Le resvératrol est un puissant antioxydant présent dans des aliments comme le raisin, les myrtilles et les cacahuètes. Au cours des deux dernières décennies, il est devenu l'un des composés les plus étudiés dans la recherche sur la longévité, car les chercheurs ont découvert qu'il influence le SIRT1, l'une des protéines les plus connues de l'organisme impliquées dans la réparation cellulaire et le vieillissement en bonne santé. Cette découverte a déclenché des décennies de recherche pour déterminer si le resvératrol pouvait soutenir les processus biologiques qui évoluent avec l'âge (2,6).
Un défi a accompagné le resvératrol tout au long de cette recherche : seule une petite fraction d'une dose orale atteint la circulation sanguine sous sa forme originale. La majeure partie est rapidement métabolisée avant l'absorption, ce qui rend la délivrance aussi importante que le dosage (1,2).
Quels sont les bienfaits potentiels du resvératrol ?
Les chercheurs ont étudié le resvératrol pour son potentiel à soutenir la santé cardiovasculaire, la fonction métabolique, une fonction vasculaire saine, ainsi que certaines des voies cellulaires associées au vieillissement (2,6). Bien que les résultats soient mitigés, une biodisponibilité médiocre est largement reconnue comme l'un des principaux facteurs limitant son efficacité après une supplémentation orale (1,2).
Dans des études chez l'humain, la supplémentation en resvératrol a été associée à des effets physiologiques mesurables dans différentes populations et à différentes doses, notamment une réduction du LDL et du LDL oxydé chez des patients à risque cardiovasculaire (350 mg d'extrait de raisin), une réduction des marqueurs d'inflammation et de stress oxydatif dans le syndrome des ovaires polykystiques et polyendocrinien métabolique (PMOS/SOPK) (800 mg/jour), des effets métaboliques et de type restriction calorique améliorés chez des adultes obèses (150 mg/jour), et un ralentissement de la perte osseuse chez des femmes ménopausées (75 mg deux fois par jour) (7-9).
Pourquoi le resvératrol standard est mal absorbé
Après ingestion, le resvératrol est rapidement dégradé dans l'intestin et le foie en formes métabolisées présentant une activité biologique inférieure à celle du composé original (1,2).
Une méta-analyse portant sur 84 études de dosage oral montre que des doses plus élevées de resvératrol augmentent les taux circulants, mais le composé reste rapidement métabolisé, ce qui se traduit par une exposition systémique constamment faible, quelle que soit la dose (1).
En pratique, le simple fait d'augmenter la prise ne résout pas de façon fiable le problème d'absorption dès lors que le métabolisme devient l'étape limitante.
Comment la délivrance liposomale modifie l'absorption
Les liposomes sont des vecteurs à base de phospholipides conçus pour protéger les composés actifs pendant la digestion et améliorer leur transport à travers la barrière intestinale (2).
La délivrance liposomale a suscité l'intérêt car elle s'attaque à l'une des plus grandes limites du resvératrol : faire parvenir suffisamment de composé actif dans la circulation. Bien que les études spécifiques chez l'humain sur le resvératrol liposomal restent limitées, les recherches sur la vitamine C, le glutathion et les multivitamines liposomales ont systématiquement montré une meilleure absorption par rapport aux formulations classiques (3–5).
C'est l'une des raisons pour lesquelles la délivrance liposomale gagne en popularité dans les compléments dédiés à la longévité.
Pour en savoir plus sur les formulations liposomales, consultez nos précédents articles : Les formulations liposomales de compléments sont-elles meilleures ?, Berbérine : la forme liposomale fait-elle une différence ?
Quelle dose faut-il prendre ?
Il n'existe actuellement aucun consensus clinique établi concernant le dosage du resvératrol liposomal, les études directes chez l'humain comparant différentes doses faisant encore défaut (1,2).
La plupart des études chez l'humain sur le resvératrol classique ont utilisé entre 100 et 500 mg par jour. Dans des recherches contrôlées chez l'humain, des doses dans cette fourchette ont été associées à des effets mesurables sur la fonction métabolique, notamment des améliorations de la sensibilité à l'insuline, des lipides sanguins, et des marqueurs de la graisse hépatique, ainsi qu'à l'activation de voies clés liées à la longévité comme SIRT1 et AMPK (1,6).
Comme les formulations liposomales sont conçues pour améliorer l'absorption, nombre d'entre elles apportent 100 à 250 mg de resvératrol actif, dans le but d'obtenir une exposition similaire sans recourir à des doses plus élevées.
Le Resvératrol liposomal d'Augment Life apporte 250 mg de resvératrol actif, une dose qui se situe à l'extrémité supérieure de la fourchette fondée sur les données évoquée ci-dessus. Il est délivré grâce à un système de co-encapsulation sans cholestérol, composé de lécithine de tournesol non OGM et de ginsénosides rares, conçu pour favoriser une délivrance efficace sans recourir à des doses très élevées.
Prendre plus n'est pas nécessairement mieux. Une fois que l'absorption devient le facteur limitant, des doses plus élevées sont plus susceptibles d'augmenter les effets secondaires digestifs que d'élever significativement les taux de resvératrol circulants (1).
Certaines personnes associent également le resvératrol au nicotinamide riboside (NR), car les deux ont été étudiés dans la recherche sur le vieillissement en bonne santé. Cependant, les données cliniques évaluant cette association chez l'humain restent limitées.
Pour en savoir plus sur le resvératrol et le NR, consultez nos précédents articles : Pourquoi le resvératrol est-il important ?, Quelle dose de nicotinamide riboside dois-je prendre ?, Qu'est-ce qui est préférable, le NMN ou le NR ?
En résumé
Il n'existe pas encore de dose « optimale » universelle pour le resvératrol liposomal, car les études chez l'humain nécessaires n'ont pas encore été réalisées. Ce que suggèrent les données disponibles, c'est qu'une meilleure absorption pourrait réduire le besoin des doses très élevées souvent utilisées avec le resvératrol classique.
À mesure que notre compréhension du vieillissement en bonne santé progresse, améliorer la façon dont les composés sont délivrés pourrait s'avérer tout aussi important que d'en découvrir de nouveaux. Pour le resvératrol, ce changement a déjà commencé.
Sources bibliographiques
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- Purpura M et al. Liposomal Vitamin C Absorption Study. European Journal of Nutrition. 2024;63(8):3037–3046. https://doi.org/10.1007/s00394-024-03487-8
- Sinha R et al. Liposomal Glutathione Study. European Journal of Clinical Nutrition. 2018;72:105–111. https://doi.org/10.1038/ejcn.2017.132
- Ko J et al. Liposomal Multivitamin Pharmacokinetics. Nutrients. 2023;15(13):3073. https://doi.org/10.3390/nu15133073
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- Tomé-Carneiro J. et al. “Consumption of a grape extract supplement containing resveratrol decreases oxidized LDL and ApoB in cardiovascular risk patients.” Molecular Nutrition & Food Research (2012). https://doi.org/10.1002/mnfr.201100673
- Wong R.H.X. et al. “Regular Supplementation With Resveratrol Improves Bone Mineral Density in Postmenopausal Women.” Journal of Bone and Mineral Research (2020). https://doi.org/10.1002/jbmr.4115
- Brenjian S. et al. “Resveratrol treatment in patients with polycystic ovary syndrome decreased pro-inflammatory and endoplasmic reticulum stress markers.” American Journal of Reproductive Immunology (2020). https://doi.org/10.1111/aji.13186
