Thee is een eeuwenoude traditie, bekend en veelgebruikt door oude beschavingen voor verschillende doeleinden. Door de geschiedenis heen hebben diverse culturen thee omarmd vanwege de medicinale, culturele en sociale waarde.
Oude volkeren in China, India, Japan en andere regio's gebruikten thee voor uiteenlopende doeleinden, zoals het verlichten van ziekteverschijnselen, het bevorderen van welzijn en zelfs in religieuze rituelen.
Daarnaast presenteren we in dit artikel waardevolle informatie over het gebruik van thee en de relatie met een lang leven. Blijf lezen om alle voordelen van theeconsumptie te begrijpen!
Hoe thee helpt stress te verlichten, ontspanning te bevorderen en andere voordelen
De combinatie van L-theanine en cafeïne is wat thee zijn bijzondere effecten geeft. Omdat de cafeïne in thee langzamer wordt opgenomen dan die in koffie, zorgt het voor een langdurigere energieboost. Daarentegen bevordert L-theanine kalmte, verscherpt het de focus en versterkt het zelfs het geheugen. Daarnaast suggereren sommige studies dat het kan helpen bij de preventie van chronische ziekten.1,2
Thee bevat ook kleine hoeveelheden GABA (gamma-aminoboterzuur), een neurotransmitter die de kalmerende effecten versterkt en helpt angst te verminderen.1,2
Naast de chemische eigenschappen kunnen de warmte en het aroma van thee helpen stress te verminderen, mindfulness te verbeteren en ontspanning te bevorderen. Onderzoek toont aan dat het inademen van de geur van zwarte thee spanning kan verminderen bij het uitvoeren van cognitieve taken.1,2
Een studie onderzocht het effect van matcha groene thee op cognitieve functies en slaapkwaliteit. Het onderzoek evalueerde negenennegentig oudere deelnemers (60–85 jaar), inclusief patiënten met subjectieve cognitieve achteruitgang.2
Gedurende 12 maanden kreeg de behandelingsgroep dagelijks 2 gram matcha. De resultaten van de studie toonden aan dat het drinken van matcha groene thee bepaalde cognitieve functies verbeterde, zoals gezichtsuitdrukkingen herkennen en aandacht vasthouden, en ook de slaapkwaliteit verbeterde. De studie suggereert dat matcha dementie kan helpen voorkomen.2
Soorten thee
Er bestaan verschillende soorten thee in de wereld. Hieronder volgt een lijst van de meest geconsumeerde theesoorten:
- Zwarte thee: Volledig geoxideerd, wat resulteert in een donkere kleur en intense smaak. Gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis-plant. Het is de populairste theesoort ter wereld.
- Groene thee: Niet-geoxideerd en minimaal verwerkt, wat zorgt voor een groene kleur en delicate smaak. Ook afkomstig van de Camellia sinensis-plant.
- Oolong thee: Gedeeltelijk gefermenteerde thee van de Camellia sinensis-plant. Traditioneel Chinees en qua oxidatie tussen groene en zwarte thee in.
- Witte thee: De minst bewerkte thee van allemaal, gemaakt van jonge theebladeren en knoppen die simpelweg verwelken en drogen. Bevat delicate smaken en een hoog antioxidantgehalte. Ook afkomstig van de Camellia sinensis-plant.
- Kruidenthee: Verschilt van traditionele thee, omdat het niet afkomstig is van de Camellia sinensis-plant. In plaats daarvan wordt het gemaakt van gedroogde bloemen, bladeren, zaden, wortels of vruchten van verschillende planten, zoals kamille, citroen en gember.
Het belang van flavonoïden in thee
Omdat thee geen calorieën bevat en rijk is aan antioxidanten, is het een uitstekende toevoeging aan een gezond dieet. De kracht van antioxidanten komt voort uit een mix van flavonoïden en andere bioactieve stoffen. Flavonoïden zijn krachtige plantenstoffen met antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen, wat ze essentieel maakt voor de algehele gezondheid.1
Thee, vooral groene thee, is rijk aan catechinen, een type krachtige flavonoïden met antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze stoffen helpen cellen beschermen tegen schade, ondersteunen de gezondheid van het hart en kunnen het risico op chronische ziekten verminderen.1,2
De belangrijkste catechinen in thee zijn:
- Epicatechine (EC) – Ondersteunt hartgezondheid en immuunfunctie.
- Epigallocatechine (EGC) – Bekend om zijn sterke antioxidatieve effecten.
- Epicatechinegallaat (ECG) – Helpt ontsteking en oxidatieve stress bestrijden.
- Epigallocatechinegallaat (EGCG) – De krachtigste catechine, stimuleert vetmetabolisme en reguleert de bloedsuikerspiegel.1
Zowel groene als zwarte thee bevatten catechinen, waardoor ze een goede aanvulling op een gezonde levensstijl zijn.
