilung, stellt das Gleichgewicht im Darm wieder her und stabilisiert das Mikrobiom.

8. Proferrin (Eisen) 10,5 mg

Dosierung: Er nimmt zweimal täglich eine Tablette ein.

Warum er es nimmt: Proferrin ist ein Eisenpräparat auf Hämbasis, das aus einer natürlichen Eisenquelle gewonnen wird, die aus Rindern stammt. Bryan Johnson nimmt Proferrin regelmäßig ein, da es mehrere Vorteile bietet und gleichzeitig einen angemessenen Eisenspiegel aufrechterhält. Zu den wichtigsten Vorteilen gehören:

• Verringerung des Risikos von Eisenmangel und Anämie
• Steigerung der Energie und Verringerung von Müdigkeit: Eisen ist entscheidend für die Produktion von Hämoglobin, das den Transport von Sauerstoff durch den Körper unterstützt
• Verbesserung der sportlichen Leistung: Eisen steigert die Ausdauer und Regeneration, indem es die Sauerstoffversorgung der Muskeln unterstützt.

9. NR 450 mg oder NMN 500 mg

Dosierung: Bryan Johnson nimmt täglich eine Kapsel, normalerweise morgens, um einen konstanten NAD+-Spiegel aufrechtzuerhalten.

Warum er es einnimmt: NR und NMN sind Vorläufer von NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid), einem wichtigen Bestandteil, der für die Verbesserung und Erhaltung einer gesunden DNA benötigt wird. Der NAD+-Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter, und es wird angenommen, dass seine Wiederherstellung dem Altern entgegenwirkt, die Mitochondrienfunktion verbessert und die allgemeine Vitalität steigert.

Du bist dir nicht sicher, was besser ist?

Lies weiter unseren Artikel: Was ist besser, NMN oder NR?

Laut der Blueprint-Website probiert Bryan Johnson gerade ein paar fortschrittliche Therapien aus, darunter die Einnahme von:

• Acarbose 200 mg (Rx),
• Metformin (500 mg, zwei Tabletten täglich),
• Plasmalogene (je 1 ml Glia und Neuro).
  

Das Geheimnis hinter Bryan Johnsons Anti-Aging-Routine – funktioniert es wirklich?

Wenn du neugierig auf Bryan Johnsons Anti-Aging-Routine bist und herausfinden möchtest, ob sie wirklich funktioniert, schau dir unsere Artikel unten an und bleibe über die neuesten Durchbrüche im Bereich Anti-Aging auf dem Laufenden:

• Die tägliche Anti-Aging-Routine von Bryan Johnson – Project Blueprint
• Funktioniert Bryan Johnsons Routine?

Neben einer auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Nahrungsergänzung ist es wichtig zu betonen, dass gesunde Gewohnheiten wie Schlaf, Ernährung und Bewegung für ein langes und gesundes Leben unerlässlich sind.

Bei Augment Life bieten wir eine Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell zur Unterstützung der Gesundheit und Langlebigkeit zusammengestellt wurden und von Praktiken wie denen von Bryan Johnson inspiriert sind.

Entdecke unser Angebot im Shop:

• Nicotinamid-Mononukleotid – 500 mg Kapseln,
• Curcumin mit Piperin – 300 mg Kapseln,
• Spermidin – 3 mg Kapseln,
• Magnesiumglycinat – 766 mg Kapseln,
• Fisetin – 200 mg,
• Hyaluronsäure,
• Kollagenpeptide Typ II – Pulver,
• Kreatinmonohydrat – Pulver,
• Ashwagandha (Withania somnifera) – 300 mg,
• Rote Reishefe – 350 mg,
• L-Theanin – 400 mg Kapseln,
• Bryan Johnson Bundle.

Abschließende Gedanken

Bryan Johnsons Nahrungsergänzungsprogramm zeigt, wie sehr er sich dafür einsetzt, seine Gesundheit zu verbessern und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Jedes Nahrungsergänzungsmittel wird sorgfältig auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse ausgewählt und auf seine spezifischen Gesundheitsziele zugeschnitten, von der Steigerung der Zellenergie und der Verringerung von Entzündungen bis hin zur Verbesserung des Schlafes und der kognitiven Funktionen.

Auch wenn sein Ansatz inspirierend ist, sollte man nicht vergessen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln individuell angepasst werden sollte. Konsultiere immer einen Arzt, bevor du ein ähnliches Programm startest, um sicherzustellen, dass es für deine Bedürfnisse sicher und wirksam ist.