Thee drinken wordt geassocieerd met een lager sterfterisico
Volgens een grote gezondheidsstudie onder een half miljoen mensen werd het drinken van meer zwarte thee geassocieerd met een lager risico op hart- en vaatziekten (CVD), ischemische hartziekte en beroerte, evenals een lager sterfterisico door alle oorzaken.
Uit de studie bleek dat het drinken van thee, vooral 2 tot 3 kopjes per dag, werd gekoppeld aan een verlaagd sterfterisico door alle oorzaken. De studie richtte zich op zwarte thee, die populair is in het Verenigd Koninkrijk.3
Hieronder volgt een samenvatting van de bevindingen uit het Britse onderzoek:
- Zwarte thee was de meest gedronken thee en werd regelmatig geconsumeerd door bijna 85% van de deelnemers.
- Een hogere theeconsumptie (2+ kopjes per dag) werd geassocieerd met een lichte daling van de algehele sterfte.
- Daarnaast werd een lager sterfterisico waargenomen bij beroertes, ischemische hartziekten en CVD.
- De voordelen golden voor mensen met verschillende cafeïnemetabolismes en ook voor degenen die thee dronken met melk of suiker.
- Ondanks eerdere zorgen over slokdarmkanker hadden theedrinkers geen verhoogd sterfterisico.
- De studie toonde aan dat de hoge concentratie polyfenolen en flavonoïden in thee oxidatieve stress en ontstekingen kunnen verminderen en cardiovasculaire gezondheid kunnen verbeteren.3
Onderzoek suggereert dat het drinken van zwarte thee een gezonde levensstijl kan ondersteunen en op lange termijn voordelen kan bieden. Ondanks beperkingen zoals zelfgerapporteerde theeinname en ontbrekende gegevens over theesoort of bereidingswijze, had de studie een grote steekproefomvang, genetische gegevens en uitgebreide levensstijlanalyses.
Regelmatige theeconsumptie in bevolkingsgroepen waar zwarte thee populair is, werd geassocieerd met een lager algemeen sterfterisico, wat wijst op mogelijke gezondheidsvoordelen.3
Bij Augment Life bieden we supplementen op maat voor elke behoefte – ervaar de voordelen van onze Groene Thee Extract 250 mg!
Conclusie
Zoals we in dit artikel hebben gezien, is het bijna onmogelijk om de voordelen van thee te negeren. Thee biedt talloze voordelen, vooral omdat het een eenvoudige drank is, geen speciale bereiding vereist en tegen een betaalbare prijs verkrijgbaar is.
Daarom is het de moeite waard om te overwegen thee in je dagelijkse routine op te nemen, misschien zelfs als vervanging of ter vermindering van koffieconsumptie.
Er zijn veel voordelen verbonden aan het drinken van thee voor een langer leven, vooral met betrekking tot hartgezondheid en cognitieve prestaties. Hoewel veroudering een natuurlijk proces is, kunnen mensen kiezen hoe ze dit willen ervaren. Dit is een belangrijke overweging, en belangrijker nog: het is nooit te laat om slechte gewoonten te veranderen en nieuwe, gezondere keuzes te omarmen die je welzijn en levenskwaliteit bevorderen.
Wil je de geheimen ontdekken voor een langer, gezonder leven? Lees onze exclusieve artikelen over longevity en begin vandaag nog aan je reis naar een vitaal leven!
- Lessen uit de Blue Zones: Gewoonten voor een Lang en Gezond Leven
- Beïnvloeden HIIT- en Zone 2-workouts de levensduur?
- Hoe beïnvloedt obesitas de levensverwachting?
- De Rol Van Eiwitten Bij Het Behoud Van Spiermassa Naarmate Je Ouder Wordt
Referenties:
- National Geographic. How tea affects your body [Internet]. Washington, D.C.: National Geographic; 2022 [cited 2025 Mar 13]. Available from: https://www.nationalgeographic.com/science/article/how-tea-affects-body
- Uchida K, Meno K, Korenaga T, Liu S, Suzuki H, Baba Y, Tagata C, Araki Y, Tsunemi S, Aso K, Inagaki S, Nakagawa S, Kobayashi M, Kakuma T, Asada T, Ota M, Takihara T, Arai T. Effect of matcha green tea on cognitive functions and sleep quality in older adults with cognitive decline: A randomized controlled study over 12 months. PLoS One. 2024 Aug 30;19(8):e0309287. doi: 10.1371/journal.pone.0309287.
- Inoue-Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, Berrington de González A, Freedman ND, Loftfield E. Tea Consumption and All-Cause and Cause-Specific Mortality in the UK Biobank : A Prospective Cohort Study. Ann Intern Med. 2022 Sep;175(9):1201-1211. doi: 10.7326/M22-0041. Epub 2022 Aug 30. Erratum in: Ann Intern Med. 2023 Jun;176(6):882. doi: 10.7326/L23-0138.